EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLikod ng braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentSimpleng Barbell
Primary Muscles: Primary MusclesTriceps Brachii
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa
EZ Bar Standing French Press ukax mä ejercicio ch’amanchañatakiw nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus hombros ukat pecho ukanakaruw uñt’ayasi. Khitinakatix pata janchi ch’amañchañ thaqhapki jupanakatakix wali askiwa, juk’ampis atletanakataki ukhamarak levantadores de pesos ukanakataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix muskulunakan jiltañapatakiw ch’amancharaki, deportes ukan juk’amp sum yatiqañapataki, ukat sapa uru lurañanak juk’amp jasak lurañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa
- Amparanakamxa alayaru luqtañamawa, ukhamatwa codos ukanakax pʼiqimar jakʼachasiñama ukat amparanakamax amparanakam anchot sipansa mä jukʼa jiskʼakiwa.
- Pʼeqe qhepäjjat barrajj jukʼat jukʼat apaqtʼañamawa, ukat amparanakamajj kawkhantï jikjjataski uk uñjañamawa, codonakamar qontʼasiñamawa, ukhamatwa nayra amparanakamajj bíceps ukar llamktʼañkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukat uka barrajj qalltan utjkäna ukaruw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jiltayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de la barra taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa
- Kuyuña controlada: Barra jiskʼachasaxa, codonak doblañamawa ukat kʼachat kʼachat ukat controlata ukham lurañamawa. Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti ni chʼamampis barra jiltayañamäkiti. Akax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukatx janiw sum tríceps ukarux ch’amanchkiti.
- Codo uñstayaña: Ejercicio tukuykamax codos ukanakax p’iqir jak’achasiñawa. Mä pantjasiwix codos ukanakax ladonakaruw jalxatañapa ukax ina ch’usat ch’amanchaspawa hombros articulaciones ukanakaru ukat janiw tríceps ukarux ukham sum uñch’ukiñapakiti.
- Phuqata Kuyuña: Barraxa niya nayraqataru puriñkamawa jisk’achañama, jan ukaxa mä juk’a alayaru, ukatxa barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Aka
EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio EZ Bar Standing French Press uk lurapxaspawa. Ukampirus mä jisk’a pesaje ukampiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki, ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado sapa mayniw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa?
- Incline EZ Bar French Press: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa ukaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukata uñtatawa ukatxa yanapt’arakispawa tríceps uka jaya p’iqiru ch’amanchañataki.
- EZ Bar Skull Crushers: Aka mayjt’awix barra ukarux p’iqi qhipäxar jaquntañat sipanx nayraqatar jaquntañawa, ukax tríceps musculonakarux yaqha ch’amanchawiw utjaspa.
- Close-Grip EZ Bar Press: Aka variación ukanxa, barra ukarux amparanakampi jak’at katxaruñawa ukax tríceps ukan lateral p’iqiparuw foco ukar jilxatayaspa.
- Prensa francesa de mancuernas de dos brazos: Barra EZ uka apnaqañat sipansa, aka variación ukax mancuernas ukampiw apnaqasi, ukax equilibrio muscular ukat coordinación ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa kunatix sapa amparax independientemente irnaqaski.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ Bar Sayt’ata Francés Prensa?
- Close Grip Bench Press: EZ Bar Standing French Press ukham tríceps ukar uñtasa, aka ejerciciox ampar ch’amampi ukhamarak estabilidad ukamp jilxatayaraki, ukax Prensa Francesa ukan eficiencia ukat askinjam irnaqañapatakix juk’amp sumaptayarakispawa.
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