Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps Inclinación ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax muscular tono ukat definición ukanak juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakataki ukhamarak khitinakatix pata cuerpon entrenamientos ukanakap ch’amanchañ munapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw amparanakap ch’amañchañataki, cuerpo patat juk’amp suma sayt’añataki, ukat sapa uru lurañanak lurañataki yanapt’añataki, ukax amparanakap juk’amp sum kuynt’ayañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mancuernas ukanakax p’iqim patxaruw katxaruñama, amparanakamax taqpach jilxattayañamawa ukat amparanakamsa uñkatasiñamawa.
- P’iqi qhipäxan pesajenak jisk’achañatakix codonak juk’at juk’at doblañamawa, ukhamat codos ukanakax p’iqir jak’achasiñataki ukat jan ladonakapar jalsuñapataki.
- Mä juk’a samart’añamawa, kunapachatix codos ukanakax 90 grados ángulo ukankapxi ukat mancuernas ukanakax banco ukar llamkt’añakiw wakisi.
- Mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa, ukat munat qhawqha kutis mayamp kuynt’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: Mancuerna suma katxaruñawa. Palmeras ukanakax manqha tuqir uñtatäñapawa ukat amparanakas jak’achasiñaparakiwa. Jan sum katxaruñax muñecaruw tʼijtʼayaspa jan ukax pesajerus jukʼampiw jilxattaspa.
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati. Ukhamasti, alaxpacharusa, aynacharusa, kʼachat kʼachat kʼachat ukat controlatäñapatakiw uñjañama.
- Phuqata Kuynt’awi: Extensión de Tríceps Inclinación ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañax wali askiwa. Codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar puriñkamaw pesaje ukar jisk’achañama ukat amparanakam taqpach jilxatayañama. Janiw reps parciales ukanak lurañakiti kunatix jupanakax limitaspawa
Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakaxa Extensión de Tríceps Inclinación uka ejercicio lurapxaspaw. Ukampirus wali askiw juk’amp k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jukʼat jukʼatwa pesaje jilxatayañax wali wakiskirixa, kunattix chʼamasa ukat jan axsarañsa jukʼampiw jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Tríceps Inclinado Lying: Aka versión ukanxa, mä banco inclinado ukanwa qunt’asisma ukatxa pesajes ukanakaxa mä posición aérea ukata p’iqiman mayni ladukama, tríceps lateral p’iqiru uñtatawa.
- Tríceps Inclinación de un solo Brazo Extensión: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä mancuerna mä ampararu katxarusa, mä banco inclinado ukar ikisa, ukatxa ampar p’iqiru jilxatayasa, ukhamata sapa mayni tríceps ukar uñtañataki.
- Extensión de Tríceps EZ-Bar Inclinación: Aka chiqanxa, banco inclinado ukan ikiskasax mancuernas ukanakat sipanx EZ-bar ukampiw apnaqasi, ukax yaqha katxaruñ churaraki, ukax muñecas ukarux jan sinti ch’amanchaspawa.
- Extensión de Tríceps Inclinación Inverso-Grip: Aka versión ukaxa barra jan ukaxa mancuerna ukampi katxaruñawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclinación Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- P’iqi ch’akha ch’akhanaka: P’iqi ch’akha ch’akhanakaxa tríceps braqui musculonakaruxa chiqapawa uñch’ukipxi, ukhamaraki extensiones de tríceps de inclinación ukanakaru uñtasita, ukaxa mä juk’ampi amuyt’ata entrenamiento uñacht’ayi ukatxa yanapt’arakiwa uka musculos ukanakana jilxatañapataki mä juk’ampi equilibrado ampara ch’amampi.
- Extensión de tríceps aéreo: Aka ejerciciox tríceps ukarux yaqha ángulo ukan irnaqt’i, equilibrio muscular ukat diversidad ukar ch’amanchañataki entrenamiento ukanxa, ukax juk’amp sumaw taqpach musculos ukar jilxattaspa ukat amparanakan ch’amaparuw puriyaspa, ukax extensión de tríceps inclinación ukamp lurat irnaqawiruw phuqt’ayaspa.
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