Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
Incline Push-up ukax ch’amañchañawa, nayraqatax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukat cuerpo inferior ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki jan ukax khitinakatix mä juk’a ch’amanïpki ukanakataki, kunatix posición de inclinación ukax jisk’acharakiw cuerpon pesop maynix jilxatañapataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat ch’amañchañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qhipäxar kutt’am ukat kayunakam jilxattayañamawa ukhamat cuerpomax p’iqit talonakamarux mä chiqa chiqar puriñapataki, akax qalltañ posición ukawa.
- Cuerpox banco tuqir jaquntañawa, codonak doblasa, cuerpom chiqaparu ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam chiqañchasa, ukhamatwa cuerpom cheqaparjam sarnaqañama.
- Uka kuynt’awix munat jakhüwimp mayamp lurañamawa, ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat cuerpomax chiqaparu uñjañatakiwa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Cuerpo alineación mantenimiento:** Mä pantjasiwix caderas sagging jan ukax sinti alto senderismo ukawa. Cuerpomax pʼiqit talonakamakamaw taqpach sarnaqañkamax mä chiqa chiqar puriñapa. Uka alineación jan chhaqhañapatakix núcleo ukar engañam ukat glutes ukar ch’allt’am.
- **Movimiento Controlado:** Pecho ukarux banco tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa. Codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa, juk’amp tríceps ukar ch’amanchañataki, jan ukax pecho ukar juk’amp uñch’ukiñatakix flare out. Janiw jankʼak saraqañamäkiti; fase de bajada ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada.
- **Full Range of Motion:** Cuerpo ukarux banco ukarux jayaruw jaquntañama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki,
Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de inclinación push-up uk lurapxaspa. Chiqansa, qalltirinakatakix wali askiwa kunatix sapa kuti push-up ukat sipanx janiw sinti ch’amäkiti. Inclinación push-up ukax pachpa musculonakaruw uñch’uki ukampis juk’a estrés ukaw articulaciones ukat musculos ukanakarux uñstayi, ukax mä jach’a qalltawiwa khitinakatix machaq fitness ukar jan ukax khitinakatix cuerpon juk’amp ch’amanïpki ukanakataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jukʼat jukʼat qalltañax wali askiwa ukat suma formanïñatakiw chʼamachasiñasa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Close Grip Incline Push-Up ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix amparanakax jak’achasipxi, juk’ampiw tríceps ukat manqhankir pecho musculonakar uñt’ayasi.
- Single Leg Incline Push-Up ukax ejercicio ukarux mä equilibrio ch’amamp yapxati, push-up ukanx mä kayu uraqit apsusaw ch’amanchasi.
- Incline Plyometric Push-Up ukax jach’a patat explosivo ukham ch’amanchañawa ukhamat amparanakamax uraqit mistuñapataki, ukax mä cardio ukat elemento de potencia ukampiw entrenamiento ukar yapxatasi.
- Incline Spiderman Push-Up ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä qunqur codo ukar pachpa lado ukar puriyañax push-up ukar puriñkama, enganchar núcleo ukat oblicuos.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Push-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Incline Dumbbell Fly: Aka ejerciciox inclinación push-up ukax complementa, ukax musculos pectorales ukarux yaqha tuqitw uñch’uki, pecho ukar jach’anchayasa ukat musculos ukarux yaqha ángulo ukar uñt’ayasa, ukax taqpach musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak ch’amañchañapatakiw yanapt’i.
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukax mä jach’a complemento ukhamawa inclinación push-ups ukatakix kunatix tríceps ukarux wali ch’amampiw uñch’ukipxi, mä muscular grupo ukax inclinación push-ups ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat ampar ch’ama ukat aguante.
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