Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
Incline Bench Press ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, nayraqatax pecho musculos ukan pata tuqiparuw uñch’uki, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax khitinakatix pata janchi ch’amañchañ thaqhapki ukat musculos definición ukar juk’amp askinak lurañ thaqhapki ukanakatakix wali askiwa, juk’ampis pecho uksanx wali askiwa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix mä suma muyu entrenamiento ukaw pata janchitakix utji, juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki, ukat sapa uru lurañanak juk’amp sum lurañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- Bancon qunt’asiñamawa kayunakam uraqiru ch’allt’asis ukat amparanakamampix mä juk’a anchompiw barra katxaruñama, amparanakamxa jumat jayaruw uñtatäñama.
- Barra ukaxa estante ukata apsuña ukatxa chiqaru pecho patxaru katxaruña amparanaka taqpacha jilxatayata, akaxa qalltaña chiqawa.
- Kʼachat kʼachat barrajj pechokamaw mä controlat jaqontañama, ukhamatwa barrajj saraqani ukhajj codonakamajj 90 gradonak ángulo ukar puriñama.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonakamxa janiw llawintañamakiti, ukat munat qhawqha kutis mayamp kuynt’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- Grip ukat codo alineación: Barbell ukax amparanakam mä juk’a anchompiw katxaruñama, ukax mä juk’a jach’akiwa, ukax mä juk’a jach’akiwa. Muñecanakax codos ukanakat chiqak pataruw puriñapa, kunapachatï barrax pecho nivelankxi ukhaxa. Codonakamxa janiw ladonakar chʼalltʼañamäkiti, ukatwa amparanakar usuchjasma. Jan ukasti, codos ukanakax 45 grados ukchʼa ángulo ukanwa torso ukar puriñama.
- Controlado movimiento: Barrax pechokamarux jukʼat jukʼatwa, controlata, ukat codonak jan patat llawintasax wasitat alayaruw jaquntañama. Janiw pechomat barra tʼijtʼañamäkiti ni caderanakampis pesaje jiltayañamäkiti, kunattejj ukanakaw usuchjasiñar puriyistaspa ukat jukʼamp jiskʼaptayaspawa
Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Incline Bench Press lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr sesiones ukanakar uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamat uka técnicax chiqapätap yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñajj wali wakiskirejja, kunattejj chʼamajj jukʼampiw jiljjattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
- Prensa de Banco Inclinado-Grip Inverso: Aka variación ukanxa, barra ukarux palmeras ukanakax jumar uñtataw katxaru, pecho patat ukat hombros ukan musculonakaparux mayj mayj uñch’ukiñama.
- Smith Machine Incline Bench Press: Aka mayjt’awixa Smith maquina ukanwa lurataraki, ukaxa barra thakhiru irpxaruwayi, ukaxa juk’ampi suma sayt’ayañataki ukhamaraki jani kuna usunïñapataki.
- Prensa de Banco Inclinado de Ancho-Grip: Aka variación ukanxa, barra ukarux juk’amp jach’a katxaruñamawa, hombro-anchopat sipansa, pectoral musculonakan anqäx tuqinakaparuw jach’añchañama.
- Close-Grip Incline Bench Press: Aka versión ukax barbell ukanx hombro-ancho ukar jak’achasiñaw wakisi, tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp uñt’ayasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
- Push-ups: Mä ejercicio de peso corporal ukhamawa, push-ups ukax pachpa musculonakan irnaqapxi kunjamatix prensa de banco inclinable - pectorales ukat tríceps - ukampirus núcleo ukaruw ch’amancharaki, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak aguante ukaruw ch’amancharaki ukax prensa de banco inclinado ukanx juk’amp sumaw irnaqaspa.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox chiqpachapuniw tríceps ukar uñtatawa, ukax mä grupo muscular secundario ukawa, ukax prensa de banco inclinado ukan apnaqatawa, ukhamat uka musculonakan ch’amapa ukat aguantañapataki, ukhamat prensa de banco ukan juk’amp llamp’u apthapiñanakar yanapt’añataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- Incline Barbell Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Pecho Edificio Inclinación Prensa
- Altu Pecho ukan Entrenamiento
- Barbell Incline Pecho Ejercicio ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ch’ama Yatiqañ Inclinación Banco Prensa
- Prensa Inclinación ukaxa Músculos Pectorales ukataki
- Técnica de Prensa de Banco Inclinación ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Gimnasio Ejercicio Inclinado Banco Prensa
- Kunjamasa Incline Bench Press ukaxa luraña
- Barbell Entrenamiento ukax Altu Pecho ukataki