Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa
Incline Scapula Push Up ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax nayraqatax musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax hombros ukan muyuntat ch’akhanakaruw uñt’ayi, ukax pata cuerpon ch’amapampiw ch’amañchi ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax wali askiwa khitinakatix qalltirinakata ukhamarak fitness ukar munasirinakataki, jupanakax postura, hombros ch’ama ukat taqpach cuerpo control ukanak juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw juk’amp suma escapular movimiento ukar irnaqapxaspa, hombros ukan usuchjasiñanakax juk’akiw utjaspa, ukat yaqha ejercicios superiores ukanx juk’amp sumaw irnaqapxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Escápula ukax qhipäxar kutt’ayañamawa, ukax hombros ukarux ch’allt’asaw ch’allt’añama ukat pecho ukarux uraqiruw ch’allt’añama, jan codonak doblasa.
- Cuerpomarux wasitat alayaruw ch’allt’añama, ukax hombros ukanakam jaljtayañawa, wali codonak jan doblasa.
- Taqi kuyntʼañkamax núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa ukat cuerpomarus mä chiqaru uñtañamawa.
- Ukhama luraña munata reps, ukhamata suma forma manteniñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuñam apnaqañamawa: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, cuerpom jukʼat jukʼatwa ukat jan kuns lurañjam alayaru, ukhamatwa hombronakamajj chʼalljjtayasispa. Ukatxa, cuerpomxa wasitat alayaruw chʼalltʼañama, ukat amparanakamxa jaljtayañamawa. Aka controlado movimiento ukax janiw jan usuchjasiñatakik yanapt’kiti, jan ukasti ejercicio ukax juk’amp askiwa.
- Núcleo ukarux ch’amanchañamawa: Escápula de inclinación ukan juk’amp askinak jikxatañatakix, ejercicio tukuykamax núcleo ukar ch’amanchañax wali askiwa. Ukax janiw cuerpomar sum sayt’ayañatakik yanapt’kiti, jan ukasti entrenamiento ukarux juk’amp ch’amancharaki ukat juk’amp musculos grupos ukanakaruw uñch’uki.
- Janiw Bloqueo lurañakiti
Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Incline Scapula Push Up uka lurapxaspawa. Chiqans qalltirinakatakix mä jach’a ejerciciowa kunatix pata janchi tuqin ch’amañchañatakiw yanapt’i, juk’ampis amparanakan ukhamarak pata tuqin ch’amañchañataki. Posición de inclinación ukax ejercicio ukarux janiw sinti ch’amäkiti, sapa kuti push up ukar uñtasita, ukat khitinakatix jichhak qalltasipki ukanakatakix juk’amp apnaqañjamawa. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicionak luraski ukhamarakiw kʼachat kʼachat qalltañama, suma forma apnaqañasa ukat jukʼat jukʼat chʼamañchtʼañasa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mä Brazo Inclinado Escápula Push Up: Aka mayjt’awix ejercicio lurañax mä ampar apnaqañakiw wakisi, ukax juk’amp ch’amäspawa ukat sapa lado cuerpoman sapa mayniruw uñch’uki.
- Incline Scapula Push Up with Feet on Swiss Ball: Aka variación ukanxa, kayunakax mä pelota suisa ukar uchatawa, push up lurañkama, ukax mä elemento de inestabilidad ukar yapxati ukat núcleo ukarux engancha.
- Incline Scapula Push Up with Kettlebell: Aka mayjt’awix mä ampar kettlebell ukar uchañawa, push up lurañkama, ukax juk’ampiw ch’amañchi ukatx kunayman muskulu tamanakaruw uñch’uki.
- Escápula de descenso Push Up: Aka variación ukax inclinación ukan posición ukarux mä declinación ukar tukuyi, ukhamat pata cuerpomax juk’amp ch’amampiw cuerpon pesop jiltayañatakix irnaqañapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Escápula Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pectoral Flys: Aka ejerciciox Incline Scapula Push up ukaruw phuqt’i, pecho musculonakar yaqha ángulo ukar uñtasa, equilibrio muscular ukar ch’amanchasa ukat sinti apnaqañ usuchjatanakar jisk’achañataki.
- Tablón: Tablas ukax ch’ama núcleo ukat estabilidad uñstayañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa forma correcta ukat efectividad ukax Incline Scapula Push up uka pachanx utjañapataki, ukax mä ejercicio complementario ukhamawa.
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