EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa
EZ-Barbell Lying Triceps Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukax masa muscular ukar yanapt’i ukat cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa, maynix kuntix luraspa ukhamarjama. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutina ukar mantañ munapxaspaw, ukhamat ampar uñt’ayasiñapataki, taqpach fitness ukar ch’amanchañataki, ukat deportes ukat actividades ukanakan juk’amp suma irnaqañapataki, ukax ch’aman tríceps ukaruw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa
- Amparanakam taqpach luqtañamawa, ukat barra ukax pecho patxaruw chiqak liwxatañama, ukat amparanakam kayunakamar uñtatawa. Akax jumanakan qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat barra ukarux codonak doblasa, alaya amparanakam jan sayt’ayasa ukat nayrïr amparanakamkiw kuynt’ayañama. Uka barrajj nayraqatamat mä jukʼa pataruw saraqañapa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï barrax nayraqatamar jakʼachaski ukhaxa, ukat barrax qalltañ chiqaruw kuttʼayañama, codonak jilxatayasa ukat tríceps ukampiw pesaje apsuñama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawimaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhamata tríceps ukanakaru suma ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa
- Controlado movimiento: Barra ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlada ukhama nayraqata tuqiru jaquntañawa. Wali askiw jan jank’ak aka sartasiwix kunatix usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan lurañatak pantjasitax ejercicio jankʼak lurañawa. Ukat jukʼamp kʼachat kʼachat ukat jukʼamp controlat sarnaqañajja, tríceps sat chʼakhanakajj jukʼampiw irnaqtʼi.
- Phuqat jilxattayaña: Kunapachatï barrax qalltañ chiqar kuttʼaykäta ukhaxa, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonak jan jistʼantañamawa. Ukhamatwa tríceps ukanakax tensión ukar puriyi ukat codo articulaciones ukanakarux ina ch’usat jan walt’ayañapatakiw jark’aqaraki.
- Codonakam manqhan imañamawa: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan codos ukanakax ladonakaruw jalsuñapa. Taqi pachanx codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa
EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio EZ-Barbell Lying Triceps Extension uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx movimientos ukanakat irpañax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat técnica ukarjam jukʼamp jilxatayañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa?
- Incline EZ-Barbell Lying Triceps Extension: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukanxa, ukaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukata uñtatawa ukatxa juk’ampi ch’amampiwa entrenamiento ukaxa.
- Jak’a katxaruña EZ-Barbell Lying Triceps Extension: Aka mayjt’awixa barbella ukaru jak’a katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa juk’ampi ch’amancharaki tríceps lateral p’iqiru.
- Cráneo Trituradora EZ-Barbell Lying Tríceps Extension: Akax mä juk’amp ch’amäspawa variación kawkhantix barbell ukax nayraqatar uñtat jaqukipata, ukatwa ‘cráneo trituradora’ sutimp uñt’ata, janïr wasitat jilxatayañkama.
- Mä Brazo EZ-Barbell Lying Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, mä amparat mä kutimpiw barra apthapiñatakix apnaqasi, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas chiqañchañatakiw yanapt’aspa ukat entrenamiento ukax jilxattaspawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-Barbell Ukaxa Tríceps ukankiwa?
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax EZ-Barbell Lying Triceps Extension ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupo (tríceps) ukar uñtasa ukampis yaqha ángulo ukar uñtasa, ukax muscular tono ukat definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- P’iqi ch’allt’irinaka: Kunjamatixa EZ-Barbell Lying Triceps Extension ukaxa, p’iqi ch’allt’irinakaxa tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, ukampis juk’amp jach’a kuynt’awinak uñt’ayaraki, ukax articulaciones ukanakan flexibilidad ukat musculos ukanakan aguantañapatakix yanapt’arakispawa.
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