Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Hiperextensión Inverso Inclinación ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw nayraqatax glútes, espalda inferior ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax postura ukar juk’amp sumaptañapataki, cuerpo inferior ukan ch’amap jilxatayañataki, ukat estabilidad núcleo ukar juk’amp ch’amanchañataki. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix nivel de inclinación ukarjam ch’amamp ajustable ukhamawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw taqpach fitness ukar juk’amp sumaptañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, jan ukax usuchjatanakar jark’aqañataki ukhamarak rehabilitación ukan yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Bancon ajanup alayaru ikiñamawa, caderanakamajj banco thiyaruw ikiñama ukat kayunakamajj tukuyat warktʼasiñamawa, ukat kayunakamsa kayunak almohadillanak manqhar sum katjjaruñamawa, ukajj utjchi ukhajja.
- Cuerpomax chiqaparu uñjañama, núcleo ukarux engañjañamawa, ukat ejercicio tukuykamax columna vertebral neutral ukarux mantañamawa.
- K’achat k’achat kayunakax alayaruw liwxataña, chhuxriñchjata ukat glute musculonakampi, kayunakax chiqaparu uñjañama, cuerpomarjam mä chiqar puriñkama.
- Mä kuti lurañ tukuyañatakix kayunakax mä controlat qhipäxar kutt’ayañamawa, ukat munat jakhüwinakkamaw ukham lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado movimiento: Janiw kayunak patat aynacharu liwxatañatakix impulso apnaqañamäkiti. Jan ukasti, glúteo ukat isquiotibial musculonakampi kayunak jiltayañatakiw chʼamachasiñama. Ukhamaraki, movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi, controlada ukhamaraki deliberada. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañatakisa ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätamxa.
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx núcleo ukar jan engañjañawa. Núcleo ukar engañjasax janiw glúteos ukat isquiotibiales ukanakak irnaqtʼktati, jan ukasti chhuxriñchjata ukat núcleo ukar chʼamañchtʼaraktawa.
- Taqi kuynt’awi: Taqi kuynt’awi apnaqañamawa, kayunakaxa wali jach’aruwa apxaruñama ukatxa control ukaru puriñkamawa ukatxa jisk’achañawa
Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Hiperextensión Inversa Inclinación uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qhana ch’amampi qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amamax juk’amp jilxattañapataki. Aka ejerciciox chhuxriñchjata, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki. Ukhamaraki, wali askiwa, ch’amañchañataki ukhamaraki suma sayt’añataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax chiqap forma ukat técnica ukar amuyapxañapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Hiperextensión Inversa de Bola Suiza: Aka variación ukax banco lantix bola suiza ukampiw apnaqasi, ukax mä yaqha ch’amäspawa estabilidad ukat núcleo ch’amamataki.
- La Banda de Resistencia Hiperextensión Inversa: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukaw apnaqasi, ukhamata mä nivel extra de dificultad yapxatañataki ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki isquiotibiales ukatxa glútes ukanakaru.
- Hiperextensión Inversa Ponderada: Aka mayjt’awix ejercicio lurañkamax kayunak taypin mä pesaje katxaruñawa, ukax juk’amp ch’amanchañawa ukat chhuxriñchjasiña, glúteos ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañawa.
- Hiperextensión inversa de una sola pierna: Aka mayjt’awixa mä kayu sapa kuti jiltayañampiwa lurasi, ukaxa sapa lado chhuxriñchjasiñataki ukhamaraki ch’amañchañatakixa sapa mayniru ch’amañchañatakixa yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclinación Inverso Hiperextensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Puentes de Pelamento ukaxa yaqha suma complemento ukhamawa kunatixa jupanakaxa glutes ukatxa isquiotibiales ukanakaruxa uñch’ukipxiwa, ukampisa mä enfoque de extensión de cadera ukampi, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi suma movimiento ukhamaraki ch’amampi jisk’a janchi tuqina, ukaxa ch’amanchaspawa beneficios de la Hiperextensión Inversa Inclinada.
- Swiss Ball Isquimbolos Curls ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñch’ukipxi, Incline Reverse Hyperextensions ukar uñtasita, ukampis estabilidad ukat control ukanak munapxi, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakar juk’amp askinak lurañatakiw yanapt’i.
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