Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka
Ejercicio de Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukax mä aski entrenamientowa, ukax hombros movilidad ukat ch’amañchañatakiw wakicht’ata, nayraqatax deltoides ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax fitness ukar munasirinakataki ukhamarak sapa mayni rehabilitación física ukar sarañatakix wali askiwa, ukax amtiw pata janchipan ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukanaka. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw muskulunak lurañatakik yanapt’kiti ukhamarak jan usuchjasiñatakis yanapt’kiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, rendimiento atlético ukar ch’amanchañataki, ukat sapa uru movimientos funcionales ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka
- Codonak 90 grados ukchʼa ángulo ukar doblam, ukat pata amparanakamajj oraqer paralelo uchañamawa ukat nayra amparanakamas oraqer perpendicular ukham uchañama.
- Altu amparanakam jan saytʼayasa, nayra amparanakam qhipäxar liwxatañamawa, ukhamatwa pampamp paralelo ukhamäñapkama, ukat hombroman musculonakapan contracción ukar chuym churañamawa.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición katxaruñamawa, ukat amparanakaman tensión ukarjam amuyañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa musculonakamar irnaqtʼañamataki ukat jan chʼamapar atinisiñamataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka
- Movimiento Controlado: Kunapachatixa extensión transversal de hombro lurañaxa, asegurar movimientos ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix ukax hombro musculos ukat articulaciones ukanakaruw t’aqhisiyaspa.
- Rango de movimiento: Amparanakam taqpach luqtañamawa ukampis codonak jan llawintañamäkiti ni amparanakamsa jukʼamp jachʼar aptʼasimti. Sinti jilxattañax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Samsuña: Kuna ejercicio lurañatakis sum samsuñax wali wakiskiriwa. Qalltankkasax samaqtʼañamawa ukat amparanakam luqtasax samaqtʼañamawa. Ukhamatwa mä ritmo jan mayjtʼayasiñatak yanaptʼi ukat musculonakamajj oxígeno munaski ukanak churaraki.
- Peso apropiado apnaqaña: Mancuernas jan ukax yaqha peso apnaqañax wakisispa ukhaxa, mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa sum apnaqasma. Jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski. Pesos apnaqañax ukax
Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones uka lurapxaspawa, ukampis k’achachata jan ukax jan kuna pesonakampi qalltapxañapawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, janïr intensidad jan ukax peso jilxatayañkamax chiqap forma ukat técnica ukanakat yatxatañax wali askiwa. Mä entrenador jan ukajj experienciani jaqejj nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañajj wali askïspawa. Kunjamatix nayrax lurapxi, khititix machaq ejercicio qalltaski ukax mä profesional de salud jan ukax entrenador certificado de fitness ukampiw aruskipt’añapa, ukhamat ejercicio ukax nivel de aptitud personal ukat amtanakaparjam askïñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka?
- Yaqha mayjt’awix Extensión de Hombro Transversal Seated ukawa, ukax sapa mayniw qunt’asi ukat amparanakap anqäx tuqir jilxattayi.
- Extensión de Hombro Transversal de Mancuerna ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa pesos ukanakaxa yapxatatarakiwa resistencia jilxatayañataki extensión uka pachana.
- Banda de Resistencia Extensión Transversal de Hombro ukaxa mä variación ukawa, ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa hombro musculos ukanakaru ch’amanchañatakixa extensión uka pachana.
- Qhiparusti, Variación de Extensión Transversal de Hombro Inclinación ukaxa sapa mayniwa mä banco de inclinación ukana ikiski, ukhamata extensión de hombro lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanaka?
- Bent Over Rows: Aka entrenamientox romboides ukat trapecio musculos ukanakaruw qhipäxan chikañchasi, ukax hombro transversal extensión ukatakix wali wakiskiriwa. Aka ch’akhanaka ch’amanchasaxa, hombros movilidad ukhamaraki estabilidad ukanakaxa suma uñjatarakiwa, ukaxa Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanakana efectos ukanakampiwa phuqt’ayasispa.
- Pecho Musculos: Nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñch’ukiski, ukampirus aka ejerciciox deltoides anteriores ukanakaruw irnaqaraki. Aka ch’akhanakaxa hombro transversal extensión ukanwa chikañchasi, ukhama ch’amanchañaxa Hombro - Extensión Transversal - Articulaciones ukanakana suma lurawipaxa ch’amanchasispawa.
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