Hombro Adductor Ascensor Ukat Protractor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Ascensor de Adductor de Hombros ukat Estiramiento Protractor ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax hombros movilidad, flexibilidad ukat musculos ukanakar ch’amanchañatakiw hombros articulación ukar muyuntata. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, sapa mayni jaqinakataki, jupanakax hombros usuchjatanakat waliptapxi, jan ukax khitinakatix pata janchipan ch’amap juk’amp ch’amanchañ munapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat taqpach hombronakapan sum irnaqañapataki, jan usuchjasiñataki, ukat deportenakan jan ukax sapa uru lurañanakan jukʼamp sum irnaqapxañapataki, kunattix cuerpon patat chʼamañchtʼatäñapawa.
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Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro Adductor Ascensor Ukat Protractor Estiramiento
- Chiqapa Postura: Uka estiramiento ukatakixa wali wakiskiriwa. Chiqap sayt’asiñamawa jan ukax qunt’asiñamawa, p’iqim jach’ar aptañamawa, ukat amparanakam qhipäxar kutt’añamawa ukat samarañamawa. Janiw slouching jan ukax hunching over ukax musculos ukanakarux t’aqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Movimientos Controlados: Kunapachatixa Ascensor Adductor de Hombros Ukat Estiramiento Protractor ukampi lurañaxa, movimientos controlados ukatxa juk’ampi juk’ampi lurañawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka movimienton suma sartawipatw uñakipt’asiñapa, janiw qawqhas uka tuqit amuyt’añakiti.
- Suma samsuña: Ejercicio tukuykamajj normaljamaw samsuñama. Samsuñam katxaruñax ina chʼusat tensionaruw puriyistaspa ukat chuyma chʼallxtayiriruw puriyistaspa. Inhalaña kunjamatixa samaraña ukhamaraki exhala ukhama
Hombro Adductor Ascensor Ukat Protractor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro Adductor Ascensor Ukat Protractor Estiramiento?
Jisa, qalltirinakax Ascensor Adductor de Hombros ukat Estiramiento Protractor uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix chiqapar lurañax wali wakiskiriwa. Qalltirinakax llamp’u chuymampiw qalltapxañapa ukatx juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa kunatix flexibilidad ukax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani jaqiw qalltanx ejercicio lurañ tuqit irpañapa, ukax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytxapxañapa ukat kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqiruw iwxtʼapxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro Adductor Ascensor Ukat Protractor Estiramiento?
- Quntʼat toalla chʼukuña: Uka mayjtʼäwinxa, mä sillun quntʼasisaw pä amparampix qhipäxat mä toalla katxaruñama, ukat llampʼu chuymampiw toallax jilxattaspa, ukhamat hombrom adductor, ascensor ukat protractor musculonakar chʼukuñataki.
- Punku chʼukuña: Ukajj mä punkun saytʼatäñawa, punku marcon mayni ladopar amparanakam uchañawa, ukat nayraqatar jaqtʼasisaw hombro musculonakap chʼamañchtʼañama.
- Cruz-Cuerpo Estiramiento: Aka mayjt’awix sayt’aña jan ukax qunt’asiñawa, ukat mä ampar mayni ampar apnaqañax cuerpomar jaquntañawa, ukhamat adductor de hombros ukat protractor musculos ukanakar sum ch’allxtayañataki.
- Hombro Supino Estiramiento: Aka variación ukanxa, qunqurinaka ch’uqt’ata qhipäxaru ikiñamawa, ukatxa mä correa jan ukaxa toalla ukampiwa mä ampararu uñkatata hombro tuqiru jaquntañama, adductor de hombro, ascensor uksa tuqiru ch’allt’aña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro Adductor Ascensor Ukat Protractor Estiramiento?
- Ejercicio de Fila Asiento ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa kunatix romboides ukat latissimus dorsi musculos ukanakaruw qhipäx tuqin uñch’uki, ukax musculos claves ukanakaw aducción ukat protracción de hombros ukanakanx utji, ukhamat taqpach movilidad de hombros ukat postura ukanakan juk’amp sumaptañapataki.
- Pec Deck Fly ejercicio ukax wali askiwa kunatix pectoral mayor ukhamarak menor musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax aducción ukat protracción de hombros ukanakatakix wali wakiskiriwa, ukhamatwa Ascensor Adductor de Hombros ukat Estiramiento Protractor ukan eficaciap jach’anchayi, pecho ukat hombros musculos ukanakan ch’amap askichasa.
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