Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento
Shoulder Extensor Adductor And Retractor Stretch ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax flexibilidad ukar ch’amanchañatakiw wakicht’ata, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat hombros, espalda ukat pecho ukan musculos ukanakan tensión muscular ukanakax jan utjañapataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax kunayman lurawinakaruw puripxi, kunatix walja horanakaw hombros apnaqañax wakisi jan ukax khitinakatix walja horanak mä escritorio ukan qhiparapki ukanakataki, ukat hombros ukanakax qunqurt’ataw uñjasi. Uka estiramiento ukax rutinapar uñt’ayasa, sapa mayniw hombros ukat espalda jan walt’awinak askichapxaspa, juk’amp alcance de movimiento ukat taqpach cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amanchapxaspaw.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento
- Amparanakam nayraqatar chiqak luqtañamawa, amparanakamxa, amparanakamxa anqäx tuqir uñtataw chʼukuñama.
- Amparanakam llampʼu chuymampiw nayrar sartayañama, amparanakam chiqaparu saytʼayasa, amparanakamansa ukat qhipäxansa mä chʼallxtataw jikxatasiñama.
- Aka estiramiento ukaxa niya 20 30 segundos ukjamawa katxaruña, normalmente samaña.
- K’achata k’achata t’ijturjama jaytaña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’aña, ukxaruxa 3-5 kutiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento
- Chiqapa Postura: Suma postura mantenimiento ukaxa wali wakiskiriwa kunapachatixa lurasixa Adductor Extensor de Hombro ukatxa Retractor estiramiento. Chiqak saytʼasiñamawa jan ukax quntʼasiñamawa, janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni nayraqatar quntʼasiñamäkiti, kunattix uka jan wali posturanakax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Kʼachat kʼachat tramo ukar sarañamawa ukat janiw kuna jerky jan ukax akatjamat sarnaqañasäkiti. Ukanakax muskulunakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax esguince ukar puriyaspawa. Jan ukasti, suma, controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama.
- Janiw sinti chʼamachasiñamäkiti: Mä pantjasiwix cuerpomar jan sinti chʼam tukuñawa. Estiramiento ukax janipuniw usuchjasiñapäkiti. Llakimp jikxatasïta ukhaxa, sinti chʼamampiw thaqhaskta sañ muni. Jan ukasti, llampʼu chuymampiw jaquntañ amtaña.
- Mäkipaña: Mäkiptayañax wali wakiskiriwa, ukhamatwa askinak uñjañax wakisi. Ukham lurañatakiw chʼamachasiñama
Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensor de Hombros Adductor Y Retractor Estiramiento uka lurapxaspaw. Ukampirus, wali askiw mä juk’a ch’ukuñamp qalltañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñanak utjañapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw forma ukat técnica ukar sum uñjañax wali wakiskiri. Kunjamsa uka ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador personal jan ukajj terapeuta físico ukar jisktʼasiñajj wali askïspawa. Jupanakajj irnaqtʼapjjasmawa ukat ejercicio sum lurapjjañamatakiw yanaptʼapjjaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento?
- Punku Estiramiento ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix mä jist’arat punkun sayt’atäta, amparanakamx hombro alturaruw marco ukan mayni ladopar uchañama, ukat nayrar jalt’añkamaw amparanakaman ukat pechoman mä estiramiento ukham jikxatasiñama.
- Seated Row Stretch ukax mä variación ukawa, kawkhantix pampan qunt’asis kayunak jilxatayasa, kayunakamar mä banda de resistencia ukamp lazo ukamp muyuntata, ukat banda ukar qhipäxar jaquntaña, hombros ukanakar ch’allt’asa.
- Band Pull-Apart Stretch ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä banda de resistencia ukax pä amparampix nayraqatar nivel de pecho ukar katxaruñawa, ukatx banda ukarux jaljtañapawa, hombros ukanakax mayacht’ataw ch’allt’asi.
- Reverse Fly Stretch ukax mä variación ukawa, kawkhantix qunqurinakaman mä juk’a k’uchuñamp sayt’asi, caderas ukanakat nayrar jalt’asa, ukat amparanakam chiqak jilxattayasa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro Extensor Adductor Ukat Retractor Estiramiento?
- Filas Dobladas: Aka ejercicio ukaxa Adductor Extensor de Hombro ukatxa Estiramiento Retractor ukanakaruxa phuqt’ayiwa, ukaxa romboides ukatxa latissimus dorsi musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa musculos primarios ukanakawa retracción ukhamaraki aducción de hombros ukanakana, ukhamarusa, ukhamata uka musculos ukanakana ch’amapa ukhamaraki flexibilidad ukanaka jilxatayañataki.
- Face Pulls: Aka ejerciciox Adductor Extensor de Hombro ukat Estiramiento Retractor ukanak phuqt’ayi, ukax deltoides trasero, trapecio superior ukat romboides ukanakaruw uñt’ayasi, ukax wali wakiskiriwa hombros retracción ukat aducción ukanakataki, ukhamat hombros articulares k’umarañapataki ukhamarak postura ukar ch’amanchañataki.
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