Invertida Fila ukaxa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Invertida Fila ukaxa
Fila Invertida ukax mä ch’aman ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat bíceps ukan musculonakaparuw uñt’ayi, ukampirus taqpach estabilidad del núcleo ukarux juk’amp sumaw uñjasiraki. Mä suma amtawiwa taqi niveles de fitness jaqinakataki, qalltirinakata nayraru sartañataki, kunatixa jasakiwa mayjt’ayatarakispa sapa mayni ch’amampi ukhamaraki yatiñanakampi chikachasiñataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam, ch’amampiw jaquntañama, ukat mä régimen de fitness suma muyu, funcional ukar yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Invertida Fila ukaxa
- Ukatxa, amparat amparamp katxarusaw barra katxaruñama, amparanakas mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jachʼawa.
- Pechomxa barrakamaw jaquntañama, ukhamatwa hombromxa chʼalltʼañama, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñama.
- Mä juk’a samart’añamawa movimiento pata tuqina kunapachatix pechomax barra llamkt’ki ukhaxa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom qalltañar kuttʼayañama ukat ejercicio lurañajj munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Invertida Fila ukaxa
- **Katxaruña ukhamaraki Brazo Posición:** Barra ukaxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa mä juk’a jach’akiwa, ukaxa mä juk’a jach’akiwa, ukaxa mä juk’a jach’akiwa. Palmeranakamax jumat jayaruw uñtatäñapa. Pantjasiwinakax akanakawa: barra sinti chʼamampi jan ukax sinti chʼamampi katxaruña, ukat panpachaniw ampararusa muñecarus tʼaqhisiyaspa.
- **Movimiento Controlado:** Invertida fila ukaxa mä juk’a, controlado ukhama lurañawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis barrar jaquntañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, cuerpon pata chʼamapampiw uka kuyntʼañatakejj chʼamachasiñama.
- **Engage Your Core:** Taqi movimiento ukanx musculos de núcleo ukarux engañam. Ukhamatwa cuerpon chiqap línea utjañapatakix yanaptʼani ukat jan...
Invertida Fila ukaxa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Invertida Fila ukaxa?
Jisa, qalltirinakax Fila Invertida uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä versión modificada ukamp qalltañax jan ukax juk’amp jisk’a intensidad ukamp qalltañax ukhamat forma correcta ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax mä experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamatix ch’amampi ukat técnica ukampix juk’amp sumaptaspa, ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Invertida Fila ukaxa?
- Fila invertida jak’at katxaruña: Aka variación ukanx barra ukarux jak’at katxaruñaw, bíceps ukat antebrazos ukanakaruw juk’amp uñch’ukiñama.
- Fila invertida ukat kayunak jach’ar aptatäki: Kayunak jach’ar aptasax juk’amp ch’amaw utji ukat musculos centrales ukanakaruw juk’amp engañjasma.
- Fila invertida chaleco ponderado ukamp: Ejercicio lurañ horasan chaleco ponderado ukamp isthapt’asiñax resistencia ukar jilxattayi, ukat musculonakax juk’amp ch’amampiw irnaqapxi.
- Fila Invertida de un solo Brazo: Aka versión ukax mä kutix mä ampar apnaqañakiw jilxattaspa, ukax equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi ukat musculonakas unilateralmente ch’amañcharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Invertida Fila ukaxa?
- Deadlifts ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax filas invertidas ukanakaruw phuqt’ayi kunatix panpachaniw musculos de cadena posterior ukan irnaqapxi, taqpach qhipäx ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukampirus ch’ama de agarre ukar juk’amp askinchañataki ukax wali wakiskiriwa filas invertidas ukanakar sum lurañataki.
- Fila doblada ukaxa mä ejercicio askiwa invertida filampi chikt’añataki kunatixa nayraqatax latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw uñch’uki, invertida fila ukar uñtasita, ukampis ukax espalda inferior ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax mä suma muyu ch’amañchañ entrenamiento ukaruw churaraki pata janchi tuqita.
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- Cuerpo pesaje ukax ejercicio lurañawa
- Invertida Fila ukan irnaqawipa
- Qhipa ch’amañchañataki ejercicionaka
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- Cuerpo peso entrenamiento ukax qhipäxataki
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- Utar kutt’añ ejercicionaka
- Jan kuna yänakampi ejercicio luraña
- Cuerpo peso Técnica de Fila Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi