Jach’a Chaki Shin Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jach’a Chaki Shin Estiramiento
Raised Foot Shin Stretch ukax mä suma ejercicio ukawa, nayraqatax flexibilidad ukat tension ukat shin ukat calf musculos ukanakan jan walt’awinak askichañatakiw lurata. Tʼijurinakataki, deportistanakataki jan ukajj sapa mayniw chʼakhanakapan férula jan ukajj vaca qallun jan waltʼayat uñjasipki ukanakatakix wali askiwa. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax jan usuchjasiñatakiw yanapt’istaspa, atléticos ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach kayunakax juk’amp sum sarnaqañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jach’a Chaki Shin Estiramiento
- Kupi qunqur qunt’asiñamawa ukatxa ch’iqa kayu ch’iqa thiya manqharu uchañawa.
- Ch’iqa kayuxa juk’ata juk’ata uraqit apsuñamawa, kayuxa chiqaparu uñjañawa.
- Pä amparampix nayrar sartañamawa ukat ch’iqa kayum llamp’u chuymampiw katxaruñama, cuerpom tuqiruw jaquntañama, ukhamat ch’akha ch’akha ch’uqt’añataki.
- Aka posición ukaxa 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukxaruxa antutaña ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jach’a Chaki Shin Estiramiento
- Equilibrio mantener: Aka estiramiento jan kuna usun lurañatakix wali wakiskiriwa equilibrio mantenimiento. Wakisispa ukhax mä pirqa jak’an jan ukax mä ch’aman yä jak’an sayt’asismawa. Janiw jank’ak sarnaqañamäkiti jan ukax inas equilibrio chhaqhayasxchisma ukat usuchjasiñax utjaspawa.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Musculonakamajj jan sinti chʼalljjtayasiñapataki jan ukajj jan chʼamaktʼayañatakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp chʼalljjtayañama. Llakimp jikxatasïta ukhaxa, inas sinti chʼamampi thaqhasksta. Mä suma estiramiento ukax mä juk’a jaquntañjamaw jikxatasiñapa, ukampis janiw usuchjasiñakiti.
- Sapa kuti samsuña: Amtañamawa, uka estiramiento lurañkamax janiw samañam katxaruñamäkiti. Sapa kuti ukat controlat samsuñax musculonakar samarañapatakiw yanaptʼaspa ukat jukʼamp sum samsuñapatakiw yanaptʼaspa
Jach’a Chaki Shin Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jach’a Chaki Shin Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Raised Foot Shin Stretch uka lurapxaspawa. Mä ejercicio relativamente simple ukawa, ukax flexibilidad ukar yanapt’aspawa ukat férulas de piedra ukar jan walt’ayañatakiw yanapt’aspa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix chiqapar lurañax wali askiwa. Jumatï ejercicio lurañ machaqästa ukhajja, mä entrenador jan ukajj físico terapeutaruw kuna formulariotï wakiski uk uñachtʼayañama. Ukatxa, cuerpomar istʼañamawa ukat kuna llakinaksa jikxatasma ukhaxa jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jach’a Chaki Shin Estiramiento?
- Quntʼat chhuxriñchjasiña: Uka mayjtʼäwitakix kayunakap qhipäx tuqir uñtat talonakamaruw quntʼasisma, ukat qhipäxar quntʼasisaw chʼakhanakaman jukʼamp chʼamañchtʼasiñama.
- Qunqurtʼasisaw chhuxriñchjasiña: Ukax mä estera patxar qunqurtʼasiñawa, kayunakap manqhar uchañawa ukat talonanakar qhipäxar quntʼasiñawa, ukhamatwa kayunakap chʼukuñama.
- Perqa ch’akha ch’uqt’aña: Mä pirqa uñkatata sayt’aña, amparanaka pirqaru uchaña yanapt’añataki, mä kayu qhipäxaru saraña ukatxa talón pamparu ch’allt’aña, ukhamata ch’akha ch’allt’añataki.
- Rodillo de espuma Estiramiento de piedra: Aka mayjt’awixa mä rodillo de espuma ukampiwa ch’akhanaka manqhana apnaqaña, kunapachatixa tabla ukanxa jikxatasktanxa, ukatxa nayraqataru qhipäxaru rollo lurañawa masaje lurañataki ukhamaraki ch’amañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jach’a Chaki Shin Estiramiento?
- Tobillo muyunaka: Tobillo muyunakaxa yanapt’aspawa juk’ampi kuynt’añataki ukhamaraki flexibilidad tobillonakaru ukhamaraki jisk’a kayunakaru, ukaxa phuqaspawa Raised Foot Shin Stretch ukaru, ukhamata lurañataki ukhamaraki juk’ampi suma lurañataki.
- Rizos de pies: Aka ejerciciox kayunakaman musculonakaparu ukhamarak kayunakan alayaru uñtatawa, ukax kayunakan taqpach ch’amaparu ukhamarak flexibilidad ukar yanapt’aspawa, ukax Raised Foot Shin Stretch ukaruw phuqt’ayaspa, ukhamat posición de estiramiento ukax jan ch’amäñapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jach’a Chaki Shin Estiramiento
- Cuerpo peso waka ejercicio luraña
- Chaki Jach’a Chaki Estiramiento técnica
- Wawa ch’amañchañataki ejercicios
- Cuerpo peso shin ukax ch’allt’atawa
- Uta ejercicios ch’amani waka uywanakataki
- Jan kuna yänakampi waka entrenamiento
- Jach’a Chaki Shin Estiramiento yatichawi
- Kunjamas Raised Foot Shin Stretch ukax lurasispa
- Ejercicios de peso corporal ukaxa kayunakaru jisk’achañataki
- Rutina de fitness ukaxa waka musculonakataki