Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña
Bodyweight Shrug ukax mä ejercicio simple, ukampis wali askiwa, nayraqatax trapecio musculonakaruw uñch’uki, ukax postura ukat pata cuerpo ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, kunatix janiw kuna yänakas munaskiti ukatx kawkhans lurasirakispawa. Jaqinakax Bodyweight Shrugs ukanak rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañ munapxaspaw, ukhamat hombros ukanakan estabilidad ukar ch’amanchañataki, musculos ukanakan jilxatañapataki, ukat taqpach cuerpo superior ukan funcionalidad ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña
- K’achat k’achat amparanakam jinchum tuqir jach’ar aptañamawa, ukampirus amparanakamx samarañapawa ukat chiqaparuw uñjañama.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, trapecio pata musculonakan tensión ukar jikxatañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakam qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa mä controlat kuyntʼañama.
- Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, amtañawa suma postura ukhama ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña
- Controlado movimientos: Cuerpo peso sum apasiñatakix controlata, amuyuparjam sarnaqañaw wali wakiskirixa. Amparanakam jinchum tuqir mä suma, controlat kuyntʼayañamawa, mä jukʼa katxaruñamawa, ukatxa wasitatwa alayaru jaquntañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukhamatwa musculonakax tʼaqhisiyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kupi musculonakaruw chuym churañama: Cuerpo peso luqtañatakix nayraqatax trapecio musculonakaruw uñchʼukiski, ukax qhipäxan ukat kunkamankiwa. Ejercicio lurañkamax uka musculonakar chuym churañamawa. Mä pantjasiwix amparanakam jan ukax qhipäx amparamp apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyistaspa
Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Hombros de Peso Corporal lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax trapecio musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax chhuxriñchjata ukat amparanakamankiwa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä qhana ch’amampiw qalltañapa ukatx juk’at juk’at pachaparuw jilxatayañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw amtañama, suma forma ukat técnica ukarjam sarnaqañamawa, ukhamat ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañataki ukat jan tensión jan ukax usuchjasiñataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukar irnaqtʼañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña?
- Bodyweight Shrug with Resistance Bands: Akax bandas de resistencia ukanak apnaqañawa, kunawsatix nayra pachan peso corporal encogimiento ukax lurasi, ukax juk’amp tensión ukat resistencia ukanakamp yapxatatawa.
- Mä ampar peso corporal ukar ch’uqt’aña: Aka mayjt’awix mä amparampiw mä ampar ch’allt’asiñax lurasi, sapa hombros sapa maynir yaqhawjar jaqukipañataki ukat irnaqañataki.
- Bodyweight Shrug with Feet Elevated: Aka variación ukanxa, kayunakax mä plataforma estable ukan jach’ar aptatawa, ukax juk’amp ch’amawa ukat núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engañjañama.
- Wall Bodyweight Shrug: Aka variación ukax mä pirqaruw sayt’asiñapa ukat encogimiento de hombros lurañaw wakisi, ukax ejercicio lurañ pachanx suma forma ukat postura ukanak utjañapatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña?
- Pull-ups: Aka ejerciciox pata janchiruw irnaqt’i, juk’ampis qhipäx tuqin ukhamarak hombro musculonakan irnaqaraki, ukax mä equilibrado entrenamiento ukaw kunapachatix Bodyweight Shrugs ukamp chikt’ata ukhax nayraqatax trapecio musculonakaruw uñch’uki.
- Tablas: Tablas ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa Bodyweight Shrugs ukar complementar kunatix núcleo ukarux engancha ukat ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa estabilidad ukat postura ukanakar mantener encogimientos de hombros ukanxa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Jach’a ch’akhanaka ch’allt’aña
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