Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Uka ejercicio de Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä aski entrenamiento ukawa, ukaxa musculos de hombros ukanakaru uñtatawa, específicamente pectoral mayor ukhamaraki deltoides ukanakaru, ukaxa yanapt’iwa ch’amañchañataki ukhamaraki flexibilidad ukanakaru. Mä ejercicio wali askiwa atletanakataki, gimnasio ukar saririnakataki, ukat khitinakatix pata cuerpo ch’amañchañ munapki jan ukax hombros usuchjatanakar wasitat sayt’ayañ munapki ukanakataki. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat jañchin sum sarnaqañapataki, posturap sum uñjañatakisa, ukat urut urur funcional movimientonak yanaptʼañatakisa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax cuerpon nayräxaparuw apanipxam, ukax hombros ukanakax mä juk’a ch’allt’atawa, ukhamat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki.
- Ukham sarnaqañax sarantaskakiwa, amparanakamax pecho nayraqatan taqpach ch’uqt’atäñapkama, mancuernas ukanakax niyaw llamkt’añapa.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamaraki control de mancuernas ukanakaxa taqpacha sarnaqawi taypina utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado Movimientos: Amparampi cuerpomxa kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañamawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti, kunatix ukanakax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Irnaqaskta uka musculonakaruw chuym churañama ukat chʼamachasiñamarakiwa, uka musculonakajj contrataski ukat samarañapatakiw chʼamachasiñama.
- Rango de movimiento: Aka ejercicio lurañatakixa, taqpacha movimiento apnaqañawa wakisi. Amparam ladopar luqxatasin qalltañamawa ukat cuerpom taqpach tuqir sarañamawa. Ukampis janiw amparamxa jukʼamp jachʼar aptʼañamäkiti ni chʼamañchtʼañasäkiti, kunattix ukham lurañax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Samsuña: Kuna ejercicio lurañasaxa suma samsuñaxa wali wakiskiripuniwa, ukhamaraki Aducción Transversal de Hombros ukampi. Nayra
Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Hombro - Aducción Transversal uka lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachatanakampi jan ukax jan pesonakampi qalltañaxa, forma ukat técnica ukar uñtasa. Aka ejerciciox nayraqatax pecho ukat hombro musculonakaruw uñch’uki. Sapa kutiw mä entrenador profesional jan ukax mä yatxatat jaqix ejercicio lurañanx irpañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Aducción de Cable Permanente ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa mä maquina de cable ukampiwa aducción transversal movimiento lurañataki.
- Adducción de Mancuerna Lying ukax mä variación ukawa, ukax ladoman ikiñawa ukat aducción ukax mancuerna ukampiw lurasi.
- Aducción de Máquina Sientado ukax mä variación ukawa, ukax mä específica maquina de gimnasio ukampiw apnaqasi, ukax aka movimiento ukatakiw wakicht’ata, ukax ejercicio juk’amp controlado ukat dirigido ukaruw puri.
- Aducción de Hombros de Banda de Resistencia ukax yaqha variación ukawa, ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax resistencia ajustable ukampiw uñacht’ayasi ukatx estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro - Aducción Transversal - Articulaciones ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuerna ch’uspanaka: Mancuerna ch’uspanakax pecho ukat hombro musculonakaruw irnaqapxi, mä plano de movimiento ukar uñtasita, aducción transversal ukar uñtasita. Aka ejerciciox yanapt’aspawa juk’amp suma movimiento ukat flexibilidad, ukax mä aducción transversal juk’amp suman ukat juk’amp eficiente ukar yanapt’aspawa.
- Filas Dobladas: Aka ejerciciox nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñch’uki, ukampis hombro musculonakaruw uñt’ayaraki, ukat aducción transversal ukan apnaqat musculonakas utjarakiwa. Uka ch’akhanakar ch’amanchasax taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’iristam, ukax aducción transversal de hombros juk’amp sum lurañatakiw yanapt’iristam.
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