Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentSinturon
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax latissimus dorsi, bíceps ukat chika qhipäx tuqir uñtatawa, ukax pata janchir ch’amañchañatakiw ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw mä ch’aman ukat tonificado pata cuerpo uñstayañataki, sapa uru lurawinakatakix funcional ch’amap jilxatayañataki, ukat juk’amp suma alineación espinal ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Asienton qunt’asiñamawa, kayunakax pampan ch’ullqhiñapataki ukat qunqurinakax almohadillanak manqhan utjañapataki. Ukatxa, gemelos amparanakapxa mä neutral grip ukampiw katxaruñama (palmas ukanakax maynit maynikamaw uñkatasipxi).
- Uka amparanakax pechokamaruw jaquntañama, ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat pechomsa jachʼar aptañamawa. Codos ukanakax alayaru ukat mä juk’a nayrar uñtatawa.
- Mä juk’a pachax movimiento manqhan katxaruñamawa, hombros ukarux ch’allt’añamawa, ukhamat lat musculonakar ch’amanchañataki.
- Kʼachat kʼachat amparanak qalltañar kuttʼayañamawa, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattaspa ukat lat musculonakamas chʼalljjtayasispa. Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Grip ukat Postura**: Paralelos manijas ukanak katxaruñamawa, palmeras ukanakax maynit maynikamaw uñkatasi. Ejercicio tukuykamajj qhipäxa chiqaparu ukat pechomaruw alayaru uñjañama. Janiw amparanakam muyuyañamäkiti ni qhipäxar arco lurañasäkiti kunatix ukax t’aqhisiñaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- **Movimientos Controlados**: Jaqukipaña qalltañatakixa codos ukanaka ladonaka tuqiru alayaru jaquntañawa. Uka sarnaqañax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat uñjañawa, ukax alayaruw jaquntañkama ukat qalltat chiqar kutt’añkama. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax wakiskiti ukax ejercicio lurañax juk’amp askiwa ukat usuchjasiñatakix juk’ampiw jilxattaspa.
- **Técnica de respiración**: Samsuña kunjamatixa amparanaka jaquntaña ukhamaraki samsuña kunjamatixa kutt’aña qalltaña chiqaru. Jan sum samsuñax pʼiqi chʼallxtayiri jan ukax llampʼu chuymanïñaruw puriyistaspa
Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Twin handle paralelo grip lat pulldown ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askirakiwa, ukhamatwa sum lurasma uk yatiñataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Wide-Grip Lat Pulldown ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix mä jach’a katxaruñampiw barra ukar apnaqañax kunayman chiqanakar qhipäx musculonakar ch’amanchañataki.
- Close-Grip Lat Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix mä jak’at katxaruñampiw barra ukar apnaqapxi, ukax juk’amp sumaw jisk’a lats ukarux uñch’uki.
- Reverse-Grip Lat Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix barra ukax palmeras uñkatatampiw katxaruta, ukax bíceps ukar juk’amp engañjañatakiw yanapt’aspa.
- V-Bar Lat Pulldown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä barra V ukham apnaqapxi, ukax lats ukan chika ukat aynach chiqanakar uñtañ yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Gemelo mango paralelo agarre lat pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pull-ups: Pull-ups ukax cuerpo peso ejercicio ukawa, ukax pachpa musculonakaruw lat pulldown ukar uñtasit irnaqäna, nayraqatax latissimus dorsi ukaruw irnaqäna. Kunayman posiciónes de agarre apnaqasa, foco ukax kunayman chiqanakaruw qhipäxan mayjt’ayaspa, ukax mä complemento versatil lat pulldown ukaruw uñacht’ayi.
- Bent Over Barbell Rows: Aka ejerciciox lats ukat romboides ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukax Twin handle paralelo grip lat pulldown ukar uñtasitawa. Ukampirus, trampas, espinas erectores ukat deltoides posteriores ukanakaruw irnaqaraki, ukax juk’amp jach’a musculos ukanakan engagement ukat mä equilibrado espalda ejercicio uñacht’ayi.
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