EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSimpleng Barbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
EZ Barbell Incline Triceps Extension ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukan irnaqaraki, ukampirus amparanaka ukat pata qhipäx tuqiruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax masa muscular uñstayañ munapxi ukat pata janchi ch’amanïñ munapxi, juk’ampis amparanakan. Aka entrenamiento ukar rutinamar uñt’ayañax musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, brazos ukanakax juk’amp suma estabilidad ukar ch’amanchaspawa, ukat taqpach cuerpon sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä barra EZ ukax mä amparamp katxaruñampiw katxaruñama, amparanakas hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, ukat amparanakam chiqak pecho patxaruw jilxatayañama.
- K’achat k’achat codonak k’uchuñama, ukhamat barrax nayraqatar uñtat alayaru, pata amparanakamax jan sayt’añapataki ukat codos ukanakax techo tuqir uñtatäñapataki.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï barrajj nayraqatamat mä jukʼa jiltʼki ukhajja, barrajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonakam jan llawintañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata repeticiones ukanakatakixa mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa movimientos ukanakaxa controlada ukhamaraki constante ukhama uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma katxaruña: EZ barra ukaxa mä jak’a katxaruñampiwa katxaruña, amparanakaxa niya ampara ancho ukjamawa. Palmeras ukanakax alayaruw uñtatäñapa. Mä pantjasiwix mä jach’a katxaruñawa, ukax muñecanakaruw ina ch’usat t’aqhisiyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Kuyuña controlado: Barra ukaxa juk’ata juk’ata nayraqata tuqiru jaquntañawa, codos ukaxa techo tuqiru uñtatawa. Ukatxa, amparanakam qalltañ chiqaruw kuttʼayañama. Janiw pantjasiñamäkiti, codos ukanakax ladonakaruw jalsuñapataki kunatix ukax hombros articulaciones ukarux ina ch’usat estrés uñstayaspawa.
- Janiw sinti pesaje apnaqañakiti: Mä pantjasiwix sinti peso apnaqañawa, ukax formarux jan walt’ayaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä pesaje ukampiw qalltañama, ukax 10 jan ukax 12 ukharuw sum apthapisma
EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans EZ Barbell Incline Triceps Extension uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’acha pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap forma uñstayañataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ukankañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jukʼat jukʼat chʼamampi ukat técnica ukamp jukʼamp jilxattañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Tríceps Inclinación de Cable: Aka mayjt’awixa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukhamata mä constante tensión tríceps ukanakaru taqpacha movimiento ukanxa.
- Extensión de tríceps de inclinación cercana: Aka mayjt’awix barra EZ uksanx juk’amp jak’at katxaruñampiw apnaqasi, ukax tríceps ukarux mä juk’a mayjt’ataw uñch’ukispa, ukax tríceps ukan lateral (anqa) p’iqiparuw jach’añchaspa.
- Extensión de Tríceps de Inclina Aérea: Aka mayjt’awixa barra EZ ukarux mä inclinación ukan jilxatayañawa, ukax tríceps ukan jaya p’iqip juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñ yanapt’i.
- Extensión de Tríceps Inclinación de Un Brazo: Aka mayjt’awixa mä amparampiwa lurasi, ukaxa sapa mayni muskulunakaru juk’ampi ch’amanchañatakixa yanapt’arakiwa, ukatxa kuna desequilibrios ukanaka chiqañchañatakixa yanapt’arakispawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ Barbell Inclina Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Extensión de Mancuerna aérea: Aka ejercicio ukaxa tríceps uksa tuqitawa uñakipataraki, kunjamatixa EZ Barbell Incline Triceps Extension, ukampisa yaqha ángulo tuqita, ukaxa kimsa p’iqinaka tríceps musculo uksana juk’ampi chiqaparu jilxatañatakixa yanapt’aspawa.
- Skull Crushers: Aka ejerciciox EZ Barbell Incline Triceps Extension ukaruw phuqt’i, tríceps ukar mä juk’a mayjt’ayasa, ch’amampi ukhamarak muskulunakan qhanañchäwip askinchañatakiw yanapt’i.
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