EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa
EZ Barbell Decline Close Grip Face Press ukax mä jach’a ch’amanchawiwa, nayraqatax pecho, tríceps ukat deltoides anteriores ukanakaruw uñch’uki ukat jilxattayi. Mä suma ajlliwiwa culturistas, atletas, ukhamarak fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amampi ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejerciciox janiw masa muscular ukat ch’amap juk’amp sumaptañatakik yanapt’kiti jan ukasti estabilidad ukat equilibrio ukaruw juk’amp ch’amancharaki, ukat kuna rutina de entrenamiento ukatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa
- Amparanakam taqpach luqtañamawa, barra ukax pecho patat chiqak jiltayañamawa, ukhamat muñecanakamax chiqaparu ukat katxaruñamatakix wali ch’amanïñapataki.
- K’achata k’achata barra ukaxa ajanu tuqiru jaquntañawa, codos ukanaka doblaña ukatxa pata amparanakamaxa janiwa sayt’ayañakiti, ukhamata barra ukaxa nayraqataru mä juk’a pataru puriñkama.
- Ukham mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa codonakamajj cuerpomar jakʼachasiñama ukat jan chʼamaktʼayañama.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis janiw codos ukanakax jist’antatäñapäkiti, ukatsti munat qhawqha kutis mayamp kuynt’añamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa
- Controlado movimiento: Barrax juk’at juk’at nayraqatar jan ukax mä juk’a pataruw jaquntañama. Aka chiqanx wali wakiskiriwa, jan ukax pesaje controlar jaytañat sipansa, movimiento controlañaw wakisi. Mä pantjasïwix barbell jankʼak jaquntañawa, ukax janiw ejercicio lurañax jukʼamp askïkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Amuyu-Musculo Conexión: Wali askiw kuna musculos ukanakas irnaqaski ukar chuym churaña, ukax aka tuqinx tríceps satawa. Sapa contracción ukat extensión ukanakax jikxatasiñatakiw ch’amachasiñama, ukax juk’amp askinak jikxatañatakiw yanapt’ätam
EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa?
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Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa?
- Incline Close Grip Face Press ukax mä barra EZ ukampiw lurasi, aka variación ukax banco ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa kunayman musculos grupos ukar uñtañataki.
- Banco Plano Close Grip Face Press, ukax mä banco plano ukan luratawa, janiw mä banco plano ukankiti, janiw mä banco plano ukankiti, ukax pecho ukat tríceps ukan kunayman chiqanakaruw ch’amanchasi.
- Cable Machine Decline Close Grip Face Press, kawkhantixa mä cable maquina apnaqaña barbell lanti, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi sarnaqawi pachana.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ Barbell Decline Jisk’a katxaruña Uñnaqa Prensa?
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax EZ Barbell Decline Close grip Face Press ukaruw yanapt’i, tríceps ukar uñtasa, ukax secundarios musculos ukanakaw ajanu prensa ukan apnaqata. Tríceps ch’amanchañaxa, prensa de cara ukanxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki aguantañataki.
- Incline Bench Press: Incline Bench Press ukax pecho musculonakaruw uñch’ukirakiw ukampis yaqha ángulo uksatwa, ukax yanapt’aspawa juk’amp equilibrado ukat suma muyu ch’amañchañataki uka musculonakanxa, ukax EZ Barbell Decline Close grip Face Press ukan lurat irnaqawiparux phuqt’ayaspawa.
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