EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
EZ Barbell Seated Triceps Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax tríceps musculos ukanakar uñch’ukiñatakiwa ukat juk’amp ch’amanchañatakiw wakicht’ata. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartat atletas ukanakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak musculos definición ukar jilxatayañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix tríceps ukx yaqhawjar jaqukipi, musculos ukanakan jiltañapatakiw ch’amancharaki ukat amparanakan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukanakap askincharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- K’achat k’achat codonak k’uchuñama, ukhamat barra p’iqi qhipäxar jaquntañataki, pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat p’iqir jak’achasiñataki, codos ukanakax uraqir mantañapataki ukat perpendicular ukhamañapataki.
- Barra ukarux jisk’achaskakiñamawa, nayrïr amparanakamax bíceps ukar llamkt’añkama, ukhamatwa pata amparanakax uka sarnaqañ tukuykamax jan sayt’atäñapataki.
- Tríceps ukampixa, barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa, codos ukanaka jilxatayasa ukatxa tríceps ukaxa movimiento pata tuqiru flexionaña.
- Uka movimiento ukaxa mayampi lurañawa kunjamatixa iwxt’ata repeticiones, asegurar mantener la control de la barra ukatxa janiwa sinti jank’aki jaquntañakiti fase de bajada uka pachana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión
- Kuyuñap apnaqañamawa: Peso apsuñatakejj chʼamampi apnaqañ yantʼañat sipansa, janiw chʼamachasiñamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamaraki, movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata, ukaxa contracción ukhamaraki extensión de tríceps ukanakaru uñtatawa.
- Chiqapa katxaruña: EZ barra ukaxa amparanakampi jak’achasiñampiwa katxaruña. Ukax tríceps ukar juk’amp sum uñakipañatakiw yanapt’i. Palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa, ukat ampar luk’ananakax barra ukar muyuntañapawa, ukhamat suma katxaruñataki.
- Codonak jan llawintañamawa: Barra jilxattayasaxa, codonak jan llawintañamawa. Ukhamatwa articulacionanakamajj ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa ukat inas ukham lurarakchispa
EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
Jisa, qalltirinakax EZ Barbell Seated Triceps Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax cuerpopar ist’apxañapawa ukat kuna usuchjasiñs jikxatapxani ukhax jaytxapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- Inclinación EZ Barbell Tríceps Extensión: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukana ikisa, ukaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukar uñtatawa.
- Jak’at katxaruña EZ Barbell Tríceps Extension: Barbell ukar jak’achasiñatakix katxaruñam chiqañchasaxa, tríceps musculonakan kunayman chiqanakaparuw uñch’ukisma.
- Lying EZ Barbell Tríceps Extensión: Aka mayjt’awix banco ukan ch’uqi ikiñapawa ukat barbell ukax nayraqatat pecho patakamaw jilxattaspa, ukax tríceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Mä Brazo EZ Barbell Tríceps Extensión: Aka mayjt’awixa mä ampar apnaqañawa mä kutixa barbella jiltayañataki, ukaxa yanapt’aspawa mä chiqaru ch’amañchañataki ukhamaraki kuna desequilibrios musculares ukanaka askichañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ Barbell Qunt’atäki uka Tríceps Extensión?
- Tricep Dips: Tricep Dips ukax tríceps uksaruw uñakipataraki, ukax EZ Barbell Seated Triceps Extension ukar uñtasitawa, ukampis cuerporux yaqha tuqitw ch’amanchapxi, cuerpon pesop resistencia ukham apnaqasa, ukax taqpach ch’ama ukat estabilidad ukar jilxatayañ yanapt’aspawa.
- P’iqi ch’akhanaka: P’iqi ch’akhanaka, EZ Barbell Seated Triceps Extension ukar uñtasita, tríceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, ukampis k’arisiñanx ukham lurapxi, ukax muskulunakan aguantañapataki ukhamarak flexibilidad ukar yanapt’aspawa, musculonakar yaqha tuqit ch’amt’ayasa.
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