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Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartDungso
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Incline Reverse Grip Push-Up ukax mä ch’amäki uka ejercicio superior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Mä suma entrenamiento ukhamawa, intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax mä variación rutina de push-up ukan thaqhapxi, ukhamat cuerpo superior ukan ch’amapa ukat aguante ukar jilxatayañataki. Aka ejercicio lurañax entrenamiento ukar mantañax musculonakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, postura ukarux juk’amp sumaptayaspa, ukat taqpach cuerpon ch’amaparuw ch’amanchaspa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Chakinakax nayraqatar chiqak jilxattañamawa, cuerpomax mä jukʼa ángulo ukan kayunakax uraqiruw wali chʼamampi ayruntatäñapatakiw chʼamachasiñama.
  • Cuerpom banco tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa, cuerpom chiqaparu ukat núcleo ukarux engañjañamawa.
  • Pecho musculonakampi ukat tríceps ukanakampiw cuerpomarux qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa qhipäxar katxaruñama.
  • Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, ukhamatwa taqpach tiempon sum formanïñamataki.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Cuerpojj sum alineatäñapa: Cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqaruw lurasiñapa. Janiw caderas ukanakax liwxatasiñamäkiti ni chhuxriñchjasiñas wakiskiti, kunattix ukax pantjasiwinakaw utji, ukat qhipäxarux tʼaqhisiyaspawa. Uka alineación jan chhaqhañapatakix ejercicio tukuykamax musculos centrales ukanakaruw ch’amanchañama.
  • Controlado movimiento: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Cuerpomajj kʼachat kʼachat ukat controlasaw pechomajj bancor niya llamktʼañkama alayaru, ukatsti cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama. Jankʼaki, jerky sarnaqañajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakar sum irnaqtʼkiti.
  • Mä Inclinación Apropiada apnaqaña: Banco jan ukax plataforman alturapampiw inclinación inverso ukar apnaqañama

Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax Incline Reverse Grip Push-Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw sarnaqapxañapa ukat chiqap formulario apnaqapxañapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox qalltirinakatakix mä juk’a ch’amäspawa kunatix mä suma ch’amampiw pata janchit ch’amañchañax wakisi. Ukampirus, posición de inclinación ukax mä juk’a jasakiw mä push-up estándar ukar uñtasita. Ukax wali askiwa qalltañatakix juk’amp jach’a inclinación ukat juk’at juk’at jisk’achaña kunatix ch’amax juk’amp sumaptaski. Qalltirinakatakix sinti ch’amächi ukhax juk’amp ejercicios básicos ukanakampiw qalltapxañapa, janïr aka ejercicio lurañ yant’kasax ch’amap jilxatayañataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • The Flat Reverse Grip Push-Up: Aka variación ukanx ejercicio ukax mä plano ukan luratawa, ukax mä juk’a jasakiw ukat pecho ukat tríceps musculos ukanakar uñch’ukiñ yanapt’i.
  • The Wide Grip Reverse Push-Up: Aka mayjt’awix amparanakam hombro-anchot sipans juk’amp ancho uñt’ayañawa, ukax pecho anqäx musculonakaruw juk’amp uñch’uki.
  • The Close Grip Reverse Push-Up: Aka chiqanx amparanakax amparat sipansa juk’amp jak’aruw uchata, tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp uñch’ukipxi.
  • The Elevated Feet Reverse Grip Push-Up: Aka ch’amäki uka variación ukanxa, kayunakax banco jan ukax paso ukan jach’ar aptatawa, ukax juk’amp ch’amawa ukat pecho superior ukat deltoides ukanakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Reverso Grip Push-Up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Declinación Push-Ups: Ángulo de empujes ukar mayjt’ayasa, aka ejerciciox pecho superior ukat hombros ukanakaruw uñch’ukirakiw ukampis juk’ampiw pecho inferior ukarux ch’amancharaki, ukax mä equilibrio ukaw pecho superior ukan foco ukarux inclinación reverso grip push-up ukarux churaraki.
  • Tríceps Dips: Kunjamakitix inclinación reverso grip push-up ukax tríceps ukarux irnaqarakiwa, tríceps dips ukax aka musculos grupo ukarux juk’amp ch’amampiw yaqhawjar jaqukipi, ukhamat tríceps ukanakax jan jan yäqatäñapataki rutina de entrenamiento ukanxa.

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