Thumbnail for the video of exercise: Jach’a Fila

Jach’a Fila

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jach’a Fila

Fila Elevada ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax cuerpon pata musculonakaparuw uñch’uki, ukax qhipäxaru, amparanakaru ukat amparanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax pata cuerpon ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax musculonakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amaruw ch’amanchaspa, ukat hombros ukat espalda ukanakan jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jach’a Fila

  • Barra uñkatasin saytʼasim, amparat katxaruñamawa, amparanakamax amparanakam anchot mä jukʼa anchoruw jaljtañama, ukat qhipäxar kuttʼañamawa, ukhamat amparanakam taqpach luqtañataki.
  • Caderanaka ukat qunqurinakamar quntʼasiñamawa, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa.
  • Uka barrax puraka pataruw jaquntañama, codonak doblasa ukat hombronak chʼalltʼasa.
  • K’achat k’achat barra qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam ukat amparanakam taqpach jilxatayañamawa, ukhamat mä kuti luraña tukuyañataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jach’a Fila

  • **Jan qhipäxar ch’allt’añati**: Jaqinakan pantjasitapax ejercicio lurañ pachanx qhipäxar ch’allt’añawa. Ukhamatwa chhuxu usump usuchjasiñas utjaspa. Cuerpomax mä chiqap línea ukan taqpach movimiento ukanx núcleo ukar engañasa ukat abs ukat glútes ukanakan mä juk’a corchete ukamp manteniña.
  • **Full Range of Motion**: Jach’a filat juk’amp askinak apsuñatakix mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Ukax pecho ukarux barra ukar puriñkamaw jaquntañ sañ muni, ukat saraqañ thakinx amparanakap taqpach jilxatayaña sañ muni. Chika kuti lurañax janiw pantjasiñamäkiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
  • **Uñjaña

Jach’a Fila Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jach’a Fila?

Jisa, qalltirinakax ejercicio de Fila Elevada uk lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï ejercicio lurañax chʼamanïxäta ukat sum jakasxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jach’a Fila?

  • Fila Elevada de Un Brazo ukax mä ampar sapa mayniruw chuym churasi, ukax sapa mayni muskulu tamanakatakix juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw utji.
  • Fila Elevada Wide-Grip ukax barra jan ukax manijas ukar katxaruñax jach’aptayañawa, ukax hombro musculonakaruw juk’amp ch’amancharaki.
  • Fila Elevada Close-Grip ukax juk’amp jak’at katxaruñaw wakisi, ukax chika qhipäx ukat bíceps musculonakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
  • Fila Elevada con Bandas de Resistencia ukax yaqha variación ukawa, ukax bandas ukanakamp apnaqatawa juk’amp resistencia ukat ejercicio ukar ch’amamp yapxatañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jach’a Fila?

  • Deadlifts ukax Filas Elevadas ukarux phuqt’ayaspawa, taqpach cadena posterior ukar irnaqasa, qhipäx musculos ukanakamp chika, ukax cuerpon alineación ukat postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
  • Bent Over Rows ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Elevated Rows ukarux phuqt’ayiwa kunatix jupanakax pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, ukanakax romboides, trapecio ukat latissimus dorsi ukanakaruw uñt’ayasi, juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak tonificar cuerpo superior.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jach’a Fila

  • Cable Elevado Fila Entrenamiento ukaxa
  • Qhipäx Ch’amañchañataki Ejercicios
  • Cable Fila ukax Qhipa tuqiru
  • Rutina de Fitness de Remo Elevada ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
  • Cable Máquina Qhipa Ejercicios ukanaka
  • Altu Qhipa Cable Fila
  • Gimnasio Entrenamientos ukax qhipäxataki
  • Cable Fila Qhipa Entrenamiento
  • Ejercicio de Fila Elevada ukax Qhipa tuqiru
  • Qhipa Musculo luraña Cable Fila ukampi