Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi
Fila Invertida con Chapa de Cama ukaxa mä ejercicio versatil ch’amañchañataki, ukaxa qhipäxaru, bíceps ukata musculos núcleo ukanakaru uñtatawa. Mä suma fitness opción ukhamawa sapa mayni jaqinakatakix kunayman niveles de fitness ukanxa, juk’ampirus khitinakatix jan gimnasio ukan equiponakapar mantapki ukanakataki, kunatix mä ch’aman punku ukat mä ikiñ sábana ukakiw munasispa. Aka ejercicio lurañax cuerpon patat chʼamañchtʼaspawa, posturas jukʼamp sumäspawa, ukat mä rutina de fitness funcional ukaw utjarakispa, ukax pachpa utamanwa lurasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi
- Punku uñkatasin saytʼasim ukat pä amparampix sábana katxaruñamawa, amparanakamas uñkatasiñamawa, ukat qhipäxar sarañamawa, ukhamatwa cuerpomax mä ángulo qhipäxar jaquntatäñapkama.
- Ejercicio qalltañatakixa cuerpom chiqaparu uñjañawa, codos doblado ukat pecho ukarux sábana tuqir jaquntañawa, ukhamatwa hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’asi.
- Mä juk’a pacha aka chiqaru katxaruña ukatxa juk’ata juk’ata qallta chiqaru kutt’ayaña, amparanaka taqpacha jilxatayaña.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamaraki mä chiqa línea corporal ukhama ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi
- **Chiqapa Uñstayaña:** Cuerpomax p’iqit talonakamaw chiqap chiqan utjañapa. Kayunakamax uraqiruw sayt’ayañama, wakischi ukhax qunqurinakam k’uchuñama, ukat cuerpomax mä ángulo ukan utjañapatakiw uñjañama, ukhamatwa jan ch’am tukusax jilxattaspa. Mä pantjasïwix caderas ukanakar liwxataña jan ukax qhipäxar sinti arco lurañawa, ukax qhipäx usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Movimientos Controlados:** Janiwa jerky jan ukaxa jank’aki sarnaqañakiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼasisaw ejercicio lurañama. Pata tuqiru jaquntañamawa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukatxa wasitatwa alayaru jaquntañama. Ukaw ukham lurañatak yanaptʼi
Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Fila Invertida ukax mä ejercicio de sábanas ukamp lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio de peso corporal ukawa, ukax qhipäx, bíceps ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi. Ukampirus, suma forma ukat técnica ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki ukhamarak askinjam irnaqañataki. Inas absoluto qalltirinakatakix mä juk’a ch’amächispa, ukampis practicañampixa, yatxatañjamawa. Uka lurañatakix akanakawa: 1. Mä punkuru mä ikiña ch’uqt’aña. Mä nudo ukax mä puntaruw chint’añama ukat punku jist’antañamawa ukhamat nudo ukax mayni ladopan utjañapataki, laphirux sum katxaruñama. 2. Pä amparampi laphi katxaruña, qhipäxaru ch’allt’aña mä ángulo ukarjama, ukaxa sumawa ukampisa jumatakixa ch’amäspawa. Kayunakax punkut jukʼamp jayankxani ukhaxa, ejercicio lurañax jukʼamp chʼamakïniwa. 3. Cuerpo chiqaparu uñjaña, punku tuqiru jaquntaña, sábanas ukanaka jaquntaña ukhamaraki hombros ukanaka mayaru ch’allt’aña. 4. Controlampiw wasitat alayaru jaquntañama. Amtañamawa juk’at juk’at qalltañamawa ukat juk’at juk’at ch’amañchañamawa kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski. Sapa kutiw jiskt’asiñama
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi?
- Fila invertida de agarre ancho con sábana de cama: Hombro ancho ukar katxaruñat sipansa, amparanakam jukʼamp anchoruw jiltayañama, ukhamatwa qhipäxansa ukat amparanakaman kunayman musculonakar uñchʼukiñama.
- Fila invertida de grip con cama sábana: Chapa katxarusa amparanaka jak’achasiñampixa, bíceps ukat qhipäx manqhankir chiqaruw juk’amp uñch’ukisma.
- Fila invertida con sábana de cama - Chakinakax jach’ar aptatawa: Kayunak mä jach’a chiqar silla jan ukax ikiñar uñtat uchasax ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa ukat pata janchiman musculonakaparux juk’ampiw ch’amanchasma.
- Fila Invertida con Chapa de Cama - Sostenimiento Isométrico: Reps lurañat sipansa, fila invertida ukan pata posición ukarux jaya pachaw katxaruñama, ukhamat muskulunakan aguante ukat ch’amap jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Fila Invertida ukaxa Cama Chapa ukampi?
- Pull-ups ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Fila Invertida ukax Chapa de Cama ukampiw phuqt’i kunatix panpachaniw mä pachpa jaqukipañ movimiento apnaqapxi, ukampis pull-ups ukax mä extra ch’amamp yapxati, taqpach cuerpom peso apsuñaw wakisi.
- Tablas ukax rutina de Fila Invertida con Chapa de Cama ukatakix wali askiwa kunatix musculos de núcleo ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa ejercicio de fila invertida uka pachanx suma forma ukat equilibrio utjañapataki.
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