Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa
Incline Wide Reverse-grip Bench Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax pecho superior ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, mä suma thakhiw pecho ukan rutina ukar kunayman lurañatak uñacht’ayi ukat kunayman ángulo ukanakat musculonakar ch’amanchañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañax ajllisipxaspa, ukhamat pata janchipan ch’amap ch’amanchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañataki, ukat juk’amp suma hombros k’umarañapataki, kunatix posición natural de la agarre inverso ukaw utji.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa
- Banco ukar qunt’asiñamawa, barra ukarux mä reverso grip ukamp katxaruñamawa (palmas ukanakax jumar uñtatawa), amparanakamax juk’amp jach’aruw hombros ukch’a jayarst’ayañama.
- Uka barraxa estante ukata apsuñamawa ukatxa chiqaru pecho patxaru katxaruñamawa amparanakama taqpacha luqxatasa, akaxa qalltañatakixa.
- Uka barrax juk’at juk’at pechokamaw mä controlado movimiento ukar jaquntañama, ukhamat codos ukanakax ladonakapar jalsuñapataki.
- Barra qalltaña chiqaru kutt’ayaña, amparanaka taqpacha jilxatayaña ukampisa janiwa codos ukanaka llawintayaña, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa
- Chiqapa Inclinación: Banco ukaxa 30-45 grados inclinación ukanwa utt’ayatäñapa. Kunatï jukʼamp jachʼäki ukajj inas amparanakamar ina chʼusat chʼamañchtʼchispa, ukampis jukʼamp jiskʼa inclinatäñajj janiw pecho patat sum uñchʼukkaniti.
- Movimiento Controlado: Janiw reps ukanakan jank’ak sarañakiti. Barrax pechokamarux juk’at juk’at, controlata, mä juk’a samart’añamawa, ukatx wasitat alayaruw jaquntañama. Uka controlat movimientojj musculonakamar jukʼamp sumwa chʼamañchtʼani ukat usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqaña. Uka barrax pechokamaw apaqtʼañama ukat ukxarusti taqpach pataruw jaquntañama
Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Incline Wide Reverse-grip Bench Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw juk’amp k’achachata pesajes ukanakamp qalltañaxa ukat forma ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä spotter jan ukax fitness entrenador ukaniñax wali askiwa, jupanakarux uka proceso ukar irpañapataki, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraski ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat thaytʼañasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa?
- Decline Reverse-Grip Bench Press: Aka versión ukax banco de declinación ukan luratawa, ukax foco ukarux musculos pectorales inferiores ukanakaruw mayjt’ayi.
- Prensa de Banco Inversa Close-Grip: Aka mayjt’awix barra ukan katxaruñap jisk’achañawa, ukax tríceps musculonakarux juk’ampiw ch’amanchasi.
- Incline Reverse-Grip Dumbbell Press: Aka variación ukaxa mancuernas ukampi apnaqatawa, ukaxa mä barbell ukata sipansa, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
- Smith Machine Reverse-Grip Bench Press: Aka versión ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp estabilidad ukat control ukanak churaspa, ukax qalltirinakatakix jan ukax khitinakatix forma ukar uñt’ayañ munapki ukanakatakix mä aski amtawiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Inclina Ancho Reverso-grip Banco Prensa?
- Dumbbell Flyes ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Incline Wide Reverse-grip Bench Press ukaruw yanapt’i kunatix pectoral musculos ukanakar yaqha ángulo ukan irnaqañ yanapt’i, ukax equilibrio muscular ukat simetría ukaruw ch’amancharaki.
- Push-ups ejercicio ukax Incline Wide Reverse-grip Bench Press ukaruw yanapt’arakispa kunatix cuerpon peso ukampiw pachpa muskulu tamanakar ch’amanchañataki - pecho, hombros ukat tríceps - ukampirus núcleo ukaruw ch’amancharaki, taqpach ch’ama ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
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