Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa
Incline Push Press ukax mä ejercicio dinámico de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax hombros, pecho ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix explosivo ch’amapa, muscular ch’amapa, ukhamarak taqpach atlético ukan ch’amap juk’amp askinak lurañ amtapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax musculonakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, funcional aptitud ukar ch’amanchaspawa, ukat juk’amp suma postura ukat estabilidad ukar yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa
- Bancon qunt’asiñamawa kayunakam uraqiru wali ch’amampiw ayruntañama ukat amparat amparat katxaruñampiw barra katxaruñama, amparanakamxa mä juk’a anchoruw amparat sipansa juk’amp jach’a.
- Uka barrax estantet apsuñamawa ukat nivel de hombros ukar katxaruñamawa, qhipäxarux chiqaparu ukat pecho ukarux alayaruw katxaruñama.
- Barrax alayaruw ch’allt’añama, amparanakam taqpach jilxatayasa, ukhamat codos ukanakax jan kuynt’añ patat llawintatäñapataki.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña nivel de hombro, controlar la bajada, ukatxa mayampi lurañawa movimiento ukaxa munata jakhuwi repeticiones ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Chiqapa Katxaruña ukhamaraki Posicionamiento:** Barra ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñawa, ukaxa hombro-ancho ukata jaljatawa ukatxa muñecas ukaxa chiqapawa, janiwa k’uchuñakiti. Kayunakxa uraqiru wali ch’amampiw sayt’ayañama ukatxa qhipäxaxa bancoru ch’allt’añawa. Ukhamatwa ejercicio lurañ pachanx estabilidad ukax utjani.
- **Movimiento Controlado:** Kunapachatixa barra ukaxa alayaru ch’allt’ata ukhaxa, controlado ukhama luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañamäkiti, ukax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Barra ukaxa chiqaru sarañapatakixa alayaru aynacharu sarañapawa.
- **Janiw Codos Bloqueo lurañakiti:** Mä pantjasiwix codos ukanakax movimiento patat llawintañawa. Ukhamatwa articulacionanakamajj ina chʼusat estrés utjayaspa. Jan ukasti, prensa patat codonak mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax Incline Push Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, k’achachata pesonakampi jan ukax barra ukampi qalltañax wali askiwa, ukhamat kuynt’awiru ukhamarak formar yatintañataki. Aka ejercicio ukanx forma correcta ukax wali wakiskiriwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak musculos dirigidos ukanakax irnaqañapataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado spotter ukaniñax wali askiwa, juk’ampis qalltirinakatakix ejercicio ukax chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Single-Arm Incline Push Press: Aka versión ukaxa mä amparampiwa lurasi, ukaxa sapa hombro sapa mayniru yaqhawjar jaqukipañataki ukhamaraki ch’amañchañataki yanapt’aspawa.
- Seated Incline Push Press: Sayt’añat sipansa, uka variación ukax banco inclinado ukan qunt’ataw lurasi, ukax pecho patat ukhamarak hombros ukan musculonakapar juk’amp uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Smith Machine Incline Push Press: Aka mayjt’awixa Smith maquina ukampiwa lurataraki, ukaxa juk’ampi ch’amanchatawa ukatxa qalltirinakatakixa wali askiwa.
- Banda de Resistencia Incline Push Press: Aka versión ukaxa mä banda de resistencia ukampi apnaqatawa pesos lanti, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukhamaraki yanapt’arakispawa flexibilidad ukhamaraki rango de movimiento ukanaka suma uñjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Incline Push ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Prensas Militares Standas ukax Prensa de Empuje Inclinado ukaruw yanapt’aspa, pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, nayraqatax hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampis yaqha posición ukanx uñt’ayasispawa, ukax ch’amampi ukhamarak equilibrio muscular ukar juk’amp sumaruw puriyaspa.
- Push-ups, juk’ampirus inclinados ukanakax Incline Push Press ukarux yanapt’arakispawa, pachpa musculos grupos ukanakamp irnaqasa - pecho, hombros ukat tríceps - ukampis resistencia corporal ukamp apnaqasa, ukax musculares aguante ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
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- Peso corporal ukax Pecho ukan ejercicio lurañawa
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- Peso corporal Incline Prensa ukat juk’ampinaka
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