Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa
Finger Curls ukax mä ejercicio simple ukampirus wali askiwa, ukax nayraqatax musculos de antebrazo ukanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñapa ukat destreza manual ukaruw ch’amancharaki. Aka ejercicio ukax juk’amp askiwa deportistas ukanakataki, jupanakax ch’aman katxaruñanak munapxi, kunjamakitix alpinistas, levantadores de pesos, ukhamarak tenis anatirinaka, ukampis sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax sapa uru lurawinakatakix ampar ch’amap juk’amp askinjamaw thaqhapxi. Finger Curls lurañax ampar ukat muñeca usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’aspa, atléticos ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat artritis ukham condicionanakan sintomanakaparux juk’ampiw askichaspa, ukat khitirus apt’asiñapatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mä amparampix mä k’acha mancuerna katxaruñamawa, palmeramax alayaruw uñtatawa ukat codox thixniruw samart’añawa.
- K’achat k’achat amparanakam palmera tuqir liwxatañamawa, ampara qhipäxapax ch’ullqhi ukat jan sayt’añapataki.
- Mä kutix amparanakamax taqpach liwxatatäxi ukhaxa, mä segundow uka chiqarux katxaruñama, janïr juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’ayañkama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukham lurasajj janiw usuchjasiñatakejj jarkʼkaniti, jan ukasti musculonakajj sum irnaqtʼañapatakiw yanaptʼarakini.
- Phuqata Kuynt’awi: Sapa rep ukjaxa taqpacha jach’a ch’akhanaka jilxatayaña ukhamaraki k’uchuña. Ukajj walja jaqenakan pantjasitapawa. Mä jukʼakiw amparanakap liwxatapxi, ukhamatwa ejercicio lurañax jan sum phuqañjamäkiti.
- Janiw sinti pesaje apnaqañakiti: Janiw sinti pesaje apnaqañakiti dedo rizos lurañataki. Ukhamatwa tʼaqhesiñasa ukat usuchjasiñas utjaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Samartʼañasa ukat waliptañasa: Qhepatjja, amparanakamar ukat amparanakamar entrenamientonak taypin sum samartʼayañaw wakisi. Sinti irnaqañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat nayrar sartañamsa jarkʼarakistaspawa
Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Finger Curls ejercicio lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukawa, ukax amparanaka ukat amparanakar ch’amañchañatakiw yanapt’i. Akax mä jach’a thakhiwa: 1. Suma qunt’asiñamawa ukatxa nayraqata amparamaxa mä mesaru jan ukaxa qunquriru uchañawa, amparamaxa pataru warkt’atawa. 2. Amparampi mä k’acha mancuerna katxaruña, palmeras ukaxa alaya tuqiru uñtatawa. 3. K’achata k’achata ch’akhanaka jist’arañawa, ukhamata pesaje ukaxa juk’ampi jisk’achañataki. 4. Jichhaxa, amparanakamaxa palmera tuqiru liwxataña, ukhamata pesaje apsuñataki. 5. Ukhama sapa ampararuxa niya 10-15 kuti mayampi luraña. Amtañamawa, wali kʼachat qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa. Kunjamtï taqi ejercicionakax luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Mancuerna Finger Curls: Aka variación ukanxa, mancuerna ukampiwa barbell ukata sipansa, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukatxa musculonakaruxa mä sapa thakhimpiwa ch’amanchaspa.
- Rizos de Dedos Inversos: Akax mä variación juk’amp ch’amäspawa kawkhantix dedos ukanakax alayaruw k’uchuñat sipanx alayaru, ukax extensor musculos ukanakaruw nayra amparanakaman irnaqaski.
- Pä Amparamp Jakhuñ Rizos: Aka mayjt’awix pä ampar pachpa pachan apnaqañawa, ukax ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa ukat juk’amp musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Placa Finger Curls: Aka versión ukanxa, mä placa de peso amparampi katxaruña ukatxa movimiento de rizos ukanaka luraña, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatxa potencialmente kunaymana musculos ukanakaru uñch’ukiña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Amparamp katxaruñ ejercicios ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa dedos rizos ukanakataki kunatix irnaqapxiw taqpach ampar ukhamarak antebrazo ch’amampi, juk’amp suma aguantañataki ukhamarak ch’ama musculos ukanakan involucrados en movimientos de rizos de dedos.
- Ukhamaraki, ejercicio de rizos de muñeca inversa ukaxa dedo rizos ukanakaruxa phuqt’ayaspawa, ukaxa extensores de antebrazo ukanakaru uñtatawa, ukaxa mä ch’ama equilibrado ukhamawa flexor ukhamaraki extensor musculos ukanakana, ukaxa wali wakiskiriwa taqpacha amparampi ukhamaraki muñeca funcionamiento ukataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa
- Barbell Finger Curls ukax mä juk’a pachanakanwa
- Nayra ampara ch’amañchañataki ejercicios
- Ejercicios de Barbell ukax antebrazos ukanakatakiw lurasi
- Finger Curls Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kunjamasa Finger Curls luraña
- Barbell Yatichawix juk’amp ch’aman antebrazos ukanakataki
- Grip Ch’ama Ejercicios ukanaka
- Grip ukax Finger Curls ukampiw juk’amp sumaptañapa
- Nayra ampara luraña Ejercicios
- Técnica de Curl de Dedos ukax Barbell ukampiw lurasi