Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña
Flexión Alternada de Hombros Back to Wall ejercicio ukax mä aski movimiento ukawa, ukax hombros movilidad ukat estabilidad ukaruw yanapt’i, ukat pata janchiruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax deportes jan ukax lurawinakaruw mantapxi, ukax ampar jach’a kuynt’ayañaw wakisi, jan ukax khitinakatix hombros usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax postura ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’iristam, hombros usuchjasiñanakax janiw utjkaspati, ukat taqpach pata cuerpon ch’amapax juk’ampiw jilxattaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña
- Mä ampar k’achat k’achat nayraqatar jiltayañamawa, chiqaparu uñjañama ukat kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jach’ar puriñ amtañamawa, ukhamat pampar paralelo jan ukax mä juk’a alturar puriñkama, taqi ukanak lurañax pirqampiw jikisiñama.
- Mä qhawqha segundonakax uka chiqarux katxaruñamawa, ukat jukʼat jukʼatwa amparamxa qalltañ chiqar kuttʼañama.
- Mayni amparamampixa pachpa kuynt’ayañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa qhipäxaxa pirqaru ch’uqt’atäñapataki.
- Munat jakhüwi repeticiones ukarjam brazos alternancias sarantaskakim, controlado movimientos ukar chuym churañamawa ukat núcleo ukarux engañjañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña
- Suma uñstawi: Amparanakam ladonakamat qalltañamawa, ukatsti mä amparat jukʼat jukʼatwa pʼeqe patjjar jiltayañama, maynïr ampararus alayaru uchañama. Amparanakamax chiqak uñtatäñapawa ukat amparanakamax nayrar uñtatäñapawa. Ukatxa, qhipäxam pirqar chʼuqtʼayañamawa ukat qhipäxarux janiw arco uchañamäkiti ni caderanakamsa inclinañamakiti. Ukajj walja kutiw pantjasi, ukat qhepäjjat usuchjasiña jan ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Kuyuña Controlado: Ejercicio ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata lurañawa. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax musculos ukanakan tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Ukax juk’amp wakiskiriwa, kunatix movimiento ukax kunjamas ukxat lup’iña, janiw kuna repeticiones ukanakas utjkiti.
- Samaña apnaqaña: Samsuñaxa wali wakiskiriwa aka ejercicio lurañataki. Amparamp jach’ar aptasax samaqt’añamawa
Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña?
Jïsa, qalltirinakax Flexión Alterna de Hombros Back to Wall uka ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax hombros movilidad ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i. Ukampirus, k’achachata jan ukax jan pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, suma formax wali wakiskiriwa, ukhamax qalltirinakax mä entrenador jan ukax terapeuta físico ukan uñjataw uka ejercicio lurañ munapxaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña?
- Flexión Alterna de Hombros en Bola de Estabilidad: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa mä bola de estabilidad ukan qunt’atäkasawa, ukaxa núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukarux juk’amp sumaptayi.
- Flexión Alterna de Hombros con Mancuernas: Aka variación ukax mancuernas ukampiw pesaje ukat resistencia yapxatañatakix apnaqasi, ukax ejercicio ukax juk’amp ch’amawa ukat hombros musculos ukanakar ch’amanchañatakix wali askiwa.
- Mä ampar Hombro Flexión Perqaru kuttʼayaña: Brazonak mayjtʼayañat sipansa, mä amparat mä ampararuw chuym churasma, ukhamatwa mä hombrojj kunjamsa sarnaqäna ukat kunjamsa uñstäna uka toqet lupʼiñama.
- Flexión Alterna de Hombros con Squat de Pared: Aka variación ukaxa flexión de hombros ukampi pirqaru squat ukampiwa mayachasi, ukaxa ejercicio ukaruxa mä entrenamiento inferior cuerpo ukampiwa yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Flexión de Hombros Alternadas Ukax Perqaruw kutt’ayaña?
- Estiramiento de la pared aérea: Aka ejerciciox Flexión Alternada de Hombros Back to Wall ukax complementa, flexibilidad ukat rango de movimiento ukanakax hombros ukat alto espalda ukanakan juk’amp sumaptañapataki, ukax ejercicio de flexión ukax juk’amp askïñapatakiw yanapt’aspa ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’arakispawa.
- Perqa saytʼat relojanaka: Kunjamtï Flexión Alternada de Hombros Back to Wall siskixa, ukhamarakiw aka ejerciciox pirqar saytʼatäkasax hombronak kuyntʼayaraki. Ukax movilidad articular de hombros ukat coordinación muscular ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, ukax ejercicio de flexión ukan rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa.
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