Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
Gorilla Chin ejercicio ukax mä entrenamiento dinámico cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax bíceps, musculos de espalda ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä rutina de entrenamiento de fuerza integral ukaw uñacht’ayasi. Ukax sapa mayniw nivel de aptitud intermedio jan ukax avanzado ukankirinakatakix wali askiwa, jupanakax muscular ch’amap, aguante ukat taqpach cuerpo control ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw musculos jiltañapataki ukhamarak tonificación ukakikiti, jan ukasti ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukhamarak coordinación corporal ukarux juk’amp sumaptayi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomxa barra tuqir jaquntañamawa, ukat uka pachparakiw qunqurinakamsa pecho tuqir jaquntañama.
- Kunjamtï pull-up ukan picopar purisaxa, chinumax barra pataruw puriñapa ukat qunqurinakamax pecho ukar puriñapawa, ukax gorila ukan posturaparjamaw lurasiñapa.
- Mä segunda jan ukajj pä segundow ukham katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa cuerpomsa qonqoranakamsa qalltan utjkäna ukar kuttʼañama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Kuyuña: Kuyuñanakaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlata. Janiw liwxatasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum llamktʼkaniti. Jan ukasti, bíceps ukat qhipäx musculonakampiw chʼamachasiñama, ukhamatwa jilxattañama ukat alayaru jaquntañama.
- Samsuña: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa. Kunjamtï jiskʼachaskta ukhajj samaqtʼasim, ukat jachʼar jaqontkasajj samaqtʼasiñamawa. Ukhamatwa chʼamanïñamatak yanaptʼätam, ukat musculonakamajj oxígeno munaski uk jikjjatañapatakiw yanaptʼätam.
- Junt'u
Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Gorilla Chin ukax lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax akax mä ch’ama ejercicio ukawa, ukax mä decente cantidad de fuerza superior de cuerpo ukaruw munaraki. Ukax mä pull-up ukat crunch ukanakamp chikt’atawa, ukhamax jumatix jichhak fitness ukamp qalltasksta ukhax janïr aka ejercicio lurañ yant’kasax ch’amam jilxatayañaw wakisispa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasaxa juntʼuchasiñama ukat suma formanïñama, ukhamat jan usuchjasiñataki. Janitï sum yatisksta jan ukajj kʼumaräñ tuqit llakissta ukhaxa, mä profesional de fitness jan ukax doctorampiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Wide-Grip Chin-Up ukax yaqha versión Gorilla Chin ukawa, ukax lats ukarux juk’amp jach’a grip ukampiw uñch’uki.
- Mixed-Grip Chin-Up ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä amparax supinado (palmerax janchir uñtatawa) ukatx maynix pronado (palmerax jayaruw uñtatawa), ukax mä sapa ch’amäspawa musculonakaru.
- Uka Weighted Chin-Up ukaxa mä variación Gorilla Chin ukawa kawkhantixa yaqha pesaje ukaxa yapxatatarakiwa, ukaxa jilxatarakiwa ch’amampi ukhamaraki ch’amampi.
- Mä Brazo Chin-Up ukax mä juk’amp nayrar sartat versión Gorilla Chin ukawa, ukanx ejercicio ukax mä ampar apnaqañakiw lurasi, ukax wali ch’amamp ch’amampiw jilxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Gorila Chin ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Filas Invertidas ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Gorilla Chins ukarux phuqt’ayiwa kunatix jupanakax qhipäx musculos ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukampis yaqha ángulo ukanx mä juk’amp jach’a amtäwiw muskulunakan jilxatañapatak uñacht’ayi.
- Martillo Curls ukax Gorilla Chins ukarux complementarakispawa kunatix bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax ch’ama de agarre ukaruw yanapt’i, ukax wakisiwa Gorila Chins ukax askinjam apnaqañataki ukhamarak equilibrio muscular ukax brazos ukan ch’amancharaki.
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