Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
Flutter Kicks ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax núcleo ukaruw uñtatawa, específicamente abs inferiores ukaruw uñt’ayasi, ukatx flexores de cadera ukat cuadros ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’araki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax ch’amap, estabilidad ukat aguante ukanakar juk’amp askinak lurañ munapxi. Ukhamarus, Flutter Kicks ukax mä suma ajlliwiwa khitinakatix amtapki juk’amp suma atlético rendimiento, abs tonificados, jan ukax taqpach peso pérdida kunatix chuyma ch’allxtawi ukat calorías phichhantañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakamar mä juk’a k’uchuñampiw kayunakax taqpach jilxattayañama. Talonanakax niya 6 pulgadas ukch’a pampat apsuñamawa.
- Purak musculonakax jaquntatäñapawa, ukhamat kayunakax núcleo ukhat liwxatañataki, janiw flexores de cadera ukar jaquntatäñapäkiti.
- Jichhaxa, ch’iqa kayuxa ch’iqa kayutxa juk’ampi jach’ar aptañawa, ukatxa ch’iqa kayuxa juk’ampi jach’ar aptañatakixa jisk’achañawa. Ukax mä ‘fluttering’ movimiento uñstayañapawa.
- Aka alternancia movimiento ukaxa munata pacharu jan ukaxa repeticiones sarantaskakiwa, ukhamata abs ukanakaxa ch’amanchatäñapataki ukhamaraki chhuxu manqharu estera ukar ch’allt’atäñapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
- Engage Your Core: Flutter kicks sum lurañatakix puraka musculonakar engañaw wakisi. Akax janiw kayunak kuynt’ayañakikiti, jan ukasti mä ejercicio central ukhamawa. Kayunak jiltayasax abs ukanakax irnaqaskiw jikxatasiñama. Mä pantjasïwixa, chhuxriñchjasiñampiw kayunak jiltayañaxa, ukax tʼaqhisiñaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Chakinakam chiqaparu uñjañama: Ejercicio tukuykamax kayunakam chiqaparu uñjañatakiw chʼamachasiñama. Qunqurinakam quntʼasiñax ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat qhipäxarux ina chʼusat tʼaqhisiyarakispa. Kayunakam chiqapar uñjañax chʼamächi ukhaxa, inas kayunakam sinti jachʼar aptatam uñachtʼaychispa.
- Kuyuña Controlado: Flutter kicks ukaxa mä juk’a pachana, controlado ukhama lurañawa. Uka yantʼat jithiqtañamawa
Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Flutter Kicks ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejerciciowa, ukax núcleo ukar ch’amanchañataki ukhamarak musculos abdominales inferiores ukar uñch’ukiñatakiwa. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma ukar mantañasa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Kuna jan walt’awinakas utjaspa, juk’ampirus chhuxu manqhanxa, ukax wali askiwa sayt’añama ukat mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicletar ch’allt’aña: Aka variación ukanx kayunakampiw bicicletar sarnaqañax qhipäxar ikiski.
- Chiqa Chaki Jiltayaña: Aka mayjt’awixa, kayunakaxa mayat mayat chiqaru jiltayañawa, jani qunqurinaka k’umaraña.
- Ruso Kicks: Aka variación ukanx amparanakam qhipäxar jaquntataw pampan qunt’asisma yanapt’añataki ukat alternanciamente kayunakam aire ukar ch’allt’asisma.
- Ch’uqi ch’akhanaka: Aka mayjt’awix qunqurinak k’uchuñawa ukat pecho tuqir puriyañawa, ukatx chiqak ch’allt’añawa, kunjamatix mä ch’uqi umamp jaqt’aski ukhama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunches ukax Flutter Kicks ukaruw yanapt’araki kunatix abs inferiores ukat oblicos ukanakaruw uñt’ayi, Flutter Kicks ukar uñtasita, ukax taqpach región abdominal ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat tonificar.
- Leg Raises ukax yaqha suma ejercicio ukawa, ukax Flutter Kicks ukaruw phuqt’i, kunatix jupanakax musculos abdominales inferiores ukanakaruw uñt’ayaraki, ch’amañchañataki ukhamarak aguantañataki kunatix walja conjuntos de Flutter Kicks lurañatakix wakisi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Flutter Kicks ukax mä juk’a pachanakanwa
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