Hombro - Aducción - Articulacionanaka
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro - Aducción - Articulacionanaka
Ejercicio de Hombro - Aducción - Articulaciones ukax mä aski entrenamiento ukawa, ukax musculos ukat articulaciones ukanakaruw hombro ukan uñt’ayasi, ch’amañchañataki, flexibilidad ukat juk’amp suma movimiento ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox atletanakataki, sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax hombros usuchjatanakat waliptapxi, jan ukax khitinakatix pata cuerpop juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki. Uka entrenamientox rutinamar uñt’ayañax hombros ukanakan estabilidad ukar yanapt’aspawa, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach pata cuerpon sum irnaqañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro - Aducción - Articulacionanaka
- Amparam chiqaparu uñjasaxa, jukʼat jukʼatwa mä ampar cuerpom nayräxat mayni amparamar uñtat liwxatañama.
- Mä kutix amparamax mayni amparamar jak’achatäxi ukhaxa, mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat amparaman estiramientop amuyañataki.
- Kʼachat kʼachat amparamajj ladoman qalltañapäkäna ukaruw kuttʼayañama.
- Mayni amparamampiw ejercicio lurañama, ukat panpacha amparanakam mayjtʼayaskakim, ukhamatwa munat qhawqha kutis mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro - Aducción - Articulacionanaka
- Movimiento Controlado: Aducción de hombros lurañaxa, wali wakiskiriwa amparamaxa cuerpo tuqiruxa controlata ukhamaraki jan sayt’ata sarnaqaña. Janiw jank’aki, chhuxriñchjasiñamäkiti kunatix ukax hombro musculonakaruw t’aqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Codo chiqak uñjañama: Mä pantjasiwix codo ukar k’uchuñawa, ukax kuynt’añ pachanxa. Ejercicio tukuykamajja, amparamajj cheqaparuw uñjañama, ukhamatwa hombron musculonakapar sum uñchʼukiñama.
- Mä jukʼa kuyntʼañamawa: Janiw amparamajj cuerpomar jukʼamp sarañapatak obligañamäkiti, kunjamtï sumakïki ukat sipansa. Jilpacha jayarst’ayañax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jiskʼa movimienton ejercicio sum lurañajj jukʼamp askiwa, usuchjasiñat sipansa.
- Junt’uña: Janïr aka ejercicio qalltkasaxa, mä juk’a llamp’u cardio actividad jan ukax hombro ukamp musculonakar junt’uchañamawa
Hombro - Aducción - Articulacionanaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro - Aducción - Articulacionanaka?
Jisa, qalltirinakax chiqpachans Hombro - Aducción - Articulaciones uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox nayraqatax hombro articulación ukar kuynt’añawa, ukhamat amparanakax cuerpor jak’achasiñataki. Mä movimiento simple ukat natural ukhamawa, jilpach jaqinakax sapa uruw jan amuyasis lurapxi. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw qalltirinakax kʼachat kʼachat qalltapxañapa ukat jan usuchjasiñatakix suma formaruw chuym churapxañapa. Kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax ejercicio jaytañax wali askiwa, ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro - Aducción - Articulacionanaka?
- Yaqha variación de aducción de hombros ukaxa húmero ukaxa manqha tuqiru muytayañawa, ukaxa hombro socket ukanxa.
- Aka articulación de hombros ukax acción de acción de acción de acción de acción de línea medio del cuerpo ukhamaw sañjamawa.
- Ukhamaraki, aducción de hombros ukaxa uñacht’ayasirakispawa, ukaxa acción de acción de arrastre de la brazo superior a la parte del cuerpo.
- Qhiparusti, aka ampar kuynt’awix articulatäspawa kunjamatix hombro articulación ukan manqhar sarnaqatapa, ukax amparax torso ukar jak’achasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro - Aducción - Articulacionanaka?
- Levantamientos Lateral: Levantamientos laterales ukaxa aducción de hombros ukarux phuqt’ayiwa, deltoides ukanakaru uñtasa, ukaxa musculos ukanakawa ampararu lado tuqiru jiltayañatakixa. Aka ejerciciox hombro articulación ukan ch’amapa ukat flexibilidad ukar equilibrar yanapt’i.
- Rizos bíceps: Rizos bíceps ukaxa aducción de hombros ukarux phuqt’ayiwa, musculos bíceps ukanakaru ch’amanchasa, ukaxa estabilizadores claves ukhamaraki movimientos de la articulación de hombros ukanakawa. Aka ejercicio ukaxa juk’ampi suma sartayaspawa movimientos de aducción de hombros ukaxa yaqha yanapt’awimpi ukhamaraki control ukampi.
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