Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa
Jack Knife Floor ejercicio ukax mä ch’amamp entrenamiento núcleo ukawa, ukax nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax régimen de entrenamiento básico ukar ch’amanchañ munapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat ch’amap juk’amp sumaptañataki, taqpach cuerpon coordinación ukar ch’amanchañataki, ukat atlético ukan juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä suma, controlata kuynt’awimpi, pata janchimpi aynacha janchimpixa pachpa pachana maynit maynikama liwxataña, cinturaru qunt’asisa.
- Qunqurinakam amparampix jan ukax codonakampi llamktʼañatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa chʼiqa chʼiwix chiqaparu uñjatäñapa ukat kayunakas kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw chiqapar uñjañama.
- Kʼachat kʼachat patat aynach cuerpom qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa núcleoman jan chʼamanïñapatak chʼamachasiñama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa jan ukaxa mä qhawqha pachataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Movimientos Controlados: Jaqinakan mä pantjasitapax ejercicio lurañ jankʼak lurañawa. Sapa movimiento ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw lurañax wali wakiskiri. Ukhamatwa janiw chiqap musculonak irnaqañax wakiskiti, jan ukasti usuchjasiñatakix janiw sinti chʼamäkiti.
- Engage Core: Taqi ejercicio tukuykamax musculos núcleo ukarux engañjañamawa. Ukax chhuxriñchjat jark’aqasiñatakiw yanapt’i ukat ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañatakiw yanapt’araki. Mä pantjasiwix kayunakaman ukat amparanakaman ch’amapar jan ukax ch’amapar atinisiñawa, janiw jumanakan ch’amaparu atinisiñakiti
Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Jack Knife Floor ejercicio lurapxaspawa ukampis wali askiw yatiñax mä ejercicio mä juk’a nayrar sartata ukax mä suma ch’amaw núcleo ukar munaraki. Qalltirinakax ejercicios de núcleo simples ukanakamp qalltapxañapawa, tablas jan ukax kayunak jiltayaña ukhamarak juk’at juk’at juk’amp complejos ejercicios ukanakar puriñkamaw irnaqapxañapa, kunjamakitix Jack Knife. Sapa kutiw amtañama, jan usuchjasiñatakix suma formanïñamawa ukat kunjamsa kuna ejercicio lurañas wakisispa uk jan sum yatkasma ukhaxa, mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mä sapa kayuni Jackknife ukax mä ladoruw mä kutix uñch’ukiski, mä kayukiw jilxati ukat mayni amparaparus chika taypin jikisiñataki.
- Jackknife de Bicicleta ukax mä versión avanzada ukawa, kawkhantix kayunakas amparanakas mayjt’ayasipxi, bicicletar pedalearjama.
- Jackknife Ponderado ukax mä mancuerna jan ukax qulla bola ukampiw uñt’ayasi, ukax juk’amp resistencia ukat intensidad ukampiw uñt’ayasi.
- Reverse Jackknife ukax qalltasiwa, purakamar ikiskata ukat patat aynacharu janchit mä pachan uraqit apsusaw qallti.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jack cuchillo Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Scissor Kicks ejercicio ukax yaqha jach’a complemento Jack Knife Floor ukataki kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’uki, ukax abs inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñt’ayi, ukat equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i, ukax Jack Knife Floor ejercicio ukatakix wali wakiskiriwa.
- Uka ejercicio Plank ukax Jack Knife Floor ukaruw phuqt’ayi kunatix taqpach núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax abs, oblicuos ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki, ukat cuerpon estabilidad ukat postura ukaruw juk’amp sumaptayi, ukax wakisiwa chiqap forma mantener uka ejercicio Jack Knife Floor uka pachana.
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