Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
Incline Bench Press ukax ch’amañchañatakiw nayraqatax pecho pata musculonakaru ukhamarak amparanakar uñtatawa, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw pata janchirux churaraki. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, musculos pectorales ukanakar jilxatayañataki ukhamarak pata janchi ch’amañchañataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasax musculonakan definicionap jukʼamp sumäspawa, posturax jukʼamp sumäspawa, ukat taqpach cuerpon sum sarnaqañapatakiw yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- Bancon qunt’asiñamawa kayunakam uraqiru ch’allt’asis, amparanakamamp mä juk’a anchompiw barra katxaruñama, ukat estantet apsuñamawa.
- Barbell ukax pechokamarux controlatjam jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar 45 grados ukch’a ángulo ukankañapawa.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
- Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka
- **Grip Width:** Grip ancho ukax wali wakiskiriwa ejercicio lurañataki. Sinti jiskʼa katxaruñaxa, muñecanakarusa codonakarusa ina chʼusat chʼamañchtʼaspawa, ukampis wali jachʼa katxaruñax janiw kuns lurañjamäkaspati. Mä suma kamachixa, amparanakamxa mä jukʼa anchoruw uchañama, ukhamatwa amparanakamxa mä jukʼa anchot sipansa jukʼamp jayarstʼayañama. Muñecanakax codos ukanakat chiqak pataruw puriñapa, kunapachatï barrax pecho nivelankxi ukhaxa.
- **Barra controlar:** Mä pantjasiwix barbell ukax pechot jaltxañapataki jan ukax jank’akiw jaquntañapa. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Ukaxa barbell satawa
Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Incline Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa jukʼat jukʼat jukʼamp likʼïñax wakisi, kunattix chʼamasa ukat jan axsarañas jilxattaspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
- Reverse Grip Incline Bench Press ukax yaqha versión ukawa kawkhantix grip ukax reverso ukhamawa, juk’ampirus musculos pectorales superiores ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi.
- Smith Machine Incline Bench Press ukax mä herrero maquina ukan luratawa, ukax estabilidad ukat yanapt’awinak forma mantener ukan churaraki, juk’ampis qalltirinakatakix.
- Close Grip Incline Bench Press ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa grip ukaxa juk’ampi jisk’akiwa hombro ancho ukata, ukaxa juk’ampi tríceps ukaru ukhamaraki pecho manqhana musculos ukanakaru uñtatawa.
- Prensa de Banco Inclinado con Bandas de Resistencia ukaxa yaqha nivel de resistencia ukampiwa yapxati ukatxa musculos estabilizadores ukanakaru ch’amanchañatakixa yanapt’arakiwa, ukhamata taqpacha ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukanakampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Banco Prensa ukat juk’ampinaka?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax janiw pecho musculos ukanakar ch’amanchañakikiti, kunjamatix prensa de banco inclinado ukhama, jan ukasti tríceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä juk’amp jach’a ejercicio alto cuerpo ukar churaraki.
- Triceps Dips: Aka ejercicio ukaxa específicamente tríceps ukaru uñtatawa, ukaxa musculos secundarios ukanakawa apnaqatarakiwa prensa de banco inclinación ukanxa, ukhamata taqpacha ch’amampi ch’amanchañataki ukhamaraki estabilidad ukaxa juk’ampi suma lurañatakixa prensa de banco inclinación ukanxa.
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