Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
Gironda Sternum Chin ejercicio ukax mä sapa pull-up variación ukawa, ukax específicamente musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax qhipäxan, amparanakaman ukat bíceps ukan musculonakaparuw uñt’ayi. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amañchañ munapki ukanakataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat niveles de aptitud general ukar ch’amanchañataki. Gironda Sternum Chin ukax entrenamiento ukar uñt’ayañax kunayman entrenamiento ukar yanapt’aspawa, machaq thakhinak musculonakar ch’amanchañataki, ukat fitness ukar jank’ak nayrar sartayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpomarux alayaruw jaquntañama codonak doblasa ukat hombros ukanakar ch’allt’asa, pecho ukar barra ukar llamkt’añ amtañamawa, janiw chinup llamkt’añakiti, ukatwa ‘barbilla esterno’ sutimp uñt’ata.
- Jachʼa thaytʼkasaxa, pʼiqim mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa ukat columna vertebral ukarux arco lurañamawa, ukhamat pechomax barrar llamktʼañapataki.
- Mä juk’a pachaxa pata tuqiru katxaruñawa ukhamata mä máxima contracción muscular ukhama.
- Kʼachat kʼachat cuerpomajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakamsa amparanakamsa taqe chuymaw jiljjattayañama, ukat wakiski ukarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kuyuñar chuym churaña: Chin de Esternum Gironda ukax janiw janchir jach’ar aptañatakikiti, jan ukasti cuerpom barra tuqir jaquntañatakiw. Uka barrarux pechompiw llamktʼañ amtañama, janiw chinupamp llamktʼañamäkiti. Ukax walja jaqinakan pantjasitapawa, ukatwa uka ejerciciox sutimp uñt’ata. Aka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata, ukatxa musculos ukanakana contracción ukhamaraki extensión ukanaka uñakipaña.
- Musculonakamar chʼamañchtʼañamawa: Ejercicio tukuykamajj qhepäjjamansa, amparamansa chʼakhanakamar chʼamañchtʼañaw wali wakiskirejja. Kunapachatï jilxattaskäta ukhaxa, amparanakam chʼallxtañ tuqitwa lupʼiñama ukat codonak alayaru ukat qhipäxar jaquntañ tuqitwa amuytʼañama. Ukaw yanaptʼi
Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Gironda Sternum Chin ejercicio lurañ yant’apxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax akax mä ch’ama ejercicio ukawa, ukax mä chiqaw pata janchi ch’amampi. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax mä juk’a pesaje ukampiw qalltapxañapa jan ukax jupanakan cuerpopan pesopampikiw qalltapxañapa, ukat juk’at juk’atw ch’amanchasipxañapa. Ukatxa, mä yatichiri jan ukax yatxattʼat uñjir jaqimp irpañataki ukat jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñapatakix wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Close-Grip Pull-up ukax yaqha mayjt’awiwa, kawkhantix amparanakax jak’achasiñatak uchatawa, ukhamat bíceps ukat chika qhipäx musculonakar ch’amanchañataki.
- Wide-Grip Pull-up ukax yaqha kastawa, ukanx amparanakax juk’amp jayaruw uchata, latissimus dorsi ukat qhipäx anqäx chiqanakar uñch’ukiñataki.
- Weighted Pull-up ukax mä versión juk’amp ch’amäxiwa, kawkhantix yaqha pesos ukanakax cuerporux chint’atawa, ukhamat resistencia ukar jilxatayañataki.
- Qhipharux, One-Arm Pull-up ukax juk’amp nayrar sartat variación ukawa, kawkhantix ejercicio ukax mä amparampiw mä kutix lurasi, ukhamat juk’amp ch’amanchañataki ukhamarak sapa muskulu tamanakar uñakipañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Gironda Esternum Chin ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Pull-ups ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Gironda Sternum Chin ukaruw phuqt’i, kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw chikañchasi, juk’ampis lats ukat bíceps ukanakaruw ch’amanchapxi, ukat katxaruñ ch’amampi ukat aguantañatakis yanapt’arakispawa.
- T-Bar Row ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw qhipäx musculonakarukix uñch’ukkiti, Gironda Sternum Chin ukar uñtasita, jan ukasti postura ukat estabilidad ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukax qhipa lurawinakan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
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