Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa
Modified Hindu Push-up ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax pata janchiruw ch’amancharaki ukat tonificar, ukax amparanaka, amparanaka, pecho ukat qhipäxaruw ch’amancharaki, ukampirus flexibilidad ukat estabilidad núcleo ukaruw juk’amp askinak luraraki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, kunatix maynix ch’amapampi ukhamarak flexibilidad ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uchañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat ch’amañchañataki, cuerpox juk’amp sum apnaqañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa
- Codos doblar ukat cuerpom nayraqataru ukat aynacharu jaquntañamawa, mä jiskʼa barra manqhar cuerpom liwxatkaspa ukhama, mä pose de cobra ukar puriñkama, ukanxa caderanakamax uraqi jakʼankiwa ukat pecho ukat pʼiqimax jachʼar aptatawa.
- Cuerpomxa cobra pose ukar jaquntañamawa, amparanakam chiqachañamawa ukat caderas ukanakax uraqiruw jak’achasiñama, ukat qhipäxamax arco ukhamawa ukat techo tuqir uñkatañamawa.
- Uka kuynt’awix qhipäxar kutt’ayañawa, caderas ukanakax wasitat alayaruw jiltayaña ukat alayaru allqamari posición ukar kutt’aña.
- Aka secuencia ukaxa munata repeticiones ukatakixa mayampi lurañawa, ukhamata movimientos ukanakaxa suma ukhamaraki controlada ukhama taqpacha pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa
- **Smooth Transition**: Payïri iwxt’awixa suma transición ukawa swoop fase ukaru push-up ukaru. Qalltatpachaxa, codonak kʼuchuñama ukat cuerpomxa uraqi tuqir jaquntañamawa, cuerpom nayraqataru ukat aynacharu liwxatañamawa, ukhamatwa pechomax uraqit mä jukʼa jilxattañapa. Cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqa cheqankañapawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni cuerpomarux liwxatañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Técnica de respiración**: Suma samsuñax ejercicio sum lurañatakiw yanapt’iristam. Kunjamtï alayaru ukat nayraqatar jaltkasaxa, wali sum samsuñamawa. Kunapachatixa qalltaña chiqaru kutt’ayaña
Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Modified Hindu Push-up uk lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw yatiñax akax mä ejercicio juk’amp nayrar sartatawa, ukax mä nivel de fuerza ukat flexibilidad ukaruw munaraki. Qalltirinakax push-ups básicos ukanakamp qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw juk’amp complejas variaciones ukar nayrar sartapxañapa, kunjamakitix hinduismo push-up ukhama. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Jumatï qalltirïsta ukhajja, mä entrenador jan ukajj mä experienciani ejercicio lurañ yateqer uñjasaw uka ejercicio lurañ amtasma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa?
- Mä kayuni Modificado Hindu Push-up: Aka variación ukanx mä kayuw uraqit apsutäna, ukax juk’amp ch’amaw jilxati ukat núcleo ukat glutes ukaruw juk’amp ch’amampiw engañjaraki.
- Diamante Modificado Hindu Push-up: Amparanakax jak’at uñt’atawa, diamante ukham uñt’atawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Pike Modified Hindu Push-up: Aka mayjt’awix mä pike posición ukan qalltañawa, ukax juk’ampiw amparanakar ch’amanchasi, ukatx tradicional hindu push-up movimiento ukar jalt’añatakiwa.
- Decline Modified Hindu Push-up: Kayunakax mä plataforma jan ukax mä paso ukan jach’ar aptatawa, ejercicio lurañax juk’amp ch’amawa ukat juk’ampiw pecho ukat amparanakapar uñch’ukiña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hindu Push-up ukax mayjt’ayatawa?
- Downward Dog to Cobra Pose: Aka secuencia de yoga ukax Modified Hindu Push-up ukampiw pachpa movimientos ukanakamp chikancht’asi, columna vertebral ukan flexibilidad ukar ch’amanchañataki ukhamarak pata janchir ch’amanchañataki, ukax Modified Hindu Push-up ukan ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukan askinakap phuqt’ayi.
- Push-ups Estándar: Aka tradicional ejercicio ukax pachpa muskulu tamanakaruw ch’amancharaki, kunjamatix Modified Hindu Push-up ukax ukhama, ukampis mä juk’amp chiqap ukat jan sinti ch’amäki uka movimiento ukan, mä ch’aman cimiento ukaw churaraki, ukax juk’amp nayrar sartat técnicas de la Modified Hindu Push-up ukaruw phuqt’ayi.
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