Invertida Fila ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Invertida Fila ukaxa
Fila Invertida ukax mä ch’amanchawiwa, ukax walja muskulu tamanakaruw uñt’ayasi, ukax qhipäx, bíceps ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio alto cuerpo ukar churaraki. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, kunatix maynix kuntix lurañjamäki ukarjam chiqañchasispawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpon patapan chʼamanïñapataki, posturap jukʼamp sum saytʼayañataki, ukat funcional aptitud jukʼamp utjañapataki, ukhamat sapa uru lurañanakax jan chʼamäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Invertida Fila ukaxa
- Amparampi luqtaña ukatxa mä amparampi katxaruñampiwa barra katxaruña, amparanakamaxa mä juk’a jach’akiwa, amparanakakama.
- Kayunakam nayrar sartañamawa, ukhamatwa qhipäxar jaquntañama, ukhamatwa cuerpomax pʼiqit talonakama chiqak saytʼayañama.
- Pechomxa barrakamaw jaquntañama, ukax hombros ukarux ch’allt’asaw ch’allt’añama, ukampirus cuerpom chiqaparu ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa.
- Cuerpomxa wasitatwa qalltañar puriñkamax mä controlatjam jiskʼachañama ukat munat qhawqha kutis uka kuyntʼañax mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Invertida Fila ukaxa
- **Grip Width**: Grip ancho ukax mä juk’a ancho ukhamawa, hombro ancho ukat sipansa. Mä katxaruñax sinti jiskʼakiwa, ukax janiw kuyntʼañamäkiti ukat articulacionanakamarus ina chʼusat estresañapawa, ukampis wali jachʼa katxaruñax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- **Movimientos Controlados**: Janiw impulso apnaqañataki jan ukax cuerpom barra ukar ch’allt’añatakis yant’atäñamäkiti. Jan ukasti, cuerpom mä controlar jaquntañaruw chuym churañama, ukat kuyntʼañ patat ampar chʼakhanak chʼalltʼañamawa. Ukhamaraki, cuerpomxa mä controlado ukhama wasitat alayaru jaquntañamawa. Ukhamatwa jumajj engañjañamatak yanaptʼätam
Invertida Fila ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Invertida Fila ukaxa?
Jisa, qalltirinakax Fila Invertida uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amamp jilxatayañax ch’amampi ukat formampiw juk’amp sumaptaski. Fila Invertida ukax qalltirinakatakix mä jach’a ejerciciowa kunatix qhipäxan, amparanakan ukat amparanakan ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukhamaraki, mä suma ejercicio ukhamarakiwa suma forma ukhamaraki cuerpo alineación ukanaka yatiqañataki. Qalltirinakax qunqurinakap doblasa jan ukax barra alturap mayjt’ayasa ejercicio mayjt’ayapxaspaw, ukhamat resistencia jan utjañapataki. Janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Invertida Fila ukaxa?
- Fila invertida de grip cerrar: Barra ukar katxaruñam jiskʼaptayasaxa, chika taypinsa ukat chhuxu manqhankir musculonakaruw jukʼamp sum uñchʼukisma.
- Fila invertida ukat kayunak jachʼar aptatäki: Kayunak mä cajaru jan ukajj bancoru uchasaxa, ejercicio lurañax jukʼamp chʼamawa ukat núcleo ukarux jukʼamp chʼamampiw chʼamañchtʼasma.
- Fila Invertida de un solo Brazo: Aka mayjt’awix mä amparampiw mä kutix jilxattaspa, ukax ch’amamp jilxattayi ukat ch’amaman kuna desequilibrios ukanakas utji uk uñt’añataki ukat chiqañchañatakiw yanapt’i.
- Fila invertida con pausa: Kuyuña patat mä jukʼa samartʼasaxa, musculonakamax jukʼamp tiempow tensionatäspa, ukhamatwa jukʼamp chʼamampi ukat musculonakax jilxattaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Invertida Fila ukaxa?
- Deadlifts ukax Filas Invertidas ukarux phuqt’ayiwa, espalda inferior ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa suma forma utjañapataki ukhamarak Filas Invertidas ukan jan usuchjasiñataki.
- Filas dobladas ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, ukax Filas Invertidas ukan askinakap jach’anchayaspawa, kunatix pachpa musculos primarios ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp equilibrado ejercicio completo cuerpo ukar uñt’ayañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Invertida Fila ukaxa
- Peso corporal ukax qhipäx ejercicio lurañawa
- Invertida fila entrenamiento ukampi
- Utar kutt’añ entrenamiento
- Jan kuna yänakampi ejercicio luraña
- Ch’ama entrenamiento ukax qhipäxataki
- Peso corporal ukan remar ejercicio luraña
- Invertido jaqukipaña ejercicio luraña
- Qhipa muskulunakar yatichaña
- Cuerpo resistencia back ejercicio luraña
- Altu pata tuqina ejercicio luraña