Invertida Fila ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Invertida Fila ukaxa
Fila Invertida ukax mä jach’a ejercicio alto cuerpo ukawa, ukax qhipäx, hombros ukat bíceps ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus estabilidad núcleo ukarux juk’amp sumaptaraki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa jan walt’awinak jilxatañataki jan ukax jisk’achañataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, funcional ch’amaruw ch’amancharaki, ukat mä rutina de fitness suma muyuñar yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Invertida Fila ukaxa
- Barra uñkatasin sayt’asiñamawa, amparampi katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakaxa mä juk’a jach’akiwa, amparanakakama.
- Kayunakamax nayrar sartañapawa, cuerpomax qhipäxar jaquntañapawa, cuerpomax p’iqit talonakama chiqak sayt’ayañapawa.
- Pechomxa barra tuqiru jaquntañamawa, ukaxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’aña, codos ukanaka doblasa ukatxa techo tuqiru irpaña.
- Kʼachat kʼachat qalltañkamaw kuttʼañama, amparanakamsa ukat amparanakamsa taqpach jiltayañamawa, ukat ejercicio lurañ munataparjamajj wasitatwa lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Invertida Fila ukaxa
- Taqi kuyntʼaña: Ejerciciot jukʼamp askinak apsuñatakixa, taqpach kuyntʼañampiw chʼamachasiñama. Pechomxa barrakamaw jaquntañama, ukatsti taqpach alayaruw jaquntañama, ukhamat amparanakam taqpach jilxattañkama. Cuerpom mä jukʼa jiskʼachaña jan ukax jan qʼal jaquntañat sipansa, pantjasimti.
- Engage Your Core: Taqi movimiento ukanx abs ukat glutes ukanakax wali ch’amampiw uñjañama. Ukhamatwa suma formanïñamataki ukat chhuxriñchjasiñamsa jarkʼaqarakini. Mä pantjasiwix núcleo musculonakar samarañapawa, ukax qhipäxarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa.
- Kuyuñamarux apnaqañamawa: Janiw chʼamampi sarnaqañ yantʼañamäkiti, ukhamatwa jukʼamp jachʼar aptasma. Jan ukasti, chuym churañamawa
Invertida Fila ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Invertida Fila ukaxa?
Jisa, qalltirinakax Fila Invertida uka ejercicio lurapxaspawa. Qalltirinakatakix mä jach’a ejerciciowa kunatix qhipäxan, amparanakan, amparanakan ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukhamaraki mä suma ejercicio yatiqañataki kunatixa yanapt’iwa cuerpo control ukhamaraki estabilidad. Ukampirus, mä versión ukamp qalltañax wali askiwa, ukax nivel de aptitud ukarjam phuqhañapawa. Qalltirinakatakix barra ukax cadera alturaruw uñt’ayasispa, ukhamat ejercicio lurañax jan ch’amäñapataki. Kunjamatix ch’amax juk’amp sumaptaski ukhamarjamaw barrax jisk’achasispa. Sapa kutiw amtañama suma formampi jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Invertida Fila ukaxa?
- Fila Invertida Elevada de Pies ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa kayunakaxa banco jan ukaxa caja ukar uchapxi, ukaxa juk’ampi ch’amt’ayiwa juk’ampi cuerpo peso ejercicio ukar yapxatasa.
- Fila Invertida Wide-Grip ukax mä variación ukawa, kawkhantix barra ukax juk’amp ancho ukar katxaruñax hombro-ancho ukar jaljatawa, juk’ampiw pata qhipäx ukat qhipa hombro musculonakar uñch’ukiña.
- Underhand Grip Inverted Row ukax barra ukarux palmeras ukanakax jumar uñtataw katxaruñapa, ukax bíceps ukat musculos de la espalda superior ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Fila Invertida con Chaleco Ponderado ukax ejercicio ukarux juk’amp resistencia uñacht’ayi, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat juk’amp ch’amampi ukat musculos uñstayañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Invertida Fila ukaxa?
- Deadlifts ukax Filas Invertidas ukarux phuqt’ayaspawa, espalda inferior, isquiotibiales ukat glútes ukanakar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa fila movimiento ukan suma forma ukat estabilidad ukar puriñapataki.
- Push-ups ukax Filas Invertidas ukampiw muskulunakan jilxatatap equilibraspa, kunatix musculos pectorales ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax mä contrapeso ukaw ejercicio de filas ukan qhipäxapar ukhamarak bíceps ukar foco ukar churaraki.
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