Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Incline Twisting Sit-up ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax musculos núcleo ukanakaruw uñt’ayi, específicamente oblicuos ukanakaru, ukampirus flexores de cadera ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox atletas, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix núcleo ukar ch’amanchañ munapki ukat taqpach cuerpopan estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjapki ukanakatakix wali askiwa. Incline Twisting Sit-up uka ejercicio lurañamarux uchasaxa, purakaman chʼamañchtʼañamawa, posturamsa jukʼamp sumwa saytʼasma, ukat cuerpomax sum irnaqañapatakiw yanaptʼarakisma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Ukat cuerpomax taqpach jilxattañapatakiw qhipäxar ikiñama, ukatsti amparanakam pʼiqi qhipäxaru jan ukax pecho patxaruw mä jukʼa uchañama.
- Ejercicio qalltañatakix pata janchim qunqurinakamar liwxatañamawa, ukhamatwa qhipäxarux chiqaparu uñjañama.
- Cuerpo jiltayasaxa, torso ukarux t’ijt’ayañamawa, ukhamat ch’iqa codomax ch’iqa qunqur tuqir sarañapataki.
- Qalltañ chiqaruw kuttʼañama ukat wasitatwa kuyntʼañama, aka kutix chʼiqa codomax chʼiqa qunqur tuqir sarañapatakiw tʼijtʼañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarnaqañamäkiti. Janiw qawqha reps lurañas wakisispa ukakiti, jan ukasti sapa rep kunjams sum lurañ yati. Purak musculonakampiw cuerpom jiltayañama, tʼijtʼayañama ukat jukʼat jukʼatwa cuerpom wasitat alayaru aynachtʼayañama. Uka controlat movimientox janiw usuchjasiñanak jisk’achañakikiti, jan ukasti ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
- Chiqapa uñstayaña: Banco inclinado ukanxa chiqaparu uchañawa. Kayunakamax almohadillanak manqhar chint’atäñapawa, ukat qhipäxamax banco ukar ch’uqt’atäñapawa. Kunapachatï quntʼasisin tʼijtʼasïta ukhaxa, chuymamatpachaw ukham lurañama, janiw kunkamat jan ukax amparanakamat ukham lurañamäkiti.
- Suma samsuña: 1.1.
Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Incline Twisting Sit-up uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax ukax mä juk’amp nayrar sartat versión tradicional sit-up ukawa. Aka ejerciciox abdominales ukat oblicuos ukanakaruw uñch’uki. Qalltirinakax mä jisk’a inclinación ukamp qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Jumatix qalltiri ukhamästa ukhax sit-ups básicos jan ukax crunches ukanakamp qalltañ munasma janïr inclinación twisting sit-ups ukar sarkasa. Sapa kutiw janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat qhipatxa thaytʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Inclinación Sit-up con Bola de Medicina: Aka versión ukanxa, mä banco de inclinación ukan qunt’asiñanak lurasax mä bola de medicamento katxarutawa, ukax extra resistencia yapxati ukat amparanakamarus engañarakiwa.
- Incline Leg Raise Sit-up: Ukax mä kayu jiltayañawa, ukatx mä banco inclinado ukan qunt’asiñawa, pä ejercicios ab efectivos ukanakamp mayacht’asis mäkiw lurasi.
- Incline Sit-up with Twist: Kunjamtï inclinación twisting sit-up ukar uñtasita, aka variación ukax torso ukar movimiento patat torsión ukamp oblicuo ukar uñt’ayañatakiw lurasi.
- Incline Sit-up with Dumbbell Punch: Aka mayjt’awixa pata janchi ch’amampiwa uñt’ayasi, mä punchu movimiento ukampiwa mä mancuerna ukampiwa sit-up pata tuqiru yapxati, ukaxa abs ukatxa amparanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Twisting Sit-up ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Tablas: Tablas ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix taqpach núcleo uksan irnaqapxi, janiw abs ukakikiti, ukax mä entrenamiento juk’amp jach’a uñacht’ayi. Ukhamarakiw tabla ukan estática uñstatapax Incline Twisting Sit-up ukan movimiento dinámico ukamp chikancht’asi, ukax yaqha kasta yatichäwinak núcleo ukar uñacht’ayi.
- Bicicleta Crunches: Kunjamatix Incline Twisting Sit-up ukax ukhamarakiw Bicicleta Crunches ukax mä movimiento torcido ukampiw lurasi, ukax oblicuos ukanakaruw uñtatawa. Ukampirus, jupanakax abs inferiores ukarux chikañchapxarakiwa, ukax yanapt’aspawa equilibrar ejercicio núcleo ukat asegurar taqi áreas de los musculos abdominales ukanakax irnaqañapataki.
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