Jack Burpee sat jilataw ukham luräna
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jack Burpee sat jilataw ukham luräna
Jack Burpee ukax mä ejercicio dinámico, taqpach cuerpon luratawa, ukax tradicional jack de salto ukampiw burpee ukampiw mayacht’asi, ukhamat cardiovasculares aguante, agilidad ukat ch’amap jilxatayañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix rutina de entrenamiento ukar jach’anchayañ munapki ukat juk’amp calorías phichhantañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax Jack Burpees ukarux régimen de entrenamiento ukarux uñt’ayañ munapxaspaw kunatix walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, coordinación ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukatx kawkhans lurasispawa jan equipos ukanakax wakiskiti.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jack Burpee sat jilataw ukham luräna
- Amparanakam nayraqataman pampar uchañama ukat kayunakam qhipäxar ch’allt’añama, tabla ukham uraqir puriñkama.
- Mä push-up luraña codos doblar ukat pecho pampar jaquntaña, ukatsti tablón posición ukar kutt’ayaña.
- Jank’akiw kayunakax amparanakamar kutt’awayxañama, ukat qunt’asiñ chiqar kutt’añamawa.
- Tukuyañatakix, aire ukar jaltañamawa, amparanakam kayunakam ladonakapar jilxatayasa, mä salta jack ukar uñtasita, ukatx llamp’u chuymampiw uraqir puriñama ukat jank’akiw jutir rep ukar mantañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jack Burpee sat jilataw ukham luräna
- Chiqapa Forma: Mä pantjasiwix jaqinakax Jack Burpees uñacht’ayañkamax lurapxi, ukax janiw chiqap formulario ukar manteniñakiti. Kunapachatï tabla ukar saltʼkäta ukhajja, cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqa cheqaruw tukuyañapa. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni caderanakas liwxatañamäkiti.
- Controlado movimientos: Kunapachatï ejercicio luraskäta ukhajja, movimientonakam controlatäñapataki ukat jan sinti jankʼak sarnaqañapatakiw chʼamachasiñama. Jankʼaki, jan kuns kamachtʼat sarnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa, ukat ejercicio lurañax janiw taqpach askinak jikxatkätati.
- Llamp’u uraqir puriñ: Yaqha pantjasiwix janiw lurañakiti, ukax saltañ tukuyatat kayunakamar ch’amampiw uraqir puriña. Ukhamatwa qunqurinakamar ukat tobillonakamar ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Jan ukasti, llampʼu chuymampiw uraqir puriñ yantʼañama, qunqurinakam quntʼasiñamawa, ukhamatwa uka jan waltʼäwix chʼamthapispa.
Jack Burpee sat jilataw ukham luräna Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jack Burpee sat jilataw ukham luräna?
Jïsa, qalltirinakax Jack Burpee ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä jach’a intensidad ejercicio ukawa, ukax walja movimientos ukaniwa ukatx ch’ama ukat ch’amaw munasiraki. Ukax ejercicios básicos ukanakamp qalltañax wali askiwa, ch’amañchañataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’amp complejos ejercicios ukar Jack Burpee ukham nayrar sartañataki. Mä qalltirix Jack Burpees ukamp qalltañ amtaspa ukhax juk’amp llamp’u chuymampiw lurapxañapa ukat inas saräwinakap mayjt’ayapxchispa, ukhamat jan ch’amanïñapataki. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, cuerpomar istʼañax wali askiwa ukat kuna jan waltʼäwis jan ukax llakisiñas utjchi ukhaxa, jaytxañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jack Burpee sat jilataw ukham luräna?
- The Push-Up Burpee: Aka mayjt’awix mä push-up ukaw tabla ukan posición ukar yapxati janïr sayt’añar kutt’añkama.
- Mä kayun Burpee: Aka variación ukax equilibrio ukat ch’amaruw ch’amt’ayi, mä kayun burpee lurasax.
- The Tuck Jump Burpee: Sapa kuti saltañat sipansa, aka variación ukax tuck jump ukampiw uñt’ayasi, ukanx qunqurinakam chika aire ukan pecho ukar puriyapxi.
- The Mountain Climber Burpee: Aka mayjt’awix qullu patat makhatirinakaruw uñt’ayasi, kunapachatix tabla ukan posición ukankapki janïr sayt’atäñar kutt’añkama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jack Burpee sat jilataw ukham luräna?
- Push-ups ukax Jack Burpees ukarux sum phuqt’ayaraki kunatix jupanakax pata janchi ch’amampiw irnaqapxi, chiqpachanx pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax burpee ukan push-up fase ukanx ch’amanchatarakiwa.
- Altu qunqurinakax yaqha aski ejercicio complementario ukhamawa kunatix cardio ukat cuerpo inferior ukanakaruw uñt’ayasi, Jack Burpees ukan salto ukat squatting movimientos ukar uñtasita, ukampirus engagement núcleo ukat equilibrio ukanakaruw jach’añcharaki.
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