Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento
Uka Leaning Heel Back Aquiles Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax tendón de Aquiles ukat vaca musculos ukanakan flexibilidad ukat ch’amap jilxatayañatakiw lurata. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki jan ukax sapa mayni jaqinakataki, jupanakax kayu jan ukax kayu usuchjatanakat waliptapxi. Uka estiramiento ukar rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw atlético ukan juk’amp sumaptayapxaspa, movilidad ukar juk’amp sumaptayapxaspa, ukat tendones de Aquiles t’iju t’iju jan ukax jan ch’amani ukanakamp usuchjasiñax juk’ampiw jilxattaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento
- Nayraru pirqa tuqiru ch’allt’aña, ch’iqa kayu chiqaru ch’iqa talona uraqiru uchaña.
- Uka posición ukaxa 15 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa, ch’iqa tendón de Aquiles ukatxa musculo de vaca ukaxa mä estiramiento ukhamawa.
- K’achata k’achata jaytaña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’aña.
- Uka ejercicio lurañaxa ch’iqa kayumpiwa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento
- Chiqapa Postura: Chiqa sayt’asiñamawa ukatxa amparanakamaxa pirqaru jan ukaxa mä ch’amani yäru uchañawa. Mä kayum qhipäxar chiqak jiltayañama, talonamax uraqiruw chʼiyjañama ukat kayumsa chiqak nayraqatar uñtayañamawa. Mayni kayuxa nayraqataru, qunquriru qunt’ata. Qhipäx chiqaparu ukat pʼiqix alayaru uñtatäñapatakiw chʼamachasiñama. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni alayaru uñtañamäkiti, kunattix ukanakax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kʼachat kʼachat chʼalljjtayaña: Perqaru jan ukajj kuna yärus chʼalljjtayasiñamawa, ukhamatwa tendón de Aquiles ukat jachʼa kayuman vaca qallun chʼalljjtatäkaspas ukham amuyasïta. Janiw t’ijtxañamäkiti ni sinti ch’amampis ch’allt’asiñamäkiti, kunatix ukax muskulunakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax jan walt’ayaspawa.
Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Leaning Heel Back Aquiles Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, flexibilidad ukat tendón de Aquiles ukat musculos de vaca ukanakan tensión ukar jisk’achañataki. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, wali askiw forma correcta apnaqaña ukat janiw nivel de confort ukat jukʼampi chʼamañchtʼañamäkiti, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento?
- The Wall Aquiles Stretch: Aka versión ukanxa, mä pirqar uñtataw sayt’asi, mä kayux nayraqatar uñtatawa, mayni kayux qhipäxar uñtatawa, ukatx pirqaruw ch’allt’asisma ukat qhipa kayux uraqiruw ch’allt’asisma.
- Paso de Aquiles Estiramiento: Ukax mä grada patxan sayt’añawa, talonanakax patat warkt’atawa, ukatx juk’at juk’at talonanak patat nivel de paso ukar jaquntañawa, ukhamat tendón de Aquiles ukar ch’allt’añataki.
- Toalla qunt’ata Aquiles Estiramiento: Aka estiramiento ukatakixa, pamparu qunt’asiñamawa kayunaka nayraqataru jilxatayata, mä toallampiwa mä kayun bolaparu muyuntañama, ukatxa llamp’u chuymampiwa toallaxa juma tuqiru jaquntañama kayu chiqaparu uñjañampi.
- Estiramiento de Aquiles Pulmón: Aka mayjt’awix mä kayumpiw mä jach’a thakhi nayrar sartañapa, mayni kayump qhipäxan katxarusa, ukatx nayrïr qunqur doblar ukat qunqur katxaruñawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento?
- Círculos de Tobillo: Aka sarnaqawixa flexibilidad ukhamaraki alcance de movimiento ukanaka tobillo articulación ukanxa suma uñji, ukaxa Complementa el Estiramiento de Aquiles Trasero de Talón Inclinado ukaxa asegurar musculos y tendones muyuntki ukaxa flexible ukhamaraki juk’ampi usuchjata.
- Pose de Yoga de perros abajo: Aka pose ukax taqpach cadena posterior cuerpo ukarux ch’allt’i, ukax waka qallunakaru ukhamarak tendón de Aquiles ukanakaruw ch’allxtayi, ukax estiramiento ukat flexibilidad ukaruw juk’amp ch’amancharaki, ukax Estiramiento de Aquiles espalda de Talón Inclinado ukampiw jikxatasi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Inclinado Talón Qhipa Aquiles Estiramiento
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- Talón inclinado Técnica de estiramiento trasero ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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