EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña
EZ-bar Front Twist Raise ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax hombros ukanakaruw uñtatawa, específicamente deltoides anteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus pecho superior ukat amparanakaruw uñt’ayaraki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, kunatix hombros ukanakax juk’amp suma sayt’atäñapataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña
- Qalltañatakix barra ukax nivel de cintura ukat codos ukanakax mä juk’a doblado ukhamawa.
- Nayraqataruw barra jiltayañama, muñecanakam t’ijt’ayañama ukhamat palmeranakamax uraqir uñtañapataki, kunapachatï barrax hombros alturar puriñkama.
- Mä juk’a pachaxa uka chiqaru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa ukatxa t’ijturjama kutt’ayaña ukhamata palmeras ukanakaxa mayampi uñkatasiña.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi reps, ukhamata mantener movimientos controlados en todo el ejercicio.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña
- **Movimiento Controlado:** Barra chiqaru liwxataña muñecas ukanaka t’ijtayaña ukhamata palmeras ukanakaxa techo ukar uñtatawa movimiento pata tuqina. Janiw cuerpomampejj barra alayar liwjjatañatakejj apnaqañamäkiti; movimiento ukax controlatäñapawa ukat amparanakamat ukat amparanakamat jutañapawa. Barra jiltayañatakix impulso apnaqañax mä pantjasiwiwa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Técnica de respiración:** Samsuñaxa kunjamatixa barra jiltayasa ukatxa samañaxa kunjamatixa kutt’ayaña alayaru. Suma samsuñax ejercicio tukuyañkamax chʼamanïñapatakiw yanaptʼiristamxa.
- **Jan kunkax ch’amakt’ayañakiti:** Kunkax mä neutral ukhamaw ejercicio tukuyañkamax utjañapa. Janiw kunkax chʼukuñasäkiti ni tʼijtʼañasäkiti
EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña?
Jïsa, qalltirinakax EZ-bar Front Twist Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax yatxatat jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamat amtañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña?
- Cable Front Raise: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi ukaxa constante tensión ukaw taqi movimiento ukanxa, ejercicio ukan ch’amap jilxatayañataki.
- Placa Frontal Raise: EZ-bar ukat sipansa, pä amparampix mä placa de peso ukaruw katxaruñama, ukax yaqhip jaqinakatakix juk’amp suma katxaruñaw utjaspa ukat kunayman musculos grupos ukanakaruw engañjarakispa.
- Resistencia Band Front Raise: Akax mä jach’a variación ukhamawa khitinakatix jan pesos ukar puripki jan ukax kunayman entrenamiento ukar yapxatañ munapki jupanakataki. Banda de resistencia ukax taqpach movimiento ukanx tensión ukaw utji.
- Kettlebell Front Raise: Aka mayjt’awix kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax EZ-bar ukampiw apnaqasi. Kettlebell ukan jan uñtʼat uñnaqapa ukat pesatap jaljatapajja, kunayman toqetwa musculonakamar chʼamäspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña?
- Martillo Curls: Jupanakax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax EZ-bar Front Twist Raise ukar uñtasit muskulunakan tamanakapawa, ukat katxaruñ ch’amampi ukat antebrazos ukan aguantañapatakiw yanapt’aspa, ukax wali wakiskiriwa torsión movimiento ukar jilxatayañataki.
- Prensa aérea: Aka ejerciciox EZ-bar Front Twist Raise ukaruw phuqt’ayi, taqpach cinturón de hombros ukar irnaqasa, ukax deltoides anterior, lateral ukat posterior ukanakamp chika, taqpach hombros ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki ukax wali askiwa twist raise ukataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for EZ-bar Nayraqata Twist Uñstayaña
- EZ Barbell Hombro Ejercicio ukat juk’ampinaka
- Nayraqata Twist Raise Entrenamiento
- EZ-bar Hombros Ch’amanchaña
- EZ-bar Nayraqata jiltayaña
- Tonificación de Hombros ukax EZ Barbell ukampiw lurasi
- EZ-bar Twist Raise ukax Hombros ukanakatakiw
- EZ-bar Técnica de Jiltawi Twist Nayraqata
- Hombros ukan EZ-bar ukamp luratawa
- EZ-bar Nayraqata Twist Hombro Entrenamiento
- EZ Barbell Hombro Jiltayaña Ejercicio