Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa
Shoulder Grip Pull-up ukax mä ejercicio dinámico de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax ch’amañchi ukat musculos ukanakan juk’amp tonalidad ukaw utjaraki. Mä suma entrenamiento ukhamawa, taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakataki, qalltirinakatxa, nayrar sartañ atletanakataki, kunatix sapa mayni ch’amampi ukhamarak aguantañ niveles ukanakamp chikachasiñatakix mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan patat chʼamanïñapataki, posturap jukʼamp sumäñapataki ukat taqpach cuerpopan sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomarux alayaruw jaquntañama, qhipäxaru ukat hombrom musculonakar chʼalltʼasa, ukhamatwa chinumax barra patat jukʼamp jilxattañapa, codos ukanakax mä jukʼa kʼuchuñapataki ukat cuerpom chiqapar uñjañama, ukhamat jan liwxatañataki.
- Kuyuña patatpacha, mä juk’a samart’añamawa, hombros ukanakam ch’allt’añamawa, ukhamat musculonakax juk’amp ch’amanchañapataki.
- Kʼachat kʼachat cuerpomxa wasitat alayaruw jaquntañama, amparanakamsa ukat amparanakamsa taqpach jilxattayañamawa ukampis janiw llawintañamakiti.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa
- **Movimientos Controlados**: Janiw jerky movimientos ukanak lurañakiti jan ukax impulso apnaqañax juma pachpaw jilxattaspa. Ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat janiw musculonakarux sum irnaqkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼasisaw ejercicio lurañama. Chinumax barra patxar puriñkamaw jilxattañama, mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti wasitat alayaruw jaquntañama.
- **Engage Your Core**: Walja jaqinakaw pull-ups lurañkamax núcleo ukar engañar armasipxi. Musculos centrales ukanakar sum uñjañax cuerpomar sum saytʼayañatakiw yanaptʼi ukat ejercicio lurañax jukʼamp askiwa.
- **Jan sinti jach’ar aptañax wakiskiti**: Janiw taqpach amparanakamx kuynt’añ manqhan jilxatayañakiti. Ukhamatwa codo articulacionanakarux ina chʼusat tʼaqhisiyaraki ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, mä jukʼa doblado codos ukanaka manqhan utjañapawa
Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Shoulder Grip Pull-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä nivel de fuerza de cuerpo superior ukaruw munasispa. Qalltirix wali askiwa, juk’at juk’at qalltañamawa ukat suma forma ukar chuym churañamawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, yanapt’ata pull-ups jan ukax yaqha simples ejercicios de cuerpo superior ukanakamp qalltañ amtarakismawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp nayrar sartañ ejercicios ukar puriñkamaw irnaqasma, Shoulder Grip Pull-up ukar uñtasita. Sapa kutiw janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat qhipatxa thaytʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Close-Grip Pull-up ukax amparanakam jak’achasiñawa ukax bíceps ukat qhipäx chika chiqaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Underhand Grip Pull-up, ukax chin-up ukham uñt’atarakiwa, ukax mä underhand grip ukampiw apnaqasi ukatx bíceps ukaruw juk’amp chiqak uñch’uki.
- Mixed-Grip Pull-up ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä amparax amparat patxankiwa ukatx mayni amparax amparamp amparamp luratawa, ukax grip ch’amampi irnaqañatakiw yanapt’i ukat desequilibrios musculares ukar equilibrar.
- Commando Pull-up ukax mä variación ukawa, ukanx barra ukarux amparanakam uñkatasisaw katxaru, ukax kunayman musculos ukanakaruw qhipäxan ukhamarak amparanakaman uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro Grip Pull-up ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Push-ups ukax Shoulder Grip Pull-ups ukatakix wali askiwa kunatix musculos pectorales ukat deltoides ukanakaruw irnaqapxi, ukax mä equilibrado ejercicio superior cuerpo ukaruw puriyi ukat grupos musculares específicos ukanakan jan sinti jilxatañapataki.
- Filas de mancuernas ukax Shoulder Grip Pull-ups ukan askinjam irnaqañapatakix yanapt’iwa kunatix romboides, latissimus dorsi ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax musculos esenciales ukanakaw pull-ups ukan apnaqata, ukhamat aka ejercicio ukanx taqpach lurawimax juk’amp sumaptañapataki.
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