Inclina Nayraqata Jach’antaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Nayraqata Jach’antaña
Incline Front Raise ukax mä ejercicio ch’amanchatawa, ukax nayraqatax deltoides anteriores ukat musculos pectorales superiores ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax hombros definición ukar juk’amp ch’amanchañ munapxi, pata janchi ch’amañchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, sapa mayniw musculonakan jukʼamp suma equilibrionïñapataki, atléticos ukan jukʼamp sum yatiqañapataki ukat cuerpon patat jukʼamp tonificat uñnaqap suytʼapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Nayraqata Jach’antaña
- Banco ukar qhipäxar jaquntañamawa, kayunakax pamparuw ch’allt’añama, ukhamat jan sayt’añapataki, ukat amparanakamax pesonakampi chiqak warkt’asiñamawa.
- Codonakaman mä jukʼa kʼuchuñama, nayraqataman mancuernas ukanakax jukʼat jukʼat jiltayañamawa, ukhamatwa hombros alturar puriñkama.
- Mä segundo samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa pesonak qalltañar kuttʼayañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña ukhamaraki control ukhamaraki forma correcta ukampi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Nayraqata Jach’antaña
- Suma katxaruña: Mancuernas katxarusaxa, katxaruñamaxa wali ch’amanïñapawa ukampisa janiwa sinti ch’amanïñapäkiti. Palmeras ukanakax cuerpomar uñtatäñapawa. Mä pantjasiwix mancuernas ukanakar sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado Movimiento: Nayraqata elevación ukan sarnaqawipax k’achat k’achat ukat controlado ukhamawa. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax pesos apthapiñatakiwa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Rango de Movimiento: Pesos ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw jiltayaña, ukatx juk’at juk’atw qalltañar kutt’ayaña. Pesonak sinti jachʼar aptasajj janiw pantjasiñamäkiti, ukaw amparanakamar ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa
Inclina Nayraqata Jach’antaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Nayraqata Jach’antaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Incline Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, suma formanïñax wali wakiskiriwa. Mä profesional de fitness jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñamatakiw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Nayraqata Jach’antaña?
- Qunt’at Inclinación Frontal elevación: Uka variación ukatakix ejercicio lurañax banco inclinado ukan qunt’ataw lurasi, ukax hombro musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat qhipäxan jan sinti ch’amanïñapataki.
- Mä Brazo Inclinación Frontal Elevación: Aka variación ukaxa ejercicio luraña mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa unilateral ch’amañchañataki ukhamaraki equilibrio.
- Incline Front Raise with Dumbbells: Aka mayjt’awix mancuernas ukamp ejercicio lurañawa, ukax entrenamienton juk’amp ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa ukat kunayman musculos tamanakaruw chikañchaspa.
- Incline Front Raise with Resistance Bands: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa bandas de resistencia ukanakampi, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi ch’amt’ayañataki entrenamiento ukatxa juk’ampi suma flexibilidad ukhamaraki rango de movimiento.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Nayraqata Jach’antaña?
- Fila Verda: Aka ejerciciox deltoides delanteros ukhamarak lados ukanakaruw uñch’uki, ukhamarak trampas ukanakaru, ukax musculos ukanakaw indirectamente irnaqapxi Incline Front Raise ukanxa, ukatwa aka ejercicio ukarux complementa, juk’amp jach’a musculos ukanakaruw región de hombros ukanx uñch’uki.
- Raise Lateral: Aka ejerciciox deltoides laterales ukanakaruw uñch’uki, ukax janiw nayrïr foco ukhamäkiti Incline Front Raise uka pachanxa, ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa, ukhamat hombros equilibrado desarrollo ukar puriñapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Inclina Nayraqata Jach’antaña
- Mancuerna Inclinación Nayraqata Uñstayaña
- Hombro Ch’amañchañataki Ejercicio
- Inclinación Frontal Elevación ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna Hombro Ejercicio luraña
- Nayraqata Levantamiento ukaxa Banco Inclinado ukankiwa
- Hombros ukanakax Mancuernas ukanakampiw lurasi
- Inclinación Banco Mancuerna Entrenamiento ukampi
- Nayraqata jach’anchayaña Musculo de Hombro ukataki
- Técnica de Elevación de Mancuerna Inclinable ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Hombros ch’amanchaña Incline Front Raise ukampi