Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa
Jack Knife on Ball ejercicio ukax mä ch’amamp entrenamiento núcleo ukawa, ukax abdominal musculos ukanakaruw uñch’uki, equilibrio ukar juk’amp sumaptayi, ukat cuerpon coordinación ukar juk’amp ch’amancharaki. Ukax juk’amp askiwa atletanakataki ukhamarak fitness ukar munasirinakataki, jupanakax ch’amanchañatakiw thaqhapxi, jupanakan ch’amap ukhamarak estabilidad ukanakap ch’amanchañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix janiw abs ukaki tonificarkiti jan ukasti control total cuerpo ukaruw ch’amancharaki, ukhamat yaqha entrenamientos de alta intensidad jan ukax deportes ukanakar lurañax juk’amp jasakiw.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa
- Pʼeqemat talonakamajj cuerpomajj cheqaparjamaw uñjañama, akajj qalltañamawa.
- Abs ukar ch’amanchañamawa ukat qunqurinakam pecho ukar ch’allt’añamawa, pelotax jumar uñtataw liwxatañama.
- Mä jukʼa tiempow uka posición katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa kayunakamajj wasitat mistuñama, ukat pelotajj jumat jayaruw liwjjatañama.
- Aka movimiento ukaxa munata repeticiones ukanakatakixa mayampi lurañawa, ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa
- Core Engagement: Sapa kutiw aka ejercicio ukanx núcleo ukarux engagement ukham uñjañama. Ukax pelot anatt’kasax equilibrio ukat control ukanak utjañapatakiw yanapt’i. Mä pantjasiwix kayunakan sarnaqawipar sinti lup’iñawa ukat núcleo ukar ch’amanchañ armasiñawa, ukax mä juk’a ejercicio lurañaruw puriyaspa ukat qhipäxan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa.
- Controlado Kuyuña: Kuyuñamaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlata, kayunaka jiltayaña ukhamaraki wasitat alayaru jaquntaña. Ejercicio lurañ jankʼak lurañasa jan ukajj kayunak jiltayañatak chʼamampi apnaqañasa usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw sum lurañ yatipkiti
Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Jack Knife on Ball ejercicio lurapxaspawa, ukampis ukax ch’amäspawa kunatix equilibrio ukat ch’amaw munasiraki. Wali askiw mä jisk’a kuynt’awimp qalltañaxa ukat juk’at juk’at jilxattañaw kunatix ch’amampi ukat jan sayt’asiñampiw jilxattaski. Sapa kutiw forma ukat control ukanak nayrar sartayañama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatichirix qalltanx uñjañapawa, ukhamat chiqap formulario ukar uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa?
- The Single Leg Jack Knife on Ball: Aka modificación ukanxa, pä kayu apnaqañat sipansa, mä kayukiw mä kutix jilxattaspa, ukatakix juk’amp equilibrio ukat núcleo ch’amaw munasiraki.
- The Oblicu Jack Knife on Ball: Aka variación ukax torso ukar t’ijtayañawa, kunawsatix qunqurinakam pecho tuqir jaquntatäki ukhaxa, musculos oblicuos ukanakaruw uñch’ukiñama.
- The Extended Jack Knife on Ball: Aka versión ukax kayunakax taqpach jilxattayi janïr wasitat uñstayañkama, ukax juk’ampiw movimiento ukat intensidad ukanak jilxattayi.
- The Pike Jack Knife on Ball: Qunqurinak ch’uqt’añat sipansa, caderas ukanakax mä pike posición ukar apkatatawa, ukax abs inferiores ukanakaruw uñch’uki ukat equilibrio ukarux juk’ampiw ch’amt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jack cuchillo ukax Ball ukankiwa?
- "Ball Push-Ups" ukax yaqha ukham uñt'at ejerciciowa, kunatix jupanakax pata janchi ch'amanchañatakiw irnaqapxi ukat equilibrio ukar juk'amp askinak lurañataki, ukax panpachaw wali wakiskir yatiñanakax Jack Knife on Ball ukatakix wakisi.
- "Leg Lifts on Ball" ukax wali askiwa kunatix ukax abdominales inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñch'ukipxi, musculos ukanakax Jack Knife on Ball ukanx ch'amanchatarakiwa, ukhamat aka ejercicio ukan askinjam irnaqañapataki.
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