EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa
EZ-bar Seated Close Grip Shoulder Press ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax deltoides, tríceps ukat pata ch’akhanakaruw uñch’uki, ukax pata cuerpon ch’amapampiw ch’amañchi ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix hombros ukan ch’amap ukhamarak definición muscular ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapki ukanakataki. Aka ejercicio ukax mä jach’a yapxatawiwa kuna rutina de entrenamiento ukataki kunatix janiw musculos ukanakan lurañapakiti ukhamarak tonificación ukakix yanapt’kiti, jan ukasti postura ukarux juk’amp sumaptayaraki ukat hombros usuchjasiñanakax juk’akiw utji.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa
- Barra pʼiqit jiltayaña, amparanakam taqpach jilxatayaña ukampis codonak jan llawintasa; akax qalltañ posición ukawa.
- K’achat k’achat barrax pecho ukar puriñkamaw jisk’achañama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukat hombro musculonakampiw uka kuynt’añ irpañama.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukaxa control de la barra ukaxa ejercicio tukuykamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa
- **Movimiento Controlado**: Barra ukaxa alayaru ch’allt’añawa, ukhamata amparanakamaxa taqpacha jilxatañapataki. Cuerpoman chʼamapampiw codonak jan llawintañama jan ukajj cuerpoman chʼamapampiw llaktʼasiñama, kunattejj codonakam jan ukajj hombros usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata ukhamawa.
- **Técnica de respiración**: Samsuñaxa kunjamatixa barra ukaxa juk’ata juk’ata kutt’ayaña qalltaña chiqaru, ukatxa samsuña kunjamatixa barra ukaxa pata tuqiru jaquntaña. Ukax ch’amanïñapatakiw yanapt’i ukat musculonakax oxígeno ukax sum katuqañapatakiw yanapt’i.
- **Jani Sobrecargañakiti**: Qalltanxa janiwa sinti pesaje barra ukarux cargañakiti. Qalltaña
EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa?
Jisa, qalltirinakax ejercicio EZ-bar Seated Close grip Shoulder Press uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejercicio uñjañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurasiñapataki. K’achat k’achat pesaje jilxatayañax ch’amampi técnica ukamp juk’amp sumaptañapatakix mä aski estrategia. Kuna ejercicio lurañansa jan kuna usunïñaw nayrankañapa, uk amtañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa?
- Sayt’aña EZ-bar Shoulder Press: Qunt’asiñat sipansa, aka variación ukax sayt’añampiw sarantaski, ukax musculos núcleos ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki ukat equilibrio ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’arakispa.
- Kunka qhipäxa EZ-bar Hombro Prensa: Aka mayjt’awix EZ-bar kunka qhipäxat ch’allt’añawa, ukax kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’ukispa.
- Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka mayjt’awix palmeras ukanakax jumar uñtat uñch’ukiñkamaw muyuntañapa, ukax movimiento ukan manqhapanx nayrar uñtat uñtatawa, ukax hombros musculos ukanakaruw mayj ch’amanchasi.
- Prensa Militar: Aka variación ukax kayunak mayacht’asis sayt’ataw lurasi (mä postura militar ‘atención’ ukar uñtasita), juk’ampiw deltoides anteriores (front) ukar uñt’ayasi ukatx juk’amp estabilidad núcleo ukaruw munaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa?
- Barbell Upright Rows: Aka ejerciciox prensa de hombros ukarux complementa, deltoides anteriores ukhamarak mediales ukanakan irnaqasa, ukhamarak trampas superiores ukanakan irnaqasa, ukax musculos sinérgicos ukanakawa, ukax movimiento de prensa de hombros ukan apnaqatawa.
- Push-ups: Push-ups ukax pectoral musculos ukat tríceps ukanakaruw uñch’uki, ukax secundario musculos ukanakaw EZ-bar Seated Close grip Shoulder Press ukan apnaqasi, ukax taqpach ch’amampi ukat pata janchi tuqin suma sayt’atäñapatakiw yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for EZ-bar Qunt’ata Jisk’a katxaruña Hombro Prensa
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