Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa
Shoulder Backbend Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax nayraqatax hombros, alto espalda ukat pecho ukanakaruw uñt’ayasi, ukax flexibilidad ukat postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax jach’a yänak apthapiñatakiwa, escritorio ukan irnaqapxi, jan ukax kuna lurawinakarus puripxi, ukax hombros ukat qhipäx ch’amakt’ayaspawa. Uka estiramiento ukar rutinamar uchasax musculonakan tensión ukar jan walt’ayañamawa, movilidad ukar juk’amp ch’amanchañamawa, ukat uka chiqanakan t’iju t’ijuñamp chikt’at usuchjasiñanak jark’aqañamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam qhipäxar luqtañamawa, amparanakam maynit maynikam chʼallxtayañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj alayaruw liwjjatañama, ukat qhepäjjat qhepäjjat qontʼasiñamawa ukat amparanakamatjja, kunjamtï sumäki ukhamarjamaw qontʼasiñama.
- Uka posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, wali samsuña ukatxa amparanakamansa pechomansa estiramiento ukaxa jikxatasiñawa.
- Amparanakam antutañamawa ukat juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’añamawa, ukat wakiski ukhamarjamaw wasitat ch’allt’añama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Correcta Postura: Estiramiento de Dobla de Espalda de Hombro ukax wali askiwa, ukax jilpachax postura ukarjamawa. Kayunakax cadera anchokamaw jaljtañapa ukat maynit maynikam paralelos ukhamäñapawa. Kunapachatï qhipäxar quntʼasïta ukhaxa, qunqurinakamat chhuxriñchjasiñamataki ukat amparanakamxa chhuxriñchjatjam uchañama. Mä pantjasiwix cinturat jan ukax kunkapat qunt’asiñawa, ukax tensiona jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Sapa kutiw pata qhipäxat qunt’asiñama ukat pecho jist’arañama.
- Perqa jan ukax silla apnaqaña: Shoulder Backbend Stretch ukar machaqästa ukhaxa, pirqa jan ukax silla apnaqañaw yanapt’añataki. Mä qawqha pulgadas pirqaru jan ukax sillut jayaruw sayt’añama ukat qhipäxar qunt’asisinx ukax yanapt’añatakiw apnaqañama.
Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Shoulder Backbend Stretch uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax wali amuyumpi ukat suma formampiw lurapxañapa. Aka ejerciciox mä nivel de flexibilidad ukat ch’amaw amparanakan ukhamarak qhipäxan. Qalltirinakax mä llamp’u mayjt’awimpiw qalltapxañapa, ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix flexibilidad ukat ch’amapax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jupanakarux ejercicio lurañanx irpañapawa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Camellonakan uñstatapa: Uka mayjtʼäwix pampar qunqurtʼasiñawa, qhipäxar quntʼasiñamawa ukat amparanakampi talonakamaruw puriñama.
- Puente Pose: Aka variación ukanx qunqurinakam ch’uqt’ata ukat kayunakax pampar ch’uqt’ataw qhipäxar ikisma, ukatx caderas ukanakam jach’ar aptañamawa, ukampirus amparanakamsa ukat p’iqimsa pamparuw liwxatañama.
- Cobra Pose: Ukajj purakamar ikiñawa, ukatsti amparanakamampiw pechomarojj liwjjatañama ukat qhepäjjar arco lurañama.
- Pose de Arco: Aka pose ukanxa, purakamaruw ikisma, qunqurinakam kʼuchuntasa, tobillonakam katxaruñatakix qhipäxar amparap luqxatta, ukat pechom pampat apsuñamawa, ukhamatwa qhipäxar kʼuchuñama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro Backbend Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pose de Puente ukax yaqha aski ejerciciowa kunatix columna vertebral ukan flexibilidad ukar ch’amancharaki ukat pecho ukat hombros ukanakar jist’araraki, Shoulder Backbend Stretch ukar uñtasita, ukhamat taqpach cuerpon alineación ukar juk’amp sumaptañapataki.
- Cat-Cow Stretch ukax mä suma complemento ukhamawa kunatix janiw flexibilidad espinal ukat movilidad de hombros ukak askinchkiti, jan ukasti yanapt’arakiwa tensión aliviar en el cuerpo superior y kunka, ukax uñtasitaw askinak jikxatata Shoulder Backbend Stretch ukampi.
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