Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa
Fila Invertida Elevada entre 3 Sillas ukax mä ch’amamp ejercicio de peso corporal ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, qhipäx, amparanaka, amparanaka, ukampirus estabilidad núcleo ukarux juk’amp askincharaki. Aka ejerciciox wali askiwa intermedio ukat avanzado fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata janchipan ch’amap ukhamarak muscular aguante ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Uka ejercicio lurañamatakix janiw chʼamañchtʼkasmati, jan ukasti cuerpomax sapa uru lurañanak jankʼakiw luraraki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa
- Ukatxa, mä escoba jan ukax yaqha jachʼa chʼamani postempiw uka pä sillanakxarux uchañama, uka sillunakax lado ladoruw uchañama, ukhamatwa ejercicio lurañ horasanxa jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñapataki ukat jan sarnaqañapataki.
- Kimsïr sillun qunt’asiñamawa qhipäxama escoba tuqiru uñtata, ukatxa qhipäxaru puriñama ukatxa pä amparampi escoba thuru katxaruña, amparanakamaxa alaya tuqiru uñtata, ukhamata amparanakamaxa amparanakakama jaljtañapataki.
- K’achat k’achat cuerpom pampa tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa, cuerpom chiqaparu ukat talonakamax uraqiruw uchañama, ukhamat pechomax niyaw escoba ukar llamkt’añapa.
- Tukuyañatakix, cuerpomx wasitat alayaruw ch’allt’añama, amparanakam chiqañchasa, cuerpomxa amparanakamax taqpach jilxattañkamaw jach’ar aptañama, ukatsti munat qhawqha kutis uka lurañax mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa
- Cuerpo alineación: Ejercicio tukuykamajja, pʼeqemat talonakamajj cuerpom cheqaparjam sarnaqañamawa. Janiw caderas ukanakax liwxatañamäkiti ni senderismo ukar sarañas wakiskiti, kunattix qhipäxarux aynachtʼayaspawa. Cuerpomax jan chʼamanïñapataki ukat columna vertebral ukax neutral ukhamäñapatakix núcleo ukarux engañam.
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Sapa rep ukaxa mä controlado, suave movimiento ukampiwa luraña. Pechomax niyaw sillunakar llamktʼañkamax jilxattañama, mä segunda samartʼañamawa, ukatsti wasitat alayaruw jaquntañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis sarnaqañamäkiti, ukhamatwa uka sarnaqañ tukuyañama.
- Full Range of Motion: Mä pantjasiwix janiw ukhamäkiti
Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa?
Fila Invertida Elevada entre 3 Sillas ejercicio ukax mä ch’amäspawa, ukax mä suma ch’amaw cuerpo superior, equilibrio ukat estabilidad núcleo ukanak munaraki. Janiw qalltirinakatakix askïkiti kunatix chiqaparu ukat jan kuna usun lurañax ch’amakïspawa jan mä nivel de aptitud ukat ejercicios de entrenamiento de fuerza ukanakamp familiaridad ukampi. Qalltirinakax ejercicios básicos de peso corporal ukanakamp qalltapxañapawa, push-ups, squats ukat pulmón ukanakampi, ukat juk’at juk’at juk’at ch’am ejercicios ukar sarapxañapawa, kunatix ch’amapasa ukat aptitud ukax juk’amp sumaptañapawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa?
- TRX Elevated Inverted Row: Aka mayjt’awix TRX correas ukanakaw mä jach’a chiqat warkt’ata, ukax jan walt’awinak askichañatakiwa, cuerpoman ángulo ukar mayjt’ayasa.
- La Fila Invertida Elevada con Bandas de Resistencia: Aka chiqanxa, bandas de resistencia ukanakaw apnaqasispa, ukax mä jach’a barra jan ukax mä ch’aman estructura ukar lazo ukamp uñt’ayatawa, ukax yaqha kasta resistencia ukat ch’amäspawa musculonakamar.
- Fila Invertida Elevada ukaxa Barbell ukampiwa mä Estante de Potencia ukanxa: Mä barra ukarux mä estante de potencia ukanxa mä alturaru wakicht’asma, ukaxa mä ch’amani ukhamaraki ajustable opción ukawa aka ejercicio lurañataki.
- Fila invertida elevada de un solo brazo: Aka nayrar sartat variación ukax ejercicio lurañawa, mä brazo ukampikiw mä kutix lurasi, ukax wali ch’amaw jilxati ukat núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw engañjaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Fila Invertida Elevada ukaxa 3 Sillas ukanaka taypinkiwa?
- Deadlifts: Aka ejerciciox chhuxriñchjata, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’uki, ukax jach’a fila invertida ukanx estabilidad ukatakiw apnaqasi, ukhamat taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Pull-ups: Pull-ups ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, kunjamatix elevada fila invertida ukar uñtasita ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax taqpach qhipäx ch’ama jilxatayañ yanapt’i ukat ejercicio de fila ukan juk’amp suma lurañamataki.
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