EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartAbodiasi.
Caifükuna: EquipmentSimpleng Barbell
Primary Muscles: Primary MusclesDeltoid Anterior, Deltoid Posterior
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
EZ Barbell Anti Gravity Press ukax mä ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax amparanakaru, tríceps ukat pata pecho ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a ejercicio patat uñt’ayatawa. Mä ejercicio ideal ukhamawa qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Aka ejerciciox thaqhatawa, pata janchi ch’amanïñapataki, muskulunakan definición ukar ch’amanchañataki, ukat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Barra ukaxa techo tuqiru ch’allt’aña, taqpacha amparanaka jilxatayaña, akaxa qalltaña chiqawa.
- Kʼachat kʼachat barra pecho tuqir alayaruw apaqtʼañama, ukhamatwa codonakamajj cuerpomar niya 45 grados ukchʼa ángulo ukar chʼuqtʼañama.
- Mä kutix barrax pecho jak’ankxi ukhaxa, pecho ukat tríceps musculonakampiw qalltañ chiqarux kutt’ayañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de la barra taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado movimiento: Barbell ukar jiskʼachasaxa, jukʼat jukʼa ukat controlat lurañaw wakisi. Janiw barbell ukax jank’ak pecho tuqir jaquntañakiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Ukhamaraki, barra wasitat alayaru ch’allt’asaxa, jan amuyt’asisaw lurañama.
- Suma katxaruña: Barrarux chiqaparuw katxaruñama, ampar luk’anampiw barrar muyuntañama ukat muñecanakamax chiqak katxaruñama. Jan sum katxaruñax muñecaruw chʼallxtaspa jan ukax usuchjasispa.
- Peso apropiado: Mä pantjasiwix sinti peso apthapiñawa. Qalltañatakixa mä pesaje ukampi, ukaxa suma apthapiñatakiwa niya 10 jan ukaxa 12 reps. Kunjamatix ch’am utt’ayasktaxa
EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax EZ Barbell Anti Gravity Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat juk’amp suma sarnaqañkama, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejercicio lurañanx uñjañapa jan ukax irpañapa, ukhamat chiqaparu lurañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press: Aka tuqinxa, ejercicio ukaxa mä banco de descenso ukanwa lurasi, ukaxa juk’ampi ch’amanchatawa pecho inferior musculos ukanakaru.
- Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Aka mayjt’awix barbell ukar jak’at katxaruñawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp irnaqaraki.
- Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Aka mayjt’awina, amparanakaxa juk’ampi jach’a chiqaru uñtatawa barra ukaru, ukaxa anqäxa pecho musculonakaru ukhamaraki nayraqata deltoides ukanakaru juk’ampi uñtatawa.
- EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: Aka mayjt’awixa bandas de resistencia ukanakampiwa uñakipata, ukaxa resistencia ukarux jilxatayaraki taqi movimiento ukanxa ukhamaraki ch’amañchañataki ukhamaraki muskulunakaru jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ Barbell Anti Gravedad ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Push-Ups: Push-ups ukax mä jach’a ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa muskulu tamanakaruw irnaqaraki, kunjamatix EZ Barbell Anti Gravity Press - pecho, hombros ukat tríceps. Rutina ukar push-ups ukanakamp chikancht’asisaw musculares ukanakan aguante ukat estabilidad ukanakax jilxattaspa, ukax EZ Barbell Anti Gravity Press ukan juk’amp suma irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
- Prensa Overhead: Prensa Overhead ukax hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax secundario muscular grupos ukanakaw EZ Barbell Anti Gravity Press ukan apnaqasi. Uka ch’akhanakar ch’amanchañax taqpach ch’amampiw ch’amanchañ yanapt’aspa, ukhamat EZ Barbell Anti Gravity Press ukax juk’amp askiwa.
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