Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento
Protractor de Adductor de Hombros ukat Estiramiento de Ascensor ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax flexibilidad ukat movilidad de hombros ukan articulaciones ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw wakicht’ata, ukax atletas ukanakataki, sapa mayni hombros usuchjatanakat waliptapki ukanakataki, jan ukax khitinakatix pata cuerpopan ch’amap ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Ukax adductores de hombros, protractores ukat elevadores ukanakaruw uñch’uki, uka musculonakax wali wakiskiriwa, cuerpon patat walja kuynt’añataki. Uka estiramiento ukar mantañax jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, postura ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp sum irnaqañapataki, ukax hombros apnaqañaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento
- Kupi amparamxa lado tuqiruw jilxattañama, ukhamatwa chiqaparu uñjañama.
- Ch’iqa amparampixa llamp’u chuymampiwa ch’iqa amparampi pecho tuqiru jaquntañama, ukatxa amparamanxa ch’ukuñawa jikxatasi.
- Aka posición ukaxa 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata wali suma samaña ukhamaraki mä khuskhaki.
- Aka lurawixa ch’iqa amparampi mayampi lurañawa, ukatxa aka ejercicioxa 3-5 kutiwa sapa ladu tuqiru luraña suma aski lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento
- **Postura Correcta mantener**: Uka estiramiento lurañaxa, qhipäxa chiqaparu uñjañawa, ukhamaraki amparanakas samarañapa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax amparanakamar tensión lurañamäkiti kunatix ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Movimientos Controlados**: Aka tramo ukan sarnaqawipax k’achat k’achat ukhamarak controlado ukhamawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix ukax musculos ukanakar ch’amanchaspawa jan ukax jachaqt’asiñaruw puriyaspa. Uka ejercicio lurañatakejja, llampʼu chuymampiw chʼalljjtayasiñama, janiw usuchjasiñasäkiti.
- **Samsuña**: Aka estiramiento lurañanxa suma samsuñaxa wali askiwa. Inhalaciona kunjamatixa movimiento qalltaña ukhamaraki exhala kunjamatixa luraña estiramiento. Aka
Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Protractor Adductor de Hombros ukat Estiramiento de Ascensor uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax kuna machaq ejercicios ukanakas wali amuyumpi ukat suma formampiw lurañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador personal jan ukax fisioterapeuta ukamp qalltañaxa, jupax chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañapawa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesionalampiw parltʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento?
- Cross-Body Shoulder Estretch: Ukatakix mä ampar cuerpomar chʼakkatañawa ukat mayni amparamampiw llampʼu chuymamp chʼalltʼasiñama, ukhamatwa ampar qhipäxar chʼallxtayañama.
- Punku Hombros Estiramiento: Mä jist’arat punkun sayt’asiñamawa, amparanakam punku marcon mayni ladopar uchañama, ukatsti nayraqatar jaquntañamawa, ukhamat amparanakaman ukat pechoman mä estiramiento ukham jikxatasiñamakama.
- Hombronak patat chʼukuña: Ukatakix pä ampar chiqak alayaruw puriñama, ukat mä ampar quntʼasisaw qhipäxar puriñama. Maynïr amparamamp codo llampʼu chuymampiw jaqontañama, ukat doblat ampar hombrop chʼalljjtayañamawa.
- Toalla Hombro Estiramiento: Mä toallan mä puntap mä amparamamp katxaruñamawa, uka amparap jiltayañamawa ukat doblañamawa toallax qhipäxar jaquntañataki. Mayni amparamampixa qhipäxaru amparap luqtañamawa ukatxa mayni puntaparu katxaruñamawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento?
- Prensa aérea: Prensa aérea ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax walja musculonakaruw pata janchiman irnaqt’i, deltoides ukat trapecios ukanakaruw irnaqaraki. Aka musculonakax Protractor Adductor de Hombros ukat Estiramiento de Ascensor ukanakanx ch’amanchatarakiwa, ukax prensa aérea ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad ukataki.
- Ajan jaquntaña: Ajan jaquntañax nayraqatax qhipa deltoides ukat romboides ukanakaruw uñtatawa, ukax hombros aducción ukat protracción ukatakix wali wakiskiriwa. Aka ejerciciox Protractor Adductor de Hombro ukat Estiramiento de Ascensor ukanakan askinakap jach’anchayañatakiw yanapt’aspa, postura, estabilidad de hombros ukat rango de movimiento ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Hombro Adductor Protractor Ukat Ascensor Estiramiento
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