Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Clavicular Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesDeltoid Anterior, Triceps Brachii
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
Incline Bench Press ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax musculos pectorales ukan pata tuqiparuw uñt’ayasi, ukhamarak hombros ukat tríceps ukanakarus uñtatawa. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat atletas ukanakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak musculos ukanakan qhanañchäwip uñstayañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax taqpach pecho masa ukat chʼamanïñapatakiw yanaptʼistaspa, posturamsa jukʼamp sumäspawa, ukat suma cuerpom sum muyuñapatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- Barraxa mä katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñawa, ukaxa mä juk’a ancho ukhamawa, ukatxa estante ukata apsuñawa, chiqaru pecho patxaru katxaruña, amparanakama taqpacha luqxatasa.
- Kʼachat kʼachat barra pechomaruw apaqtʼañama, ukhamatwa codonakamajj 90 gradonak ángulo ukar puriñama ukat muñecanakamajj cheqaparjam uñjañama.
- Mä kutix barrax pechomar llamktʼxi ukhaxa, qalltañ chiqaruw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonakamxa janiw llawintañamakiti.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de la barra ukatxa forma ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- **Grip Width**: Aka ejercicio ukanx grip ancho ukax wali wakiskiriwa. Mä jach’a katxaruñax pecho ukarux juk’ampiw irnaqani, ukampirus jisk’a katxaruñax tríceps ukarux juk’ampiw uñt’ayasini. Ukampis janiw sinti jachʼa katxaruñamäkiti, kunattix inas amparanakamar jan waltʼaychispa. Jila partejja, amparat sipansa mä jukʼa ancho katxaruñaw wakisi.
- **Movimiento Controlado**: Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso ukampiw pesajes ukanakax jilxattaspa. Ukham lurasajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqtʼkaniti. Barrax pechomar controlatjam jaquntañawa, ukatsti codonak patat jan llawintasax wasitat alayaruw jaquntañama.
- **Bre ukat juk’ampinaka
Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Incline Bench Press lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat chiqap formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqiw qalltanx uka proceso ukar irpañax wali askiwa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
- Reverse-Grip Incline Bench Press: Aka mayjt’awix barra ukarux ampar manqhan katxaruñawa, ukax pecho ukat amparanakaman kunayman musculonakaruw uñch’ukispa.
- Smith Machine Incline Bench Press: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayaspawa ukat juk’amp contracciones musculares ukar uñt’ayañatakiw yanapt’aspa.
- Incline Close-Grip Bench Press: Aka mayjt’awix barra ukarux juk’amp jak’at katxaruñawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir chiqaruw juk’amp ch’amanchaspa.
- Incline Bench Press with Resistance Bands: Aka mayjt’awix resistencia bandas apnaqañawa, ukax mä juk’amp ch’amamp yapxataspa ukat ch’amampi ch’amampix juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
- Dumbbell Fly ukax yaqha aski ejerciciowa kunatix pecho musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi, ukax ch’amañchi ukat estabilidad ukax Incline Bench Press ukatakix wakisi.
- Push-ups ukax Incline Bench Press ukaruw yanapt’araki, kunatix jupanakax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasipxi, pecho, hombros ukat tríceps ukanakampi, ukampirus núcleo ch’amampi ukat estabilidad ukampiw uñt’ayasi, taqpach lurawinak juk’amp askinak lurañataki.
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- Pecho lurañax Incline Dumbbell Press ukampiw lurasi.