Jakhunaka ch’allt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jakhunaka ch’allt’aña
Ejercicio de Estiramiento de Dedos ukax mä simple ukampis wali askiwa, ukax flexibilidad, ch’ama ukat destreza de dedos ukanakan juk’amp ch’amanchañatakiw lurata, ukax musicanakataki, atletanakataki jan ukax artritis ukan jaqinakatakix wali askiwa. Taqi kasta maraninakataki ukhamaraki niveles de aptitud ukanakatakixa wali askiwa, ukhamaraki khitinakatixa ampara jan ukaxa ampara usuchjatanakata waliptapki ukanakataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat jan sinti ch’amanïñapataki, amparamp lurañ yatiñanakapar juk’amp sumaptañataki, jan ukax tensión ukamp usuchjatanakat jark’aqasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jakhunaka ch’allt’aña
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa amparanakamampi ukat ampar lukʼanaman nayrïr ukat payïr nudillonakap kʼuchuñama, ukhamatwa amparanakamax jaljtañapa.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukat amparanakaman ukat amparanakaman mä estiramiento ukham jikxatasma.
- K’achata k’achata ch’iqa ch’iqa chiqaru kutt’ayaña qalltaña chiqaru.
- Aka lurawixa 10 kutiwa sapa amparampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jakhunaka ch’allt’aña
- Chiqapa uñstayaña: Qalltañatakix amparam chiqak nayraqatar luqxatañamawa, palmerax alayaruw uñtatawa. Chika taypinkir ch’akhanakarux amparanakam doblañamawa, ukhamat techo tuqir uñtañapataki. Mayni amparamampixa llamp’u chuymampiwa amparanakamaxa palmera tuqiru ch’allt’añama. Ukhamaraki, estiramiento ukax suma ukat jan kuna usuchjasiñas utjañapataki.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Janiw amparanakamajj chʼamañchtʼañamäkiti. Ukax juk’at juk’at lurañawa. Kuna usut jikxatasma ukhaxa, mä juk’a estiramiento ukarux antutañamawa. Sinti chʼukuñax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa, sañäni, esguince jan ukax tensiones ukanakaw utjaspa. Pantjasiwinakat jarkʼaqasiñataki:
- Estiramiento ukar jankʼak saraña: Mä pantjasiwix tramo taypin jankʼak sarañawa jan ukax jan jaya tiempo katxaruñawa. Suma aski lurañatakixa sapa estiramiento ukaxa 20-30 segundos ukjamawa katxaruña ukatxa mayampi luraña
Jakhunaka ch’allt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jakhunaka ch’allt’aña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento de Dedos ukax lurapxaspa. Aka ejercicio ukaxa wali askiwa flexibilidad ukhamaraki ch’amañchañataki amparanakaru ukhamaraki amparanakaru. Akax mä sanu lurawiwa: 1. Qalltañatakixa amparampi luqxataña, ch’iqa ch’akhanakampi mayachaña. 2. K’achata k’achata ch’akhanaka ch’allt’aña, kunjamatixa ch’amäki ukhama. 3. Aka chiqaru mä qawqha segundonaka katxaruña. 4. K’achata k’achata ch’akhanaka mayampi mayachaña. 5. Aka lurawixa mä qawqha kuti lurañawa. Amtañäni, ejercicio lurañax llampʼu chuymampiw lurañama ukat jan usuchjasiñatakix amparanakamxa janiw sinti jayarstʼayañamäkiti. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼat qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama, kunattix chʼamamasa ukat jan mayjtʼayasiñatakis jukʼamp chʼamañchtʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jakhunaka ch’allt’aña?
- Puñchu jist’araña: Amparampi mä puñchumpi qalltaña, ukatxa juk’ata juk’ata amparanakamaxa amparanakama jist’arañakama. Ukhama walja kutiwa luraña, ukhamata ch’akhanaka ch’allt’añataki.
- Jakhumpi ch’allt’aña: Sapa ch’iqa ch’iqa tuqiru llamp’u chuymampiwa muñeca tuqiru kutt’ayaña, sapa ch’akharu mä qawqha segundonaka katxaruña, ukhamata ch’iqa ch’iqa jach’aptayañataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
- Araña ch’ukuña: Amparanakamxa mayisiñatakiwa ch’allt’añama, ukatxa amparanakamxa juk’ampi jayaruw ch’allt’añama, ukatsti amparanakamxa mäkiw ch’allt’añama.
- Puldo chʼukuña: Amparam nayraqatar luqxatañamawa, ukat ampar lukʼanamxa alayaru uñtatawa. Mayni amparampix llamp’u chuymampiw ampar luk’anam muñeca tuqir jaquntañama, ukat ampar luk’anap ukat ampar ladopar ch’allt’añamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jakhunaka ch’allt’aña?
- Hand Grip Strengthener ejercicio ukax Finger Stretch ukaruw yanapt’i, taqpach ampar ch’amap jach’anchayasa, ukax destreza ukaruw juk’amp sumaptaspa ukat ampar ukat ampar qarjañ jan qarjañ yanapt’aspa.
- Ejercicio de Extensión de Pulgar ukax mä jach’a complemento ukhamawa Finger Stretch ukatakix kunatix ukax musculos de pulgar ukar uñtatawa, ukax ampar juk’amp suma funcionamiento ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat thumb usuchjasiñanakax juk’akiw utji.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jakhunaka ch’allt’aña
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