Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Inclinación ukaxa ch’amañchañataki ejercicio ukawa, nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukanakan qhanañchäwiparuw yanapt’i. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw kunatix janiw brazos ukan ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañakikiti jan ukasti hombros movilidad ukat postura ukanakax juk’amp sumaptayi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banco patxaruw kuttʼañama ukat amparanakamax pecho patxar chiqak jilxattañamawa, ukhamatwa codos ukanakax pʼiqimar jakʼachasiñapataki ukat amparanakamax pampar perpendicular ukhamäñapataki.
- K’achat k’achat codos ukanakax doblar ukhamat pesos ukanakax jinchu jak’ar puriñkama, ukat pata amparanakamax jan sayt’añapatakiw ukat codos ukanakax techo tuqir uñtatawa.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ manqhan samart’añamawa, ukatx tríceps ukampiw amparanakam qalltañ chiqar kutt’ayañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa pata amparanakamaxa wali ch’amampi sarnaqañapataki ukatxa nayraqata amparanakamaki kuynt’ayañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimientos Controlados**: Janiw movimientos ukanakan jank’ak sarañakiti. Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jiskʼachañamawa, ukatsti codonak patat jan llawintasaw wasitat alayaru liwjjatañama. Ukhamatwa tríceps ukan tensión ukax utjañapatak yanapt’ani ukat jan usuchjasiñatakiw yanapt’ani.
- **Codo Correcta Posicionamiento**: Codos ukanakax p’iqir jak’achasiñawa ukat janiw nina nakhantayañakiti. Uka pantjasiwix hombros usuchjasiñaruw puriyaspa ukat tríceps ukan ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- **Apropiado Peso apnaqaña**: Janiwa mä peso apnaqañakiti, ukaxa wali jach’akiwa, ukaxa janiwa apnaqañakiti. Ukaw irptaspa
Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps Inclinas uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askirakiwa, ukhamat sum lurañ yatiñataki. Jukʼat jukʼatwa chʼamamasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumaptaspa, ukhamatwa jukʼamp likʼïsma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Yaqha mayjt’awix Extensión de Tríceps Inclinación de Un Brazo ukawa, ukax mä ampar mä ampar uñtatawa, ukax pä amparanx ch’ama equilibrado ukan jilxatañapatakiw uñji.
- Extensión de Tríceps Inclinación de Cable ukaxa yaqha mayjt’awiwa, kawkhantixa mä maquina de cable ukampi apnaqaña mä juk’a controlada ukhamaraki continuo tensión ukataki ejercicio tukuykama.
- EZ-Bar Incline Triceps Extension ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa mä EZ-bar apnaqaña, ukaxa mä juk’a suma katxaruña churarakispa ukhamaraki yanapt’aspawa jisk’achañataki muñecas ukanakaru.
- Qhipharux Extensión de Tríceps Overhead Incline ukaw utji, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat tríceps ukan jaya p’iqip juk’amp sum uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Prensa de Banco Close-Grip ukax Extensiones de Tríceps Inclinas ukarux phuqt’ayiwa, tríceps ukarux ukhamarakiw uñch’uki, ukampis pecho ukat hombros ukanakaruw juk’amp uñt’ayi, ukhamat taqpach pata janchi ch’amañchañataki.
- Dips ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa Incline Triceps Extensions ukataki kunatix tríceps ukarux yaqha tuqitw chikañchasipxi, cuerpon peso ukar saykatañ apnaqasa, ukat yaqha musculos ukanakaruw irnaqaraki, pecho ukat hombros ukanakar uñtasita, ukhamat musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
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