Infraespinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Infraespinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Infraspinatus ejercicio ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax musculo infraespinatus ukaruw ch’amancharaki, ukax pusi musculos ukanakat maynïriwa, ukax manguito rotador ukankiwa, ukax estabilidad de hombros ukat rango de movimiento ukaruw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax hombros usuchjatanakat waliptapxi, jan ukax khitinakatix pata cuerpopan ch’amanchañ amtapki ukanakataki. Aka ejercicio lurañax jan hombros usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, posturax juk’amp sumaptaspa, ukat deportes ukat actividades ukanakanx juk’amp sumaw lurasispa, kunatix hombros ukanakax wali kuynt’añaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Infraespinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä jisk’a mancuerna jan ukax banda de resistencia ukanak amparat katxaruñamawa ukat ejercicio tukuykamax codo ukax ladomar jak’achasiñamawa.
- Kʼachat kʼachat nayra amparam cuerpomat jayarstʼayañamawa, ukhamatwa pampar paralelo satäñapkama, ukat hombrom musculonakampiw uka kuyntʼañatakejj chʼamachasiñama.
- Mä juk’a pacha aka posición ukaxa katxaruñawa, ukaxa contracción ukaxa amparamanxa jikxatasi, específicamente musculo infraespinato ukaxa mä parte del manguito rotador.
- K’achata k’achata amparana qalltaña chiqaru kutt’ayaña ukatxa ejercicio luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Infraespinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimiento: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax musculos ukanakaruw jan walt’ayaspa. Qalltañatakix pesaje ukax amparapampiw katxaruñama, juk’at juk’at amparam anqäx tuqir muytayañamawa, mä segunda katxaruñama, ukat juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa.
- Peso apropiado: Sinti pesaje apnaqañax yaqha pantjasiwiwa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Musculonakan contracción satäkis ukaruw chuym churañapa, janiw pesaje apsutäñapäkiti.
Infraespinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Infraespinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Infraspinatus lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachata jan ukax resistencia ukamp qalltañaxa ukat forma correcta ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Infraspinatus ukax mä jisk’a musculowa, ukax hombro qhipäxan jikxatasi, ukhamax wali wakiskiriwa jan sinti irnaqañatakisa jan ukax ch’amañchañatakisa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax profesional ukax ejercicio lurañ qalltanx irpañapawa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Infraespinatus ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Ejercicios de Retracción Escapular: Aka ejercicios, filas jan ukax pull-ups ukanakax romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw irnaqapxi, ukax escápula ukar yanapt’i, indirectamente infraespinato ukar yanapt’i. Mä ch’amani ukhamaraki ch’amani escápula ukaxa mä ch’ullqi base uñacht’ayi infraespinato ukaxa suma irnaqañapataki.
- Ejercicios de Prensa aérea: Aka ejercicionakax deltoides, tríceps ukat espalda pata musculonakaruw ch’amanchapxi, ukax infraespinato ukamp chikt’ataw p’iqin sarnaqañ pachanx irnaqapxi. Uka ch’akhanakar ch’amanchañax taqpach hombro ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchaspawa, ukhamat infraespinato ukan lurawiparux yanapt’aspa.
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